Денес е Ден на здраво јадење

Денес е ден за здрава исхрана. Ние би сакале да го искористиме овој ден за да ви дадеме корисни совети за вашите оброци на работа, бидејќи со вистински ручек и здрави закуски помеѓу вас ќе можете да го избегнете ниското попладне и концентрирана работа во текот на денот.

Се разбира, правилната диета не може да ги поништи погрешните избори во кариерата или ноќта на забави, но ви помага да се чувствувате подобро и да работите поефикасно. Составивме три совети за вас, како можете да го избегнете ниското попладне и да се фокусирате на вашите задачи:

1. Пијте доволно!

Не само јадење, туку и пиење, исто така, игра голема улога во исхраната. Исто така е важно да пиете вистински пијалок, а не само кафе. Треба да пиете најмалку 1,5 до 2 литри вода на ден за да спречите замор и недостаток на концентрација.

Секој го знае тоа: брзате од еден до друг состанок и заборавате да пиете. Помага да го ставите шишето со вода во видното поле за да се потсетите да пиете. Можете исто така да пиете чаша вода со секој оброк. На овој начин лесно можете да ги задоволите вашите потреби за течност и да му направите голема услуга на вашето тело.

Чирак како малопродавач (m/f/d)

Трговците продаваат широк спектар на производи за широка потрошувачка во директен контакт со клиенти, од храна и пијалоци до производи за домаќинство и облека до електроника за широка потрошувачка и додатоци за дома.

Обука како специјалист за свежи производи (IHK) (m/f/d) - 2021 година

Двојна обука плус: службеник за данок и диплома по право (м/ѓ/г) 2021 година

Даночните службеници ги поддржуваат даночните консултанти во давањето даночни и деловни совети на приватни лица и компании. Подготвувате даночни пријави, ги проверувате даночните проценки и сте во постојан контакт со даночната канцеларија.

Обука за професионален возач (m/f/d)

Професионалните возачи превезуваат стока од А до Б со камиони и ги носат луѓето безбедно до нивната дестинација во автобуси и тренери.

Продавач на чирак (m/f/d)/трговец во малопродажба (m/f/d) NP-Markt - 2021 година

Како продавач, вие контролирате, продавате и презентирате секаква стока во специјализирани продавници, супермаркети и стоковни куќи. Вие исто така сте одговорни за советување клиенти и обележување на стоката.

Подни слоеви

Подните слоеви поставуваат подни облоги од сите видови, како на пр Б. Теписи, дрво, ПВЦ и ламинатни подови. Тие се грижат и за одржување и поправка на подни облоги.

Обука за продавач (m/f/d)

СТРАНИЦИ во продажба да станат бизнисмен за осигурување и финансии (m/f/d) - специјализирани за осигурување

Службениците за осигурување и финансии специјализирани за осигурување советуваат приватни клиенти и компании за осигурителни прашања. Тие препорачуваат соодветни производи за осигурување, подготвуваат понуди и работат договори. Тие, исто така, ги обработуваат побарувањата и придобивките.

СТРАНИЦИ во продажба да станат бизнисмен за осигурување и финансии (m/f/d) - специјализирани за осигурување

Службениците за осигурување и финансии специјализирани за осигурување советуваат приватни клиенти и компании за осигурителни прашања. Тие препорачуваат соодветни производи за осигурување, подготвуваат понуди и работат договори. Тие, исто така, ги обработуваат случаите на побарувања и корист.

Механичар за алати (m/f/d) специјализиран за технологија на мувла 2021 година

Механиката за алати произведува специјални алатки од одделни делови за индустриско производство. За да го направат ова, тие користат компјутерски контролирани машини и рачни алатки.

2. Јадете редовно!

Важно е секојпат да правите кратки паузи, за време на кои го напуштате работното место за да се исклучите. Ако имате пауза од 60 минути на работен ден, ова може да го поделите на 15 минути за појадок, 30 минути за ручек и уште 15 минути попладне. За време на паузите, проверете дали вашите очи можат да се релаксираат од работата на екранот и затоа обидете се да не го гледате ниту вашиот мобилен телефон.

Се разбира, секогаш можете да гризнете за време на паузите за да бидете продуктивни и да избегнете желби. Чоколадото и другите слатки се несоодветни како закуски. Овие ви овозможуваат енергија брзо, но исто така ве прават повторно гладни релативно рано. На пример, подобри и поздрави закуски се:

Овошје и зеленчук
јогурт
ореви
сендвичи
гранола бар

Ако јадете таква храна редовно во текот на денот, ќе бидете сигурни дека концентрацијата нема да се влоши и да се чувствувате добро!

3. Донесете го вашиот ручек од дома!

Брзо до продавницата за ќебапи или продавницата за чипови за време на паузата за ручек? Лесно е, но не е особено добро, затоа што колку повеќе вашиот ручек беше потежок или мрсен, толку повеќе енергија и кислород му треба на вашето тело за варење. Оваа енергија тогаш веќе не пристигнува во вашиот мозок и доведува до замор, тешкотии во концентрацијата или пад на перформансите.

Ако ја носите вашата храна со вас од дома, дефинитивно знаете што има во неа. Исто така, не мора да станувате и да готвите среде ноќ. Една опција е да подготвите поголем дел ден претходно и да го однесете остатокот со вас за да работите следниот ден. Вкусни и некомплицирани јадења се, на пример, компири со кварк, салата со пилешко или сендвичи и малку овошје и јогурт.

Совет: За да избегнете фрлање на остатоците од готвењето, можете да користите остаток од зеленчук или сосови како полнење за обвивки, на пример.

И уште нешто?

Особено ако работите деловна работа и често работите во канцеларија, обично седите премногу долго и се движите премалку. Затоа: Секогаш движете се кога имате можност.

Можеби можете да го искористите убавото време и да прошетате за време на паузата. Свежиот воздух ќе ви направи добро и повторно ќе ја исчисти главата. Неколку колеги кои сакаат малку чист воздух дефинитивно ќе им се придружат.

Но, може да се движите и во канцеларија. На пример, земете скали, а не со лифт. Алтернатива на телефонирање или пишување е-пошта е да одите кај вашите колеги и да разговарате за ова прашање лично.

Seeе видите: Ако ги следите нашите совети, нема да имате ниско попладне и можете да работите повеќе работа за еден ден затоа што сте поконцентрирани!