Денес потрошив 4000 калории, 80 јаглени хидрати, 20 протеини, од она што го прочитав на Интернет само 500 грама
Ставивте 0,3 кг маснотии, да. Се разбира, тие беа дополнителни. 2100 Kcal = 0, 3 Kg маст., Заокружив.
Ако ставите 9000 Kcal/ден, добивате 1 килограм на ден, како 2000 изгореници, да речеме, има 7000 дополнителни. Тој ми рече дека килограм маснотии во телото е 7000, односно практичен тест според пресметките со 7000.
Ако ставите 7700, ќе изгорите 2000, има уште 5700 да се депонираат, значи 0,82 кг, тоа е 820 гр.
4000 kcal е колку троши спортист за перформанси, кој трча цел ден, јаде, дефецира и спие.
Читате на оптимистички страници, дека во реалноста не е така.
Во реалноста, не е важно колку Kcal ставате, не е важно што, колку согорувате и тоа е тоа.
Па, дали kcal одат нездраво? не мислам.
Сè работи! Не е важно, тоа е калории, за здрави производи ја разградува храната во хранливи материи, витамини, но како и да е јаглеродот, маснотиите и протеините јасно ги бројат, а нездравиот здрав фетус има и 930 Kcal/100 g, така што е исто така еден за Kcal.
За здравјето не е исто, тоа е друга работа.
На пример, џем ако е природен и има 300 Kcal, така и овошен шеќер, и оној со шеќер кој исто така има 300 (пр. Џемот од слива „Тополовени“ без шеќер има 267 Kcal/100 g), како и многу џемови со шеќер.
Што се случува, го разложува на витамини и минерали или што и да е, а кога станува збор за јаглехидрати, неколку протеини и ако е малку маснотија, тој гледа колку Kcal имаат.
За оној со шеќер, земи ги витамините од целата кожа што ги имаш, а остатокот баш така, види јаглехидрати колку Kcal имаат и протеини и маснотии.
Па тоа е тоа.
Ставам сè, бидејќи немам три животи, сакам да ми се допаѓа, и го ставам здраво, се разбира. Како и да е, во мојата диета нема многу заситени масти, па затоа не е толку голема работа.
Ако имате помалку отколку што согорувате, ќе изгубите тежина, накратко, на условна казна.
Ако јадете 1500 Kcal чоколадо или салати и зготвена храна, исто така ќе изгубите тежина.
Имам метаболички стапка од 1650 плус она што го сторивме денес за да кажеме дека достигнавме 2000, практично 2000 калории или депонирани како маснотии?
Знам, важно е колку Kcal ставате, но ако се нездрави, не се добри за вашето здравје и од 3 големи вреќи чипс (на пр.) Собирате доста калории, но не и оние што му се потребни на организмот,.
И никој не вели дека ставаш само нездрави, реков и јас и за нив, но во границите на калории, нормално е дека повеќето од вас јадат здраво и тогаш не е важно да ставате и други работи.
На телото му се потребни витамини, калциум, минерали за да биде здраво, а не само празна енергија.
Знај .
Да бидам фер, се здебелив, од утре почнувам диета со протеини
Па тоа е, нели беше јасно?! Одземете колку kcal сте изеле, kcal изгориле и потоа што давате, поделете со 7000 и дознајте колку депониравте.
На пример, ако имате дополнителни 1400, 1400/7000 = 0,2 кг.
Се што е дополнително е задржано, не е важно што е. Вие слабо читате, секој гр јаглехидрати се задржува ако е дополнителен, на пример ако јадете само 1300 g јаглерод, на пример, 500 изгореници, 700 се претвора во маснотии преку механизмот повторно липогенеза во црниот дроб. Ако имате дополнителни 1000, задржете kcal од 1000 во фетусот.
Ако сте јаделе карбо и протол и фетус, тој се задржува од секој, но не знаеме процент, но не е важно.
Аиа е.
Ако изгорите да кажете 2200, депонирате 1800 од 4000, тоа е точно 0,26 кг.
Ако изгорите 1600 ќе депонирате 2400, односно 0,35 Kg. Тоа е тоа.
Како успеа да јадеш без маснотии?
Бидејќи слатките покрај шеќерот имаат и тешки маснотии.
Салами, лубеница голем 6 кг, литар млеко 1, 5% маснотии, леб, калорична бомба некои колачиња 700 грама на 100 грама 450 калории
Погрешно, срање, џем, харибо мечки, карамелите немаат многу маснотии, тие имаат околу 80% јаглерод, така што имаат само околу јаглерод. И на крајот, колку и да сте јаделе Ккаал, ирелевантно е дали се работи за шеќер, маснотија или што и да е.
Неговите колачиња се тврд маргарин
Не е важно што јадете, особено кога имате црн дроб и артерии полни со маснотии, дури слабеете, особено во стомакот, дури и лекарите ви велат да продолжите, им велам на оние што имаат сирење да проверат дали матичниот лекар си ја работи својата работа ако одите тој.
Ставив бисквит со млеко
Немаат многу маснотии, има 10-11%, карбо има 75%, имам бисквити во оставата, чајната кујна и го погледнав Пети Беуре во моментов.
И маргарин ако има, немаше многу, затоа што едноставно не јадете фунта.
И 200 гр што е околу две пакувања ако јадете е во ред, плус не го јадете ниту секој ден. Нека се каже дека во времето на Чаушеску го јаделе тоа во бакарни бисквити и не им останало ништо, ги нарекувале „лебници“. Сега откривме дека го има тоа, дека има шеќер и слично.
Во новата класа секој ден јадам пакетче и некои бисквити од тоа со крем, ммм да беа добри, немав ништо дури и по години анализа, зависи од тоа колку јадеш.
Внатрешните масти се една, онаа врз вас е друга, воопшто има луѓе со вродени дислипидемии, односно од раѓање, кои имаат холестерол и триглицериди во таванот, иако се хранат здраво, немаат стомак, секогаш биле слаби. Имав дури и тренер во теретана, кој исто така учествува на натпревари, има минимален холестерол од 300 со здрава храна, спорт и сл.
Вујко ми беше секогаш слаб, јадеше нормално, но имаше холестерол 300 наместо под 200 подолго време, тој занемари, не сакаше да го лекува, а пред 4 години го стори тоа од причината што ти ја рече, ги имаше 3-те доаѓа од срцето 90% запушено со маснотии.
Значи. тоа е ужасно и за жал не мора да зависи од храната.
Но, се разбира, исхраната е важна и за многумина.