ДЕНИ 2 ОДОБРАА ОД ДЕН ЗА СЛЕБЕЕ ДИЕТА ЗА КАЛОРИИ ДАЛА - PDF бесплатно преземање

10 ДЕНА 2 оброци по ден за губење на тежината диета со ниска калории

одобраа

1-5 ДЕН ДИЕТА ЗА КАЛОРИЈА ДЕН 1 ДЕН 2 ДЕН 3 ДЕН 4 ДЕН 5 ПОЈДОВ сад со грозје хумус и домат и домат Туна, краставица, домат и 1 лажица хумус со 1 парче овошје и рака целер со хумус натопи 2 варени јајца со цвекло и Палачинки со јагоди РУЧЕК + 1 јаболко ВЕЧЕРА 1 паметно пакување или повеќежитно обвивка со пушено пилешко и зеленчук, пушено пилешко, манго и + 1 круша 1 варено јајце и 2 лажици гвакамола ПРОТЕИНСКА ТАКНЕТА ИСПОЛНИ СО ГУАКАМОЛ И ЧИКПЕА Подгответе палачинки паметни протеини како што е наведено на пакувањето. Помеѓу тоа, исечете 50 грама брокула во цвеќе и варете ал денте за 7 минути. Измијте ги палачинките со 2 лажици гуакамоле и одозгора ставете ги 4 парчиња пилешко филе, зготвена брокула, 25 грама наут и зачинете со сол и црн пипер. Добар апетит! Лосос на скара со брокула Палачинки со туна и краставица сад со 3 урми Грозје Совет! (Погледнете го рецептот на Проверете дали јадете доволно растителни влакна и пиете вода во текот на целиот ден. Ова ќе ви даде чувство на исполнетост и ќе ви помогне да се држите до диетата. Следната страница) со 1 јаболко и цимет

6-10 ДЕН ДИЕТА ЗА КАЛОРИИ САЛАТ ДЕН. Направете вкусна, пополнувачка салата за ручек за кратко време од, на пример, 75 грама мешани 80 грама пушено пилешко филе, половина авокадо, неколку домати, исечена краставица и. Се меша кратко и се зачинува со сол и црн пипер. И покрај тоа, вашиот вкусен зелен ручек е подготвен! 6 ДЕН 7 ДЕН 8 ДЕН 9 ДЕН 10 1 круша цреша или домати закуска со 1 лажица ручек јагоди, краставица, козјо сирење и балсамичен оцет пилешко филе, авокадо и краставица 3 вафли за супер храна со oc авокадо и 2 варени јајца туна, домат и моркови со хумус натопи 1 лажица Хумус и 1 варено јајце со јагоди и вар Палачинки со спанаќ и со кеale и круша 3 урми Совет за ПОЈАДОК! Во салатата, овошјето обезбедува изненадувачки свежа експлозија на вкус. На пример, изберете манго, јагоди, грозје или парчиња јаболко. Хумус и ротквица ВЕЧЕРА со ананас, ракета и шунка + кварк круша + цимет и суво грозје Крем од тиквички со 2 лажици крем сирење, млад кромид, ракчиња и домати од цреша