Денови на олеснување, денови на наталожување Дополнителни 7 дена пост за детоксикација - PDF Бесплатно преземање
Денови на градење Ден 2 Појадок Ручек супа од брокула и кокос За 1 порција 2 лажици просо 1 лажиче сируп круша 1 нотка кардамон 2 суви урми 5 пекани 1 лажиче ленено масло 1/2 грејпфрут 2 лажици незасладени пченкарни снегулки (на пр. Покријте 2 3 лисја од нане 01 просо во тенџере со 750 мл вода и варете 5 минути. Оставете го да отече околу 10 минути без да додадете топлина. Исцедете го, ставете го во сад и измешајте го со сируп од круша и кардамон. Потоа оставете го да се олади. 02 Исечете ги урмите на мали парчиња и препечете ги со пекани во ленено масло. Прелијте со мусли. Излупете и излупете го грејпфрутот и исечете го на клинови. Внимателно преклопете ги грејпфрутот и снегулките од пченка во мусли. Украсете со измиена, смачкана нане. За 2 порции 100 гр брокула 1/4 шолја ориз басмати 400 мл кокосово млеко 1 чешне лук Сок од 1 лимета 1/2 лажичка каneен пипер 1/2 лажиче свеж рендан ѓумбир 1 лажичка ситно сецкан коријандер 01 Измијте брокула и исечете ги на цвеќе. Оставете да зоврие со оризот во кокосовото млеко и варете ал денте на тивок оган. 02 Излупете го лукот и исечете ситно на коцки. Додадете во супа со сок од вар, пиперка и ѓумбир. Посипете го свежиот коријандер на супата. 56 57
Дополнителни смути Дополнителни смути Азиски пијалак со праска За 1 порција 1/2 пак чои 2 праски пулпа од 1/4 под ванила Сок од 1/4 лимон 2 лажици гоџи бобинки 01 измијте пак чои, протресете го суво, извадете го дршката и исечете ги зелените на мали парчиња да се намали. Излупете ги и исечкајте ги праските. Избришете ја пулпата од 1/4 мешун од ванила и пире со пак чои, праски, гоџи бобинки и сок од лимон. Додадете околу 200 ml вода за да ја создадете посакуваната конзистентност. СОВЕТ: Најдобро е да користите органски производи или зеленчук од сопствената градина за смути. Ова е особено важно за салатите и за овошјето и зеленчукот што се ставаат во миксер со нивната кора. Содржината на пестициди во некои конвенционални производи не треба да се потценува. Во секој случај, се применува следново: Секогаш измијте ги состојките на пијалакот темелно. Смуди од малина-авокадо За 1 порција 1 авокадо 200 гр малини (замрзнати) 1/2 лажици семе чиа 1 лажичка какао 4 датуми 250 мл вода кокос 01 Јадрото на авокадото и лажицата ставете го од кожата. Измијте и исцедете малини. 02 Ставете ги плодовите со чиа семе, какао, урми и кокосова вода во блендерот и ставете пире. 64 65