Деновите пред деновите - списание ЛОБ
Деновите пред деновите
Непосредно пред почетокот на менструацијата, многу жени страдаат од ментални и физички заболувања. Но, има билка против тоа, д-р. Андреа Флемер.
Предизвиците со кои се решаваат другите денови, како да се на страната, е тешко да се издржат во деновите пред деновите.Посебно станува предизвик кога има важни состаноци или итни задачи што треба да се извршат на работа во такви денови. Засегнатите жени тогаш од околината честопати се перцепираат како пречувствителни и самозадоволни. „За многумина, земањето боледување неколку дена на секои четири недели не е решение“, вели др. Андреа Флемер, квалификуван биолог и нутриционист.
Виновни се хормоните
ПМС - пред-ментален синдром - обично се јавува кај жени над 35 години - според проф. Ингрид Герхард од Healthенската здравствена мрежа генерално во фази на хормонални промени. Исто така за време на пубертетот и во врска со менопаузата. Особено погодени, вели таа, би биле жени кои се под голем стрес, јадат нездраво и прават малку за себе. Како што веќе подразбира зборот „синдром“, во ова време се јавуваат бројни различни, понекогаш дифузни симптоми. Thenените потоа, меѓу другото, се „градени близу до водата“, имаат тенденција да избувнуваат лутина, подуени се и како резултат имаат чувство на напнатост во своите пазуви или се мачат од желби за храна.
4-те типови на ПМС
Медицината разликува четири типа на ПМС, за кои се дискутира за различни хормонални причини.
ПМС тип Д (депресија): Депресивно расположение, заборавеност, несоница и конфузија се главните симптоми тука. Премногу прогестерон, како и ниско ниво на серотонин и допамин се сомневаат дека се можни причини.
ПМС тип А (вознемиреност): Засегнатите луѓе страдаат од депресивно расположение и заборав, но исто така и од промени во расположението. Тука се сомнева на претерано високо ниво на естроген по овулацијата.
ПМС тип Ц (желба): Со овој тип, се претпоставува дека зголемено дејство на инсулин во втората половина на циклусот и склоност кон хипогликемија доведува до желби, зголемен апетит, главоболки, вртоглавица и палпитации.
ПМС тип H (хиперхидратација): Овие жени првенствено страдаат од задржување на водата. Се верува дека има промена во оската ренин-ангиотензин-алдостерон - одговорен за регулирачкиот систем на крвниот притисок и крвниот волумен.
Со храна за расположение против ПМС
Јадењето е многу повеќе од само јадење. Јадењето може да ве направи среќни. Одредени супстанции во храната мозокот ги претвора во енергија, други во гласнички супстанции како што се серотонин или норадреналин. Овие гласнички супстанции го контролираат нашето размислување, меморија, јазик, приемчивост, расположение и многу повеќе, како што опишува Флемер во својата книга „Природно третирање на предменструален синдром (ПМС)“. Затоа, Флемер препорачува диета со добро расположение која се состои од здрава, разновидна, витаминска и минерална храна, медитеранска диета со целосна храна со риба, јаглехидрати, малку маснотии и протеини. Особено е важно да се зголеми концентрацијата на серотонин во мозокот со обрнување внимание на зголемувањето на достапноста на триптофан.
Многу билки пораснаа против ПМС
Различни билки исто така можат да помогнат против ПМС. Според Флемер, монашката пиперка, црниот корен од кохош, донг кваи и кантарион се особено соодветни. Начинот на администрација на билки е многу различен. Некои може да се земаат во форма на апчиња, некои како тинктура, а други како чај. Сепак, за да ги ставите симптомите под контрола, Флемер советува земање на билки подолг временски период, бидејќи ефектите се појавуваат само по неколку месеци.
Популарна мешавина од чај од билки против ПМС е: Измешајте по 100 гр билка од мантија, прст од гуска и цвеќиња од ајдучка трева. Попарете 3 - 4 лажици од смесата со половина литар врела вода, оставете да отстои пет до десет минути и исцедете ги. Пијте го чајот во текот на денот. Користете како лек за најмалку три менструални циклуси.
Лавандата помага против нарушувања на спиењето и внатрешен немир. За него се вели дека делува смирувачки. Од вас зависи дали ќе земете лаванда како чај или целосна бања. Ако страдате од нарушувања на спиењето за време на менструацијата, препорачливо е да се земе релаксирачка целосна бања пред спиење или да ставите масло од лаванда на себе.
Движење, движење, движење
Движењето често помага. Опуштена прошетка на чист воздух. Со малку среќа сонцето ќе светне. Уметнички џогирање или прошетка низ шумата и избркајте негативни мисли. Истражувањата покажуваат повеќе пати дека лесната до умерена депресија може да биде позитивно под влијание на редовната физичка активност. Но, важно е да вежбате најмалку три пати неделно, најмалку половина час.
Повеќе корисни совети, мешавини од билки, предлози за избегнување на стрес и многу повеќе можете да најдете во Др. Водич за Андреа Флемер „Третман на предменструален синдром (ПМС) природно. Методи на лекување кои обезбедуваат олеснување. Можете да го направите тоа сами “.