Тенок и здрав Verlag, губење на тежината совети за рецепти за исхрана Книга за исхрана без упатство за глад

1. диета со висока содржина на протеини (25 проценти) и низок гликемиски индекс;

2. диета со зголемена содржина на протеини и висок гликемиски индекс;

3. диета со нормална содржина на протеини (13 проценти) и низок гликемиски индекс;

4. диета со нормална содржина на протеини и висок гликемиски индекс.

5. Петтата диета, „контролна диета“, се засноваше на постојните препораки за диета.

Присутни Ä непосредни препораки не се идеални

По фазата на намалување на телесната тежина, просечната телесна тежина само значително се зголеми во следните шест месеци во групата што следеше диета со висок гликемиски индекс и мала содржина на протеини. Тежината се зголеми овде во просек за 1,67 килограми. Најдобра беше комбинацијата на низок гликемиски индекс и висока содржина на протеини. Во оваа група, не е забележан јо-јо ефект дури и по шест месеци.

„Студијата„ Диоген “покажува дека сегашните препораки за диета не се идеални за спречување на луѓето со прекумерна тежина повторно да добиваат на тежина, вели Андреас Фајфер.„ Диета со малку поголема содржина на протеини од онаа што во моментов се препорачува и низок гликемиски индекс им олеснува на луѓето со прекумерна тежина по диета за слабеење да ја одржуваат намалената телесна тежина подолг временски период. Покрај тоа, се чини дека учесниците во студијата им е полесно трајно да ја префрлат својата диета на овој вид диета “.

---