Брзо изгубете 10 вежби што изгубите 2 килограми за една недела, по Велигден - Диета;

Дали сакате да изгубите 2 кг брзо за една недела, по Велигден? Усвојувајте режим на барање за фитнес преку кој можете да ги постигнете посакуваните резултати со програма за јачина и 30 минути кардио вежба на ден.

вежби

Потребни ви се 2 тегови со еднаква тежина (помеѓу 1 и 2 кг во зависност од состојбата на вашите мускули). Заедно со вежби за сила, трчајте 30 минути на ден. Наизменично од ден на ден, две серии од планот за вежбање Prevention.com, за 6 дена, и не трошете повеќе од 1600 калории на ден.

Серија 1 вежби

Стани во 2 чекори. Повторете 8-10 пати на секоја страна.

Потоа подигнете ги градите неколку сантиметри водејќи ги рацете кон нозете и држете ја положбата 2 пати. Врати се на почетната позиција со 4 потези. Повторете 8-10 пати.

Вратете се на почетната позиција со 4 потези, повторете 8-12 пати.

Држејќи го 'рбетот исправен и стомачните мускули напнати, свиткајте се напред, кревајќи ја левата нога назад со 4 удари. Врати се на почетната позиција со 2 потези. Повторете 8 пати, а потоа сменете ги нозете.