Дента на диета Како работи диетата со лубеница и колку е штетна СВЕТ
Богата е со витамини и наводно помага при слабеење: Новата диета со лубеница ветува здраво слабеење за само пет дена. Без разлика дали тоа навистина работи?
Повеќе од само закуска: лубеницата се смета за нова супер храна
Извор: Getty Images/Westend61
Со цел да го подложите телото на она што е познато како „лек за чистење“, т.е. да детоксицирате и да изгубите неколку килограми истовремено, како здрава личност и наркоман за диета со свесни трендови, испробавте некои луди работи, како што се додавање сокови и супа неколку дена пијте, јадете само кисела зелка или слушајте starsвезди како Бијонсе или Хајди Клум и пијте само зачинета лимонада една недела за време на „Master Cleanse“. Сега светот на нутриционистката и фитнес-блогерот откри нов тренд на диети што во моментов се пропагира на социјалните мрежи. За лубеницата се вели дека е чудотворен лек за летото, детоксикација на телото, израмнување на стомакот и распаѓање на сијалицата. Но, дали е тоа навистина точно?
Како да изгубите тежина со лубеници?
Што е точно и во двата случаи, летото овошје е богато со вода - околу 92 проценти - што го прави одличен избор за оние што сакаат брзо да ослабат. Причините за ова на почетокот се лесни за разбирање. Бидејќи многу вода промовира губење на тежината. Од една страна, со исфрлање на токсините и, од друга, со намалување на апетитот.
Ако јадете многу лубеница, проверете дали вашето тело е адекватно хидрирано. Затоа не мора да правите без вообичаено вежбање или обем на работа за време на лекот со диња, бидејќи студиите покажуваат дека можете ефикасно да го поминете денот со истата енергија затоа што телото е доволно хидрирано.
Детоксичен ефект без желби?
Диетата со лубеница, сепак, се состои во тоа да ја јадете исклучиво пет дена. На фитнес блоговите, оваа диета не се рекламира само како диета, туку пред се како лек за детоксикација, бидејќи дињите исфрлаат отрови поради високата содржина на вода. Ефектот на слабеење е пријатна споредна корист, бидејќи лубеницата може да помогне во отстранување на вишокот вода, токсини, соли и други нечистотии од телото. Покрај тоа, вие сте вооружени со лубеницата против желбата за храна, бидејќи овошјето е малку калорично, но сепак содржи природна фруктоза што го одржува стабилно нивото на инсулин. Покрај тоа, лубеницата содржи доволно влакна благодарение на влакната, кои помагаат да се чувствувате сити подолго. Покрај витамини и минерали како витамини Ц и А, во овошјето може да се најде бета-каротен, калиум и леукопен. Овие помагаат телото да се чувствува помалку како неухранетост во рок од овие пет дена.
Ако дињата има толку многу придобивки, зошто не може да се храни самостојно?
Извор: Getty Images/Francesco Carta fotografo
Некои од придобивките на лубеницата сега се докажани научно. Истражувањето од Универзитетот во Кентаки покажа дека јадењето лубеница може да ја подобри функцијата на црниот дроб и да ја намали акумулацијата на маснотии во телото. Студија на Универсидад Политичница де Картагена во Шпанија покажа дека сокот од лубеница е толку регенеративен што помага и во намалувањето на мускулната болка. Досега диетата со диња звучи теоретски без двоумење и премногу лесна за спроведување, да не беше фактот со ефектите на едностраната диета.
Пост со месо
Колку диетата може да биде штетна за организмот
Бидејќи како и сите диети со брз тренд, диетата со лубеница не е добро решение за долгорочно слабеење. Диетата се базира само на една храна, затоа е многу еднострана и не содржи извори на протеини, што може да доведе до недостаток на хранливи материи на долг рок. Бидејќи телото исто така треба да вари голема количина пулпа и треба да се справи со зголемено количество вода, лесно може да страдате од дијареја или гасови во исхраната со лубеница. Така, целта на „рамен стомак“ не е многу.
Додека ваквите екстремни диети можат да го забрзаат губењето на тежината, да го намалат крвниот притисок и да ги подобрат симптомите на дијабетес, сите од нив се добри звуци, според студијата на Европското здружение за кардиологија во 2018 година. Но, докажан недостаток е тоа што ваквите диети можат да ја нарушат кардиоваскуларната функција и да ги влошат постојните проблеми со срцето. Кај субјектите кои следеле диета со само 600 до 800 калории на ден, откриено е зголемување на маснотиите во срцето за 44 проценти по само една недела. Оваа диета не се препорачува во никој случај, особено за бремени жени или лица со ослабен имунолошки систем.
Меѓутоа, ако сте во многу добра здравствена состојба и навистина сакате да го изложите вашето тело на оваа диета, краткото траење од пет дена може да се извлече без трајно оштетување. На крајот на краиштата, ако го изложите вашето тело на неухранетост неколку недели, може да ја оштетите флората на желудникот и цревата, правејќи ја друга храна потешка за варење во иднина. Според експертите од британското здружение за диети, диетата за краш е погодна само за детоксикација на телото за краток временски период. Слабеењето може да работи на прв поглед, но во реалноста нема никаква врска со реалното слабеење или распаѓањето на масните клетки, само со губење на содржината на желудникот и вишок вода во организмот. Веднаш штом стомакот ќе се наполни со вообичаена храна повторно, нормалната тежина ќе се врати во рок од неколку дена. Значи, ако сакате да се фокусирате на долгорочно слабеење, подобро е да ја смените вашата исхрана со избалансиран план на исхрана и да извршите прилагодена спортска програма.
Следете нè под името ICONISTbyicon на Фејсбук, Инстаграм и Твитер.