Да се биде тенок започнува во вашата глава
Ментална моќ. Кој е најдобриот начин да се држите до диета? Професионалец открива што е навистина важно кога станува збор за губење на тежината.
Подгответе ги децата за на училиште и брзо брзајте во канцеларијата: Кандидатката за „Слам предизвик“ Малка М. сè уште не одвоила време за појадок.
Успешно. Сега е поинаку. Убавата Виена сега појадува секој ден и го има дури и најголемиот проблем - грицкање - под контрола. Успехот го докажува нејзиното право: таа веќе изгуби пет килограми од почетокот на февруари со помош на експертите за исхрана Урсула и Julулија Пабст и врвниот тренер Алфредо Скарлата од он Харис. Ова го става 31-годишниот играч во добра средина - првиот од осумте кандидати веќе замина со губење на тежината од само 1,7 килограми.
Друга голема поддршка на патот до идеалната фигура беше и е обучувач за структури Оливер Ајснер: Тој самиот ја намали својата тежина од 183 килограми на здраво пред 95 години. „Тоа ме прави добар партнер на патот до мојата тежина од соништата“, вели менталниот тренер (види интервју на страница 53).
Визуелизира. Корисен ментален метод за слабеење е визуелизација: Замислете повторно и повторно како ќе изгледате кога ќе ја достигнете идеалната тежина. Колку е попрецизна идејата, толку подобро: што ќе облечете? Како се чувствува тоа? Кој ќе те комплиментира?
Исто така важно: Бидете горди на вашите успеси - и наградете се за тоа! Не со слатки, но на пример со патување во кино или смирувачка масажа. Тоа дополнително ве мотивира!
Вие размислувате за тенки кандидати ментално. Што е важно?
Оливер Ајснер: Womenените имаа безброј диети зад себе. Во нашата програма за големината работиме на неколку нивоа: Најновото знаење за нутриционистичката медицина ги создава основните биолошки барања за губење на тежината без јо-јо ефект. Им објаснив на дамите како да ги избегнат типичните стапици за слабеење.
Што би бил еден?
Ајснер: Прочитајте го вашиот тенок успех на вагата. Обично на почетокот губите тежина брзо, а потоа стагнирате. Многумина тогаш премногу брзо се откажуваат. Вие само треба да знаете дека слабеењето не е линеарно. Моја работа е да ги направам разбирливи овие врски.
Кои совети ќе ви помогнат да изгубите тежина?
Ајснер: Бидете сигурни дека разбравте зошто сакате да изгубите тежина. Што ќе биде подобро тогаш од сега? Ако имате добри одговори на овие прашања, ќе продолжите да ја извршувате својата цел дури и со пречки. И треба да се грижите помалку за калориите и повеќе за потребното снабдување со хранливи материи. Ако не му дадете на телото она што му треба, тој реагира со страдања од глад.
И што помага против јадење од досада?
Ајснер: Само волјата обично не е доволна. Затоа препорачувам „пакет за итни случаи“ како природен јогурт со малку цимет. Ова го прави овој проблем контролиран.