Деноноќниот ритам - хронобиологија - космокон
Научно е докажано дека нашето тело го следи деноноќниот ритам. Циклусот следи промена на светлината и темнината на секои 24 часа и ја контролира физиологијата на телото. Централната точка на преклопување за дневниот/ноќниот циклус се наоѓа во супрахијазматското јадро (SCN). Областа на јадрото реагира на светлината што ја прима преку мрежницата на окото и ја регулира спиењето, температурата на телото, срцевата активност, ослободувањето на хормоните, крвниот притисок и другите функции на телото. Периферните часовници на цицачи, кои се познати и како гени на часовникот (вклучувајќи период [по], часовник [клк], циклус [цик], безвременски [тим]), беа откриени неодамна. Тие се присутни во сите нуклеарни клетки во телото. Се претпоставува дека 10-20% од нашите гени се предмет на директна деноноќна контрола на централната точка на преклопување во супрахијазматското јадро. Овие периферни часовници ги синхронизираат важните функции на телото со дневните/ноќните циклуси со цел да се постигнат добро регулирани метаболички перформанси. Тие играат суштинска улога во одржувањето на стабилноста на геномот. Изразено на едноставен начин:
Гените на часовникот контролирани од SCN осигуруваат дека сите функции на клетките се одвиваат во вистинско време и се повторуваат секој ден.
Добро координираната симфонија на задачи претставува основа за функционалниот интегритет на живите организми со нивно синхронизирање со природните ритми на ниво на клетка, орган и ткиво.
Козметички состојки за деноноќниот ритам на кожата
Кожата како наш најголем орган на телото зазема посебна позиција помеѓу животната средина и внатрешноста на телото и ја формира првата заштитна бариера против штетните влијанија од околината.
Активности на кожата во текот на денот
Се покажа дека разновидните функции на кожата следат строг деноноќен ритам. Во текот на денот тие се подигнуваат на повисоко ниво на заштита, ноќе се прилагодени да ги поправаат и отстрануваат штетните остатоци. Кожата е асоцијација на многу милиони клетки. Замислете го нередот, ако секоја и секоја ќелија само направи што сакаше и кога сакаше. Хаосот би бил неизбежен! Природата регулира со прецизно темпирање која функција треба да се одржи во кое време и обезбедува координација помеѓу клетките за да се постигнат најдобри можни перформанси за заштита, одржување, поправка и регенерација на кожата. Важно е да се разберат и заштитат овие механизми бидејќи тие се основни за оптималната состојба на кожата. Во непречена и здрава состојба, кожата ги обезбедува своите максимални заштитни перформанси во текот на денот, додека нејзините поправки се во полн ек ноќе. Соодветните извештаи покажуваат дека кожата е подебела во текот на денот во споредба со ноќта и има поголема pH вредност. Формирањето на себум, што е потребно за да се одржи кожата влажна, е исто така најинтензивно во текот на денот.
Активности на кожата ноќе
Поради зголемениот проток на крв, температурата на кожата е поголема ноќе, а кожната бариера е попропустлива. Ова е придружено со зголемено губење на влага, што е околу 25% повисоко ноќе отколку наутро.
На клеточно ниво може да се види дека формирањето на нови клетки е помалку во текот на денот отколку во текот на ноќта. На овој начин, клетките и нивната ДНК се што е можно подобро заштитени од оштетување на животната средина и особено УВ зрачење. Мерењата покажуваат дека стапката на регенерација на клетките е околу 30 пати поголема ноќе отколку напладне.
Автофагијата и поправката на ДНК се исто така поактивни во текот на ноќта. Овие блиски врски помеѓу деноноќниот ритам, клеточната делба, поправка на оштетување и поправка на ДНК го штитат интегритетот на геномот и ткивната хомеостаза.
Како може деноноќниот ритам да излезе од чекор?
Овој прецизен часовник може да ја изгуби синхронизацијата со деноноќниот ритам од различни причини. Влијанија врз животната средина, на пример, УВ зрачење или материјали за воздушно вратило, патување во други временски зони (млазно заостанување), недостаток на сон, стрес, загадување на светлина, стареење, нарушување на синхроното менување на клетките на кожата.
Последиците се слаби перформанси и во однос на дневната заштита и на ноќните поправки.
Се покажа дека овие влијанија влијаат на гените на часовникот, што пак влијае на функциите на клетките. Автофагијата, енергијата и формирањето на колаген се намалуваат додека се зголемуваат ROS и воспалителните медијатори. Најновите научни откритија укажуваат на уште едно штетно влијание врз животната средина: загадување на светлината ноќе. Многу го нарушува деноноќниот ритам и мора да се земе предвид како агресор на кожата. Од индустријализацијата, сè повеќе користиме вештачки извори на светлина (загадување на светлина) за да ги продолжиме работните денови и да го развиеме модерниот начин на живот. Lивеењето во општество 24/7 доведе до крај на намалувањето на светлината за вечер/ноќ и со тоа ги укина индикациите за подготвеност на телото за спиење.
Зголемувањето на ефектот на светлината во текот на ноќта се должи пред се на раширените извори на ЛЕД светлина, ТВ-екраните, експлозијата на електронски уреди за приватна употреба, паметните телефони, кои испуштаат силно сино светло. Сината светлина на сонцето е најсилната индикација за нашето тело да се синхронизира со дневниот ритам; нè прави будни и будни, ја зголемува меморијата и когнитивните функции и го крева нашето расположение. Меѓутоа, ако овие вештачки извори на светлина се користат во текот на ноќта, нивниот висок процент на сина светлина спречува природно намалување на светлината што му кажува на нашето тело дека може да премине во ноќниот ритам. Телото е „измамено“ со сината светлина и се однесува како да е преку ден. Ова го нарушува природниот ритам на организмот, лачењето на мелатонин е намалено, сонот е слаб, а меморијата и вниманието се нарушени.
HEV (сината) светлина го нарушува деноноќниот ритам
Истражувањето на кожата истражува повеќе од деценија деноноќниот ритам на кожата. Важно прашање беше дали сината светлина ноќе, исто така, негативно влијае на деноноќниот ритам на кожата. Истражувачите развиле сина комора за светло, ги изложиле клетките на кожата директно на ЛЕР извор и ги снимиле оштетувањата на гените на часовникот на 1 и клетките на кожата. Резултатите покажаа дека клетките на кожата се исклучително чувствителни на сината светлина на која се изложени ноќе. Имаше намалување на активноста на гените на час 1, зголемување на ROS и формирање на воспалителни цитокини, како и зголемено оштетување на ДНК. Последиците се десинхронизација на функциите на кожата и проширување на оштетувањето што ги забрзува видливите процеси на стареење.
Бројни студии во нашата и во другите лаборатории покажуваат колку е важно одржувањето на синхронизацијата на функциите на клетките на кожата со деноноќниот ритам; затоа што ја одржува кожата здрава и изгледа помладо. Исто како што прецизната медицина посветува поголемо внимание на времето на третмани и администрација на лекови на часовникот на телото, треба да се внимава и на грижата за кожата за да се осигура дека заштитата или поправките на кожата се специфично оптимизирани со примена наутро или навечер. Конечно, важно е да се идентификуваат факторите кои го попречуваат и попречуваат совршеното движење со цел да се избегне оштетување на кожата и предвремено стареење. Колку подобро и побрзо ги разбираме фино подесените врски на деноноќниот ритам на кожата, толку поефикасна и совршено персонализирана нега на кожата можеме да развиеме.
Следните својства и функции на кожата се менуваат со текот на денот со ноќта: