Депресија кога ништо не работи! Здружение на независни психотерапевти, немедицински лекари за
Психологот др. Нора-Мари Елермајер во разговор со Нина Баук
Г-ѓо Елермајер, се справувате со прегорување и депресија од вашето сопствено искуство. Колку е тешко да се направи ова од двојна перспектива?
Јас го видов тоа како можност да ја имам оваа двојна перспектива. Јас сум психолог и психотерапевт, така што од професионална гледна точка веќе долго време се занимавам со исцрпеност и депресија и во пракса ги придружував пациентите. И, како среќа, тогаш и јас страдав од тешка депресија што ме парализираше со месеци. Затоа, видов како можност да ги комбинирам и двете перспективи, од една страна лично искуство и од друга страна техничко знаење. Книгата „Лебенснебел“ е создадена од ова.
Дали книгата беше дел од терапијата?
Верувам дека можеш да ја составиш својата приказна заедно со пишување. Ова главно се однесува на личниот дел од книгата. Другото е повеќе стручно знаење што е сумирано од техничка перспектива. Ментални болести значат дека тие ја разнишуваат сликата за себе. Многумина се загрижени дека кога ќе го пронајдат својот излез, сепак ќе бидат истата личност како и пред кризата. Ова го прави неопходно повторно да се соберат само-конструкции. Во овој поглед, верувам дека пишувањето има и терапевтски аспект, со цел да се прераскаже приказната под променети услови. Нешто слично се случува и во психотерапијата. Преку говорење и потреба за развој на нови перспективи, ние го прошируваме нашиот наратив за нас самите.
Сепак, книгата ја напишав главно за други болни и нивни роднини, затоа што често е многу тешко да се пренесе како навистина се чувствува депресијата. Читањето приказна за друга личност помага да се идентификувате и може да биде охрабрување и водство.
Како е објаснет насловот на маглата на животот?
Ние често се фокусираме на оптимизација и изводливост, на забавната страна на животот. Но, овие магловити аспекти - ограничување, неуспех, болест, работите не работат како што ние ги замислуваме - веќе се во зборот „живот“. Прочитајте го зборот наназад. Тоа е она што се залага за насловот: Не станува збор за елиминирање на магливите аспекти, кои исто така вклучуваат тага и депресија. Бидејќи тоа не е можно, тие се дел од животот. Со едниот повеќе, со другиот помалку. Но, никој не го избира тоа. Наместо тоа, станува збор за развој на став што овозможува да се прифати она што може да биде малку под влијание на сопственото дејствување. И што е исто така важно за мене: магла е привремена состојба, повторно ќе се расчисти во одреден момент.
Дали ќе се ослободите од таквата болест сто проценти или нешто ќе остане таму?
Општо не можете да го кажете тоа, бидејќи градиенти се многу различни. Грубо може да се каже дека третиот доживеа еднократен пробив. Уште трето искуство со повеќе падови и последното трето, депресијата останува животно прашање. Со кого ќе биде на еден или на друг начин не е предвидливо и исто така малку судбоносно. Важно е да има добри опции за третман на ниво на лекови, но пред сè - и тоа е исто така моја област - во разговор со психотерапевтска поддршка. И, ако луѓето се осмелат да побараат помош во рана фаза, има големи шанси да се најде соодветен начин за справување со болеста и да се надмине или да се најде начин да се врати квалитетот на животот и покрај тоа што е болен.
Како препознавам исцрпеност или депресија кај мене - но и кај другите? Дали има одлики или однесувања?
Кога некој ќе дојде кај мене на првична проценка, постојат различни нивоа на кои им обрнувам внимание. Едните се емоционални симптоми. Ова вклучува работи како што се: Дали некој пријавува зголемена тага, тенкост, зголемување на стравови, често чувство на празнина, рамнодушност, изгубено чувство за себе и само функционирање, потреба за социјално повлекување, повеќе не сакајќи да запознавам пријатели, работи, што порано беше забавно, повеќе не можеше да ужива.
Следното ниво се однесува на мотивацијата и симптомите на однесување. Засегнатите често известуваат дека lostубопитноста за светот и ентузијазмот се изгубени и дека честопати треба многу напор да се стане. Haveе мора да се вратите на спортот - но не одете таму. Засегнатите се чувствуваат многу добро дали ова е само непријатност што сите ја знаат или е подлабока: дека тие едноставно немаат сила и енергија, бидејќи на крајот депресијата е недостаток на енергија и сила.
Следното ниво е когнитивно, на кое често се појавува многу негативно размислување. Работите се класифицираат негативно, сопствената личност се девалвира. Ова оди до самоубиственост, што е најопасниот придружен симптом на депресија. Во Германија годишно умираат околу 10.000 луѓе како резултат на самоубиство како резултат на депресија. Тие се плашат дека не се на ништо.
Ова исто така покажува на физичко ниво. Карактеристиките вклучуваат главоболка, вртоглавица, сексуална одбивност, губење на апетит, губење на тежината, слабост и несоница. Брусењето ноќе често е особено агонизирачко. Пондерирањето на овие различни симптоми може да биде различно, понекогаш депресијата се појавува повеќе на емоционално ниво, понекогаш повеќе на психосоматско ниво.
Идентификувањето на депресија кај пријателите и најблиските е често тешко. Понекогаш ги забележувате овие промени и се грижите. Но, има и луѓе кои страдаат од депресија и луѓето околу нив се многу изненадени и велат: „Никогаш не би помислувал на тебе - тие не забележаа ништо“. Особено на работа, луѓето честопати се собираат заедно долго време, иако не знаат внатре како да го поминат денот.
Дали тоа исто така се совпаѓа со исцрпеноста?
Во клиничка смисла не постои разлика помеѓу нив. Исцрпеноста е состојба на исцрпеност што претходи на депресија. Исцрпеноста е на усните на сите, но повеќе меѓу погодените. Ова исто така има врска со конотацијата на поимот. Исцрпувањето вклучува идеја дека некој е изгорен затоа што премногу се исцрпил и вложил многу енергија и енергија и сила во нешто. Таму е овој аспект на изведба, што е социјално покомпатибилно отколку да се каже: Имам депресија. Ако неколку од симптомите споменати погоре се појават подолг временски период, лекарите и психотерапевтите зборуваат за депресија, која може да биде лесна, умерена или тешка по својата сериозност.
Дали презаситеноста е попрепознаена во општеството?
Страдачите честопати ја поврзуваат депресијата со слабост, неуспех и не можат да бидат во чекор со другите. Верувам дека ние, како психотерапевти, мора да го промовираме фактот дека ова е дел од животот и дека психолошкиот шок е исто толку фатален како и физичкото заболување. Бидејќи дури и менталните болести немаат никаква врска со ваша вина. Сепак, депресијата сè уште се комуницира зад затворени врати. Погодените честопати се многу засрамени. Ова е многу стресно покрај депресијата.
Колку е важно да се разбие оваа стигма? Тоа е фундаментално важно. Само ако можам отворено да зборувам за нешто, отворено да ги споделам моите грижи и моите проблеми, само тогаш ќе ми биде дадена помош. И само тогаш можам да застанам на нозе, вградени во социјални односи. Големиот проблем е што луѓето со депресија постојано доживуваат недостатоци секој ден: пробните периоди не се продолжуваат, младите наставници мораат лудо да се борат за државната служба само затоа што имаат 20 часа психотерапија во нивната историја. Сè уште има големи резерви за ментална болест на политичко и социјално ниво - и сè уште треба да сториме тука за да развиеме исто сочувство, толеранција и солидарност како што правиме со ракот, на пример.
Дали забележувате зголемување на бројот на случаи? Дали депресијата е новата болест на цивилизацијата или е преценета?
Здравствените осигурувања продолжуваат да ги даваат тековните податоци и ова покажува дека бројот на случаи со депресија значително се зголемил во последните пет години. Депресијата и нејзините придружни симптоми отсекогаш постоеле, во сите култури, во секое време. Како и да е, верувам дека може да се направат препораки, како што се постојана оптимизација, постојано подобрување, постојана „повисока, побрза, понатаму“. Има многу малку простор за маневар - исто така и за нешто што не работи и парализира. Исцрпеноста и депресијата се токму тоа - одбивање: „Ништо не работи сега, колку што вие сакате!“ На социјално ниво, многу е возбудливо што оваа болест, која надминува сè, всушност е во спротивност со перформансите и оптимизацијата на општеството и би сакал да ни каже нешто.
Ако сега забележам симптоми во себе - има точка во која сè уште препознавам: сега повлечете ја сопирачката, инаку ова ќе тргне наопаку?
Колку порано, толку подобро, се разбира. Нема кажување кого ќе удри. Не секој што е трајно изложен на стрес ќе развие сериозна болест. Но, многумина го забележуваат предоцна кога телото ќе го повлече кабелот за рипување. Многумина мислат: Не можам да излезам од таму, имам семејство, обврски. Често слушам во пракса: би сакал, но не работи. Ова „не работи“ е масовно скршено од депресијата - и тогаш ништо не работи воопшто.
Како е со оние кои не сакаат самите да го признаат ова - но каде роднините или познаниците ги препознаваат првите знаци однадвор?
Отворената комуникација е важна. Да кажам: „Загрижен сум за тебе“. Исто како и препораките од другите што ги охрабруваат погодените да добијат помош - дури и ако тоа е прв разговор со матичниот лекар. Ова е важно. Бидете во тек како познаник, пријател и прифатете дека многу не се враќа од болна личност во депресија. Некој што е социјално повлечен, па јавете се по трет пат и кажете: „Ајде, нели сакаме да одиме на кафе?“
Дали има нешто што треба да се смени социјално од причини на превенција? Или мора да го прифатите развојот?
Никогаш нема да биде можно да се спречи депресијата. Нема никаква врска со начинот на живот. Б. исто така генетска предиспозиција. Потоа има искуства со загуба, загуба на родители и браќа и сестри, судбоносни настани во сопствената биографија, кои го обликуваат психолошкиот систем и можат да се отворат подоцна во животот. Никогаш нема да биде можно да се отстранат причините за ментална болест. Но, сепак е важно да се изјасниме за забавување, за тајм-аути, за безделничење, доволно вежбање, здрава исхрана и пред сè недопрени врски. Одвојте време за социјални контакти, бидејќи најлошото нешто е кога некој ќе дојде кај мене во сериозна криза и ќе рече: „Јас навистина немам пријатели, немам кој да ме поддржува.“ Тоа е црвена тревога. Верувам во Добрата социјална мрежа е најважната работа за секој вид на болест и криза - и ние ја создаваме за себе во здрави времиња.
Како повторно ја расчистивте маглата од животот?
Интензивно размислување за тоа што е добро за мене, што го зајакнува мојот жар за живот и храброста да го спроведам. Поточно: работа помалку од порано, време за градинарство, поминување време со семејството и пријателите. Кризата ми покажа: За жал, моите енергии не се толку бесконечни како што се надевав, па затоа ги користам денес посвесно. На пример, за информации и едукација за депресијата, што е многу важно за мене.
Д-р Нора-Мари Елермајер
Психолог
Нина Бауке
го спроведе интервјуто за Ротенбургер Рундшау
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!
Совет за книга
Нора-Мари Елермајер: Магла од животот. Патмосверлаг, 2018 година
Liveива, информативна книга што ги илустрира искуствата со исцрпеност и депресија од различни перспективи. Вклучува длабинска експертиза и лични согледувања за доживување депресија.