Денот на редифе - јадете што сакате еднаш неделно
Refeed Day моментално е мојот омилен ден во неделата, затоа што на овој ден можам да јадам нешто што сакам, па дури и морам. На таков суден ден (што е претежно за време на викендот за мене) може да се случи да консумирам до 4000 калории. Пица, донер ќебап и секакви вкусни машки работи завршуваат во мојот стомак. Исто така, ми е дозволено да јадам слатки, но тие не ме привлекуваат толку како стек на скара.
Што е суден ден?
Поканет ден е неопходен ден што треба да го вметнете помеѓу диетите. На овој ден се обидувате да јадете што е можно понормално или што е можно повеќе, што не смеете да го јадете во другите денови на диета. Како по правило, се обидувате да јадете максимум двојно поголема количина на калории во споредба со диеталните денови.
Позадината:
Кога држите диета, го намалувате внесот на калории со цел да ги намалите телесните масти. За прв пат работи доста добро, а метаболизмот е сè уште многу активен. Првата маснотија ја губите брзо, но по неколку недели ништо не се движи воопшто, бидејќи човечкото тело секако може многу добро да се прилагоди на новата ситуација. Основната метаболичка стапка е едноставно намалена и телото се прилагодува на нискиот внес на калории. Почнувате да се чувствувате куцав и уморен цело време и не губите ниту грам.
Поради оваа причина, важно е да воведувате ден еднаш неделно на кој ќе можете да јадете и пиете прилично сè што не смеете да правите во другите денови од неделата. На овој начин, телото не доаѓа до точка да ја намали својата базална метаболичка стапка, бидејќи со Денот на храната покажувате дека не сте во „фаза на глад“ и дека телото треба да продолжи да работи нормално.
Покрај тоа, голема е веројатноста да се придржувате на таквата диета ако се почестите со нешто одвреме-навреме и воведете денови како Денот на храна. Има помалку желби или слично.
Вие навистина можете да јадете што било?
Бидејќи судениот ден има за цел да го снабди телото со работи што ги немаше во текот на фазата на диета, јас би ви предложил да купите работи што не смеете да ги јадете. Ако, на пример, многу сте се откажале од јаглехидрати, сега треба да јадете помфрит или тестенини, така што продавниците повторно да се полнат и да продолжите да слабеете.
Сепак, треба мудро да го користите Денот на храна и не само да ги покривате калориите со храна која не содржи хранливи состојки, како што се слатки пијалоци или алкохол, туку пред сè да ја пополните меморијата што не е исполнета за време на фазата на диета. На пример витамини и хранливи материи како магнезиум итн.