Ектоморф, мезоморф, ендоморф
Здраво! Прочитав на Интернет дека има типови на тела и потоа се доделив на групата „ектоморф“. Прво прашање: дали навистина постојат овие видови на конструкција? И второ прашање: Ако навистина има, зошто ми е толку тешко да добијам мускулна маса како ектоморф? Мислам дека спортувам многу повеќе спорт од другите и започнав да вежбам вежби дома пред околу половина година, на пр., Правејќи околу 40 склекови на ден, но не се промени многу во моето тело, освен тоа можете да ги видите моите мускули „подобро“. Значи . Како да изградам мускулна маса како „ектоморф“?
2 одговори
да, типовите навистина постојат.
и проблемот со масовно градење може да се реши само со јадење повеќе, но ве молам не нешто што има смисла. На мрежата ќе најдете безброј калкулатори кои исто така ви ги кажуваат вашите макро вредности, а потоа треба да јадете сами.
Дали навистина постојат овие видови на конструкција?
„Од денешна перспектива, уставните типологии се применуваат како
научно застарена. Повеќето претпоставки за уставните
и психолошките односи беа емпириски побиени “.
слични прашања
кој тип на тело сум јас мезоморф, ектоморф или ендоморф?
Здраво, сакав да прашам каков тип на тело сум (тренирам 2 и пол месеци и тежам 75 кг на 176 см)
Каков тип на тело сум (ектоморф, мезоморф, ендоморф)?
П.С: Никогаш не сум тренирал порано, но планирам да тренирам ако можете да ме советувате за мојата фигура, би било многу убаво.
Добра вечер на сите:) Јас имам 17 години, тежам 82 кг и вежбам вежби веќе 1 недела;) Пред тоа, јас правев Фрилетикс скоро секој ден скоро 30 недели. Внимавам многу на мојата исхрана. Јас сум на мислење дека сум ендоморфен тип на тело, но не сум сигурен, па сакав да ве прашам еднаш:) Би сакал да изградам мускулна маса, но се плашам многу да ја зголемам мојата тежина затоа што пред половина година сè уште имав 98 кг и страв има да изгледа како тогаш. Може ли и да градам мускули без да ставам премногу маснотии и каков тип сум и онака? Ви благодариме за одговорот, г. Алекс
Сакав да знам што е тоа, односно ектоморф, мезоморф или ендоморф.
На неговите слики пред да тренира, тој ми изгледа ендоморфен, но потоа повеќе мезоморфен.
Како да знам што сум? Значи, јас сум маж, 16 години, висок 173 см и тежок 61 кг. Никогаш порано не сум вежбал и затоа изгледам поектоморфно.
Сакав да изградам неколку мускули и да направам 30-тина склекови наутро напладне навечер . сакав да прашам дали така градам мускули.
Како можам да изградам мускулна маса за кратко време (3 месеци приближно) или сама по себе брзо, така што рацете ми се само малку пошироки и само мојата сопствена телесна тежина. Во моментов прави pushups и pullups. Рекорд по 2 недели -> од 5 до 18 склекови и од 2 повлекувања до 10. моментални податоци денес.
Како брзо градам мускул?
По операцијата на коленото, треба брзо да ги градам мускулите, но како, сè уште ги немам сите мускули од последната операција.
како да градите мускули на стомакот, јажињата за скокање помагаат?
Како можам да го доживеам тоа што сум? Значи, имам 15 години висок 178 см и тежок 83 килограми. Дали тоа кажува нешто за тоа? Значи, сите не се мускули, има и малку маснотии;-)
Бидејќи оваа слика навистина ме тера да размислувам: http://www.sportfitness.ch/images/im53873296d20986a04.jpg
Дали е можно правилно да се градат мускули со само склекови? Можеби јадете повеќе и правете правилни pushups 3 пати неделно?
Така градите мускули?
Здраво, јас би требало да сум мешан тип на мезо и ендоморф според тест на Интернет. Со висок 15,164, тежи 52 кг, ширина на рамото = 40 см и ширина на колкот приближно 32 см. Вежбам околу 2 недели и претходно имав релативно дефиниран бицепс, па не како бодибилдер, туку престани веќе си видел испакнатина, на пример, затоа што имам и мал и нешто подебел бицепс. Немам многу телесни масти и кога ќе ги напнам стомачните мускули можеш да ги видиш доста јасно. Јас сум исто така доста гладен после јадење, понекогаш се чувствувам после Глад 30 минути и покрај здравата исхрана.
Здраво, пред сè сум висока 187 сантиметри и тежам околу 75 кг, ектоморфна. Моето КФА е околу 9-10%. Одам на ГИМ веќе добра година и веќе забележувам промени, но мислам дека можев да ставам барем двојно повеќе (т.е. да изградам маса) ако се хранам правилно, но некако не можам да го направам тоа правилно затоа што не го разбирам тоа мене макроа колку ми е потребно и градам мускули. И оние кои имаат искуство, мора да ги преброите вашите калории и да ја измерите целата храна. Ве молам, помогнете Lg
И јас одам во теретана 2 недели и сакав да прашам дали постои метод за слабеење + пониско КФА и истовремено да не изгубам мускулна маса.
Здраво, јас имам 15 години, висок околу 184 см и тежок околу 61-62 кг. Мислам дека сум ектоморф. Веќе околу една година правев 40-тина притискања секој ден и исто толку седи. Сепак, имам чувство дека склекот не помага многу. Имам лесен пакет шест, но рацете ми се релативно тенки. Може ли некој да ми предложи вежби што можам да ги направам за да изградам пеки и мускули во надлактиците без да одам во теретана? Направив многу истражување на Интернет и наидов на сквотови .
Што и како треба да тренирам? и колку комплети и како треба да тренирам? И дали е добро што правам pushups секој ден? И како треба да се хранам ?