Денови на развој - д-р
Деновите на обнова се важен дел помеѓу постот и пост-постот. Бавната, чекор-по-чекор структура на диета го води вашето тело нежно од пост до јадење. Во овој случај, „натрупаност“ значи обновување на метаболичките и дигестивните функции кои биле во мирување за време на постот. Оваа транзиција се случува побавно отколку преминот од јадење во пост.
Структурата значи дека за да ја продолжи дигестивната функција, телото треба повторно да произведува дигестивни сокови, кои престана да ги произведува за време на постот. Нашето тело не е во можност да го направи ова повторно одеднаш, но само постепено. Наглата промена во нормалната исхрана, особено по долги периоди на пост, може да доведе до здравствени проблеми. Оттука, обновата на диетата бара исто толку внимание, време и одмор како постот. Времетраењето на таложењето зависи од времетраењето на постот. Препораката е
- два дена наталожено по пет дена пост
- три дена наталожено по десет дена пост
- пет дена наталожено по петнаесет дена пост.
Тука треба полека да го зголемувате внесувањето храна за да можете
- околу 1800 џули (520 калории) на првиот ден,
- на вториот ден околу 3000 џули (870 калории),
- на третиот ден околу 3600 џули (1040 калории),
- на четвртиот ден околу 4300 џули (1240 калории) и
- Консумирајте околу 4600 џули (1330 калории) на петтиот ден од таложењето.
Јадете полека и спокојно, уживајте во храната и вежбајте многу за да додадете дополнителна стимулација на цревата.