Препорачан начин на живот при хипертензија - Едумедикал

Високиот крвен притисок е чест здравствен проблем, што е основа на ризични состојби како што се кардиоваскуларни заболувања. Хипертензијата е почеста кај мажите отколку кај жените, но влијае и на жените, особено за време на менопаузата. Статистичките податоци покажуваат дека по 65-та година од животот, 50% од мажите и жените се соочуваат со висок крвен притисок.

Промени во животниот стил кај пациенти со хипертензија

Губење на тежина

Лекарите препорачуваат на пациентите со хипертензија да ослабат доколку се соочуваат со ризик од прекумерна тежина и дебелина. Вежбањето и урамнотежената исхрана се главните чекори во слабеењето.

Здрава исхрана

Втора мерка е да ја смените вашата исхрана во здрава и избалансирана. Специјалисти препорачуваат диета богата со овошје и зеленчук и намалување на маснотиите.

Намалување на количината на сол

Во исхраната, пациентите со хипертензија треба значително да ја намалат потрошената количина сол. Во овој случај се препорачува да избегнувате конзервирана, пушена, полу-подготвена храна бидејќи може да содржат голема количина сол.

Откажување од пушење и алкохол

Откажување од пушење и намалување на потрошувачката на алкохол се уште две важни мерки препорачани при хипертензија. Пушењето е главниот фактор во кардиоваскуларниот ризик. Во исто време, специјалистите препорачуваат намалување и консумирање кафе на најмногу три шолји кафе дневно.

Секојдневно физичко вежбање

Заедно со здравата исхрана, луѓето со хипертензија треба да вежбаат најмалку 30 минути на ден. Специјалисти дури препорачуваат 40-50 минути пешачење дневно, или активности како пливање или возење велосипед.