Денис Стефан; Не дозволувајте возраста да влијае на вашата тежина! Посно или дебело
Главната причина за дебелеење е зафатениот распоред, што нè тера да имаме неправилна диета. Последниот оброк е доцна во ноќта и, се разбира, најобилниот. И покрај 12-часовниот распоред на снимања, Денис се обидува да го задржи спортот на прво место во неговите секојдневни активности. Се разбира, тој придава големо значење на храната, избегнувајќи брза храна и одбивајќи неколку години да пие газирани безалкохолни пијалоци.
Подобро безбедно отколку лошо
Зошто да поминете низ илјада диети, кога можете да одржите една диета за да ја зачувате фигурата безбедна од опасност? Денис секогаш се обидувал да има правилна исхрана, избегнувајќи што повеќе јаглени хидрати. Пијте многу обична вода и обидете се да се одморите многу добро. „Спиењето е многу важно, како за спортист, така и за човек со нормален начин на живот“, вели актерот. Како што се приближуваше на 30-годишна возраст, откри дека му е многу потешко да ја одржи или да ја достигне тежината што си ја постави за себе.
15 килограми за 5 месеци
За улогата на Кодрут во сапуницата „Циганско срце“, Денис тргна да изгуби 15 килограми, а тоа му успеа за 5 месеци. Ова со помош на диетата Имунис за група 01 препорачана од нутриционистот Габриел Андроначе, неговиот пријател и поранешен учител по спорт од колеџ. Оваа диета се состои од: 1 литар вода испиена на празен стомак и оброк овошје и семиња наутро. На ручек се претпочита салата од пилешко и говедско месо и скара, а навечер салата и повторно месо, како што се пастрмалии од пилешко или говедско месо. „Избегнувам пржена храна и слатки, освен црно чоколадо, и генерално, секоја храна што е многу преработена, како што се пецива, колбаси и млечни производи.
Како да се комбинира корисното со пријатното?
Од детството, спортот зазема водечко место во животот на актерот Денис Стефан. Фудбал, кошарка, џогирање, градење на тело, јавање, бокс и пливање се спортови што го прават да изгледа толку добро во улогата на Кодрут. Но, ова не е сè. Тој има три тренинзи неделно со тегови, едниот за нозете, вториот содржи вежби за градите, трицепсот и рамената, а третиот за грбот, бицепсот и рамената. Обидете се да работите што е можно повеќе со тегови и сопствена телесна тежина правејќи повлекувања, склекови, стомачни и списокот продолжува. Еден поглед кога ќе ја отвори кошулата може да нè убеди дека спортот вреди за секоја капка потење.
Тајната на идеалната тежина: вежби за нозе
Денис верува дека мажот треба да тежи 5 килограми под неговата висина во зима и од 8 до 10 килограми во лето. На пример, „во мојот случај, на висина од 1,86 м, во зима треба да тежам 81 килограм, а во лето околу 78 килограми“. Во принцип, брзото слабеење не е ефикасно. Но, ако сепак сакаме да изгубиме вишок килограми, толкувачот на ликот Кодрут не советува да хидрираме многу добро, да се откажеме од слатките целосно и да направиме тренинг за нозе, што ќе доведе до губење на калории во поголем број „Едноставно! Добро е да го правите она што го сакате, да јадете редовно и генерално да ги планирате целите за диета 2 години однапред. Поточно, мислам дека не треба да очекувате дека 10 килограми внесени во 3 години може да се изгубат за 2-3 месеци “.
„Секој може да изгледа како мене и препорачувам градење на тело и 45 минути на секои два дена да направам тренинг со тегови. Тоа е многу корисно за организмот, а потрошувачката на калории е многу голема “.