Денови на пост - најдобро здравје

Од веселиот месец мај, се отвораат првите отворени базени и повторно покажувате повеќе кожа. Брзите денови се идеални за повторно да се чувствувате попријатно во сопственото тело.

Помошните денови помагаат

денови

• да го ребалансирате енергетскиот биланс ако еднаш сте го надминале (на пр. Раскошна храна за време на викендот - понеделник пост).

• Како почеток (2 дена) пред да изгубите тежина, за да можете психички и физички подобро да се прилагодувате на променетата нутриционистичка состојба.

• со поддршка на успехот во слабеењето (2 до 3 пати неделно).

Следното е погодно како брзи денови:

Ознака за овошје: Јадете 1 - 1 1/2 кг различни овошја (по можност сезонски) распоредени во текот на денот (3 до 4 оброци на ден)

Ден на сок: 3 пати на ден по 1 чаша сок (од овошје или зеленчук или зеленчук и овошје) и многу чај

Ден на компир: Наутро започнувате со 1 парче овошје, сурово или парен. На ручек и навечер: секој приготвен приближно 350 гр компир - не солен, само зачинет со ким или риган. Делови од компири може да се сервираат со малку урда или урда со свежи билки или суров (краставица, домат) или зеленчук на пареа.

Ден на ориз: Гответе максимум 200 гр ориз или кафеав ориз (суров), јадете поделено на три оброка. Делови од ориз може да се надополнат со 200 гр зеленчук на пареа или незасладен компот или пире. Незасладен компот се препорачува за појадок и печено јаболко навечер.

• Користете сезонски зеленчук и максимум 1 лажичка масло за салатите.

• Земете само малку сол, но повеќе зачини и билки (црвен пипер, бибер, морско оревче, ким, червил, копра, риган).

• Покрај тоа, една чаша чиста супа од зеленчук и/или 1 парче овошје може да се конзумира сурова или парена (на пример, печено јаболко) на ручек и навечер.

За време на деновите на постот, проверете дали пиете доволно течности!