Денови на пост и градење
Форум
здраво, јас сум нов тука со тебе ***
Само што постев 7 дена и изгубив околу 5-6 килограми . утре е мојот прв ден на градење, а потоа направете уште два. сега се плашам од познатиот јо-јо ефект. всушност, моето тело согорува околу 2500 калории на ден, што да правам најдобро после четвртиот ден за да ја задржам мојата тежина или, уште подобро, да ја намалам малку понатаму? првата недела околу 1500 калории да се навикнеш повторно ? 2000 година имате искуство со пост и „повторно не добивање на тежина“.
Постот не е метод на слабеење. Апсолутно несоодветно.
Повеќето од она што го губите преку постот е вода и можете да го вратите за кратко време.
Подолгиот пост одговара на диета за несреќи и уште повеќе го тера телото да премине во режим на заштеда на енергија. -> YoYo ефект
Постот може да биде многу корисен како почетна точка за промена на исхраната, бидејќи ја чувствувате храната сосема поинаку.
Ако јадете на ист начин после постот како и порано, тоа не помага.
Значи на друг форум како мене има и еден дополнителен посебен дел за постот каде многу луѓе пишуваат нешто за тоа и бидејќи прочитав дека и тие многу изгубиле и откако први го прекинале постот јаделе јаболко и во другите денови комбинирани сокови и овошје
потоа продолжи постот и не доби ништо
најважно е да не се заситувате тогаш и само полека да го навикнувате вашето тело на повеќе калории со соодветна диета, правете го тоа за да зголемите 100 kcal неделно
за да не се здебели
Јас веќе постев двапати и за жал не успеав да ја задржам тежината што ја изгубив, потоа бев уште поспособна од порано.
Но, не мора да биде, вие само треба да го сторите тоа правилно, јас едноставно премногу брзо јадев премногу.
Треба да бидете јасни само за една работа, можете брзо да вратите 2-3 килограми назад и ништо не можете да направите во врска со тоа.
кога постите ги испразнувате целото црево и стомакот и во него едноставно нема ништо.
па дури и ако полека почнете да јадете повторно, стомакот најпрво ќе се наполни и тоа ќе остане.
тоа е нормално и не можете ништо да направите во врска со тоа.
па мора да се живее со тоа, нема друг начин.
и под никакви околности не треба да јадете 1.500 kcal повторно во првата недела, тоа е премногу, телото не може да толерира дека ако нема ништо веќе една недела.
започнете полека со овошје и супа.
без сметка јаде леб, започнува веднаш.
и навистина го зголемуваме цела недела, а потоа полека.
Јас ти велам, нема да биде лесно и ако само брзо постигнеше слабеење, немаше многу корист од тоа, ќе го стореше тоа подобро преку нормален начин.
но секако беше добро за детоксикација, но само ако правилно ги дизајнирате деновите на собирање, инаку и тоа не помогна.
Но, кажи ми следната недела како си поминал, би бил многу заинтересиран.
Здраво!
Значи, постот не е навистина добар за намалување на телесната тежина: килограмите што ги изгубивте се вода, протеини (мускули) и секако дека имате помалку тежина бидејќи цревата и стомакот се празни. Веднаш штом ќе почнете да јадете повторно, многу се спојуваат.
Но, нормално, не можете да јадете толку големи количини после постот, стомакот мора полека да се навикнува на тоа. Класичното кршење на постот се случува со јаболко, подоцна можеби супа од зеленчук, лесен интегрален леб, итн.
Постев неколку пати и после тоа секогаш имав многу подобар став кон храната подолго време, бидејќи во текот на неделата кога не јадете ништо, учите повеќе да го слушате вашето тело и сакате да се движите за да забележите кога е уморно итн.
Значи пост = слабеење> бр!
Но пост = согледување, чувство во себе, нов почеток за здрава исхрана и добивање чувство за тоа што и колку му е потребно на телото и е добро за вас> ДА!
П.С: Сепак, јас би советувал многумина тука на форумот! Секој што веќе има нарушено однесување во исхраната, има поголем ризик од постот и може да се појави желба! Треба да се биде здрав, да нема премногу стрес во текот на неделата! Посни групи, на пример, како што се понудени од центри за образование на возрасни, се добри!
А, постот не значи само „нејадење“ - туку повеќе! Олеснувачки е тоа што по 2 дена повеќе не се чувствувате гладни, но за многумина тука постои ризик затоа што опасноста да не можете да запрете е едноставно тука! И ако не следите некои правила (евакуација на дебелото црево со сол или клизма на Глаубер), тогаш целата работа е многу нездрава!