Денови на олеснување - совршен метод за да го пронајдете патот назад кон здравата исхрана

Придружувајте ме на мојот пат кон мојата тежина од соништата

Добредојде

Следи ме на Инстаграм

* = Поврзана врска. Под овие врски ќе најдете производи или статии што можам од се срце да ви ги препорачам. Ако ги купите преку овој линк, ќе добијам провизија во опсег од центи, за вас цената секако ќе остане иста. Вие ја поддржувате мојата работа и мојот блог за слабеење.

архива

Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година

Дали трчавте за време на викендот? Дали навистина повторно вечеравте без да се грижите за рамнотежата на калориите? Една или друга чаша алкохол се најде до вас? Нема потреба за паника, со мојот совет брзо ќе го пронајдете патот кон здравата исхрана.

Прво би сакал да ви кажам за мојот викенд далеку од шините за заштита:

По повод годишниот викенд од снег, последниот викенд го поминав со одлични луѓе во Ленцерхајд, Швајцарија. Како и секоја година, денот го започнавме со типичен швајцарски појадок (кафе и кроасани). Јас обично не велам не на тоа, и навистина уживам да уживам во тоа.

Но, оваа година сè се покажа поинаку, јас бев подготвена. Со себе си земав свои здрави и хранливи житни култури на патувањето. Јас храбро одбив секој кроасан и секој сок од портокал и се концентрирав на мојот сопствен појадок. Благодарение на моето вкусно манго во мусли, додуша не ми беше премногу тешко. Кога пристигнавме во Ленцерхаид, решивме да прошетаме низ прекрасниот зимски пејзаж. Отидовме во една планинарска колиба и седнавме таму на сонце. Дури и сега бев цврст. Нарачав вкусен органски чај со вар-ѓумбир и бев сигурен дека ќе го преживеам овој ден без некои поголеми проблеми.

За жал, мојот оптимизам беше разочаран по некое време и со зголемено чувство на глад. Барав здрава алтернатива на ручекот, го пребарував целото мени. Секој што некогаш бил во планинска колиба среде скијачката област знае дека снабдувањето со здрава и природна храна е ограничено тука. Предавајќи се на притисок од врсниците, јас прво учествував во послужавник од Грисонс. По две парчиња бел леб со салама, Бинднерфлеиш и други специјалитети од Бунднер, се почестив со првиот Аперол Шприц. Тоа се случи, мојата издржливост не траеше дури до ручекот (капчиња со помфрит).

Кафе со истрел (за повторно да ги загрееме студените стапала) подоцна, потоа ја оставивме колибата кон долината за да се загрееме во термалната бања. Откако се убедив во колибата дека повторно можам да заштедам калории навечер, тука сфатив дека тоа веројатно нема да успее. Во тој момент решив да ја оставам вината совест зад себе во врелата термална вода и навистина да уживам во викендот со сè што оди со него. И тоа е она што го направив од тогаш па натаму. Вечерта бевме поканети на богат аперитив, а потоа отидовме заедно на вечера. Иако немав десерт, не дозволив да бидам ограничен во однос на храната и пијалоците.

Овој викенд е само еден пример на моменти кои оние кои сакаат да изгубат тежина можат брзо да нè вратат во старите обрасци.

Имаме чувство дека наводните „деликатеси“ имаат подобар вкус отколку здравата храна. Овошјето и зеленчукот се прилично убави, но и шармот има свој шарм. Резолуциите се закануваат да се превртат, старите модели на диета повторно се прикрадуваат. Дури и ако паднав во старите навики на јадење на ден или два, го забележувам веднаш кога сакам да се вратам на моите „нови“ навики на јадење. Theелбата за чоколадо, други слатки или срдечна храна е повторно тука и ми е тешко да го задржам под контрола.

Но, не грижете се, има решение за овие моменти - денови на олеснување!

Она што звучи прашливо е прекрасен начин повторно да започнете со здрава исхрана. Денови на олеснување се денови кога телото се става на нозе во однос на храната. Квази ресетирање во однос на исхраната. Тие ни помагаат полесно да го најдеме патот назад кон здравата исхрана. Поради недостаток на шеќер и јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта останува константно и желбите за храна исчезнуваат по ден-два.

Деновите за испуштање може да се спроведат на различни начини.

Може да имате овошен ден, да пиете само свежо исцедени сокови за еден ден или да јадете само зеленчук цел ден. Моите денови за олеснување се мешавина од овие. Јадам само овошје и зеленчук цел ден. И тоа во каква било форма, сурово, варено или како смути. Јас целосно избегнувам друга храна и пијалоци како јаглехидрати, слатки или кафе. Единствен исклучок се моите домашни преливи за салата и малку масло за мојата шарена тава со зеленчук.

И вака изгледаше мојот прв ден на олеснување денес

Јаболко и половина манго беа мојот почеток на денот. За ручек имаше шарена тава со зеленчук, а вечерта ме загреа домашна супа од праз. Beе лажев ако кажам дека не ми е тешко. Секако, помеѓу мене имав чувство дека навистина ми треба мала чоколадна табла за да се зацврстам. Во тие моменти или си правев чаша чај или испив чаша вода со клинови од лимон. Сега денот е скоро завршен и јас сум многу горд на себе. Јас издржав и утре ќе ми биде полесно.

Бидејќи утре се планира уште еден ден на олеснување според истиот образец. Јас секогаш правам олеснувачки денови колку и денови што не сум се придржувал до своите шини за заштита. Не е важно дали претерав само еден или неколку дена. Возам доста добро со овој метод. Деновите со овошје и зеленчук му даваат можност на моето тело да заштеди претходно изедени калории и да не се здебелам. Јас се осмелувам да се сомневам дека ќе можам да блескам со намалување оваа среда. Но, мислам дека на овој начин можам да ја задржам тежината.

Се разбира, ваквите „исклучоци“ не треба да се прават премногу често, бидејќи овој викенд сега ме враќа цела недела на пат кон мојата тежина од соништата. И, ако навистина се случи, не држете се против себе, тоа е само дел од тоа. Станете, тресете се и продолжете повторно! Willе видите дека по деновите на олеснување, здравото јадење е лесно и сте задоволни што избегавте од чоколадото.