Депресија Излезете од меланхолија - ПОСТАПУВАЈТЕ ЗА ЗАБАВА

Внатрешна празнина, радост, депресивно расположение: секој што страда од депресија треба да побара помош - и може да ја врати бојата во животот со помош на терапија и/или лекови.

Депресијата е ментално нарушување за кое експертите велат дека има различни причини и предизвикувачи.

Овие можат да бидат трауматски искуства, наследна диспозиција, нерамнотежа на гласничките супстанции норадреналин и серотонин во мозокот, нарушување на регулацијата на стресните хормони или дури и третман со лекови.

Симптоми на депресија

Симптомите се различни како предизвикувачи на депресија. Сепак, следново може да се опише како главни симптоми:

упорно депресивно расположение
постојана радост
Губење интерес за работи што претходно го интересираа пациентот
фундаментален недостаток на погон
Внатрешен немир
Принуда на потомство
Вкочанетост

Само-тест: дали сум депресивен?

Секој што има чувство да западне во депресија или веќе е заглавен во неа, прво може да се јави кај својот лекар. Врз основа на физички прегледи и детален разговор, лекарот може да го разгледа сомневањето.

Можете да си ги поставите следниве прашања. Дали одговорот е секогаш или главно „да“? Тогаш е веројатно дека имате барем депресивно расположение и дека треба да побарате помош.

На крајот на краиштата, само лекар или психолог може да постави дефинитивна дијагноза.

Дали сте биле многу надолу или надолу во изминатите неколку недели?
Дали се чувствувате многу радосно во последно време?
Дали неодамна бевте многу бесмислени и уморни?
Дали неодамна сте имале многу самодоверба, вина или негативни мисли?
Дали страдате од несоница?
Дали во последно време имате проблеми со концентрацијата?
Дали вашиот апетит се промени во последно време?

Депресија наспроти пролетен замор

Вистинска депресија, која може да биде активирана од горенаведените фактори, мора да се разликува од сезонска депресија, како што е пролетен замор или зимска депресија.

Зимската депресија е сезонско расположение што се јавува особено во доцните есенски и зимски месеци поради недостаток на светлина.

Помало осветлување значи помалку производство на ендорфини кои го подобруваат расположението. Темнината го зголемува производството на хормонот за спиење мелатонин, поради што се чувствуваме уморни и слаби.

Лекување на депресија - Еве како

Дали веќе долго време се чувствувате тажно и апатично и чувствувате внатрешна празнина? Дали се повеќе се повлекувате од вашиот социјален живот или веќе не успевате да станете наутро?

Потоа треба да разговарате со лекар. Тој може да одлучи дали има смисла да се посети психолог.

Можен третман може да биде терапија - или без или во комбинација со внес на антидепресивни лекови, кои на пример го регулираат и позитивно влијаат на расположението преку гласничките супстанции мелатонин или допамин.
Во последниве години, се повеќе и повеќе се популарни хербални лекови за третман на депресија, на пример, кантарион. Психолог или психијатар може да одлучи кој тип на третман има смисла. Сепак, само психијатри или невролози можат да препишат лекови за лекување на депресија, а не психолози.
Дали е можен амбулантски третман или е неопходен престој во болница, исто така зависи од видот и сериозноста на депресијата, како и од постојниот ризик за самоубиство.

Дури и ако чекорот кон професионална помош изгледа тежок или непријатен: Депресијата може да се лекува добро во денешно време, терапевт може да ви помогне да го ослободите страдањето и да го направите животот повторно шарен.

Покрај психотерапевтскиот и лекувањето со лекови, вашата вежба може да ја ставите под контрола и со вежбање. Движењето го осветлува расположението, физичката активност ослободува пораки кои го зголемуваат расположението во мозокот.

Со правилна диета против депресија

Според една неодамнешна студија, можете да се заштитите од ментални болести со правилна диета. Според научниците, медитеранската диета особено спречува не само срцеви заболувања и рак, туку и депресија.

Зеленчук, риба, овошје, многу маслиново масло и малку црвено месо се компоненти на медитеранската исхрана. Во студијата спроведена за оваа намена, некои од испитаниците јаделе строго според правилата на оваа диета четири години - и имале 30% помалку болести од остатокот од студиската група.

Магнезиумот е познат како Чудо оружје и е вклучен во многу метаболички реакции во организмот, вклучително и формирање на „хормонот на среќата“ серотонин - кој делува како класични лекови против депресија и го зголемува нивото на серотонин во мозокот.

Норвешките истражувачи ги открија позитивните ефекти од исхраната богата со магнезиум кога прашаа 5708 учесници во студијата за нивните навики во исхраната и ги забележаа депресивните симптоми.

Откриле дека колку повеќе магнезиум консумираат пациентите, толку помалку и помалку изразени знаци на депресија имаат.

Субјектите кои конзумирале помалку магнезиум биле изложени на зголемен ризик од развој на депресија. Диетата со малку магнезиум беше дури и поголем фактор на ризик отколку недостаток на вежбање, на пример.

Според американските студии, вештачката сладост кај лесните пијалоци може да го зголеми ризикот од депресија.

Според ова, луѓето кои пијат четири конзерви или чаши вештачки засладена лимонада или сокови на ден имаат ризик од депресија што е околу третина повисок.

Сепак, научниците не го истражувале точниот предизвикувач.

Чиповите од компири се исто така апсолутно забрането. Според долгорочно истражување на Шпанија, постои поврзаност помеѓу потрошувачката на нездрави масти, како што се оние содржани во чипсот од компири, и депресијата.

Индустриски стврднатите трансмасти и заситените масни киселини особено го зголемуваат ризикот од срцеви и мозочни удари - според научниците, кардиоваскуларните болести и депресијата имаат слична механичка причина.

Индикација за ова е значително помалата инциденца на депресија во јужна Европа и поврзаноста со локалната медитеранска кујна, која е богата со здрави незаситени масни киселини.

Тага каде треба да биде радоста: Постнатална депресија

Обично мајките сакаат да го прегрнат целиот свет наскоро откако ќе се роди нивното бебе. Во телото, хормоните активираат вистински огномет од позитивни емоции.

Но, може да се случи и спротивното: некои мајки паѓаат во дупка по породувањето и развиваат постнатална депресија. Секојдневниот живот со бебе е одеднаш обележан со страв од неуспех, стрес, отфрлање и грижа на совест што не го сакате вашето дете како што треба да ја има жената.

Истото важи и тука: вреди стручна помош! Beе биде срамота ако не можете да уживате во времето со вашето бебе поради надпросечни флуктуации на хормони - сега ви требаат.

Важна белешка: Информациите во овој напис се наменети само за општи упатства. За да разјасниме здравствен проблем, препорачуваме посета на обучен и признат лекар.