Десерти од палео протеини - 3 брзи и здрави рецепти - г-ѓа Флери # храна од храна

Сакам здрави слатки и затоа би сакал да ве запознаам со моите три нови омилени рецепти. Сите три десерти се подготвуваат за кратко време, не многу слатки и имаат одличен вкус како здрав десерт или ужинка.

Зошто Палео?

Ми се допаѓа таканаречената диета од камено време во вегетаријанска верзија, бидејќи едноставно се чувствувам подобро без пченично брашно, без бел шеќер и без млечни производи. Сите три десерти се погодни за диета со палео, без зрна и вегетаријанска.

Зошто протеини?

Протеините се важни за нашето тело и извршуваат многу важни функции за нашите мускули, кожа, коса или нокти. Се обидувам да внесувам доволно протеини преку здрава и разновидна исхрана и исто така сакам да го користам веганскиот протеински прав како додаток.

Слатките се секогаш можни

Магката е палео, а исто така е и малку јаглени хидрати. Сепак, палео диетата не треба автоматски да се поистоветува со ниски хидрати. Graитарките се избегнуваат и брашното со малку јаглени хидрати, како што се кокосовото брашно или бадемовото брашно, но овошјето и природните засладувачи како јаворов сируп или мед се дозволени со палео. Ги сакам овие здрави, слатки алтернативи и секогаш сакам да користам банани или јаворов сируп за засладување.

Палео протеински прав

Сакам да користам вегански протеински прав за да ги збогатам рецептите. Следниот протеински прав се препорачува за диетата Палео: лупински протеински прав, сончоглед, семе од тиква, протеин во прав, грашок или протеин во прав од протеин.

Дали сакате повеќе рецепти од Палео? Тогаш дефинитивно мора да ги испробате здравите Twix, слатки компири или палачинки со протеини киноа.

Палео ниска хидрати Mugcake (1 порција)

Состојки:

1 лажица прашок за вегани
1 лажица кокосово брашно
1 лажичка засладувач еритритол
1/2 лажиче прашок за пециво
1 јајце (или 1 чиа јајце)
80 мл бадемово млеко
60 гр боровинки

Подготовка:

Измешајте протеински прав, кокосово брашно, засладувач и прашок за пециво во чаша безбедна за микробранова печка. Додадете јајце и бадемово млеко и енергично промешајте ги заедно. Украсете со боровинки и печете ја маглата во микробранова печка со полна моќност околу 3 - 4 минути.

Алтернативно, печете го колачот во рерна на 180 степени околу 15 минути.

Колачиња од кокос Палео (9 парчиња)

Состојки:

1 лажица прашок за вегани
3 лажици кокосово брашно
1 нотка сол
2 лажици путер од кашу
2 лажици јаворов сируп
1-2 лажици бадемово млеко
30 гр капки чоколадо без шеќер

Подготовка:

Загрејте ја рерната на 180 степени горната и долната топлина. Поставете го листот за печење со хартија за печење.

Ставете протеински прав во сад, просејте во кокосово брашно. Додадете сол, кашу путер, јаворов сируп и бадемово млеко и измешајте сè во тесто. Обликувајте го тестото во 9 мали топчиња и ставете ги на плехот за печење. Притиснете рамно со рацете и покријте го со капки чоколадо.

Печете ги колачињата на 180 степени околу 8-10 минути.

Палео Брауни (форма од 12 см)

Состојки:

1 зрела банана
3 лажици бадемово млеко
2 лажици јаворов сируп
2 лажици брашно од бадем
1 лажица масло какао во прав
1 лажица масло од вегански протеин (на пример, коноп)
1/2 лажиче прашок за пециво
30 гр пекани

Подготовка:

Скршете ја бананата и добро измешајте со бадемово млеко и јаворов сируп. Додадете брашно од бадем, какао во прав, протеин во прав и прашок за пециво и измешајте во тесто. Ставете во мала, намастена тава за печење и украсете со пекани.

Печете го брауни на 180 степени горна и долна топлина околу 15 минути.

Дали го пробавте мојот рецепт?

Потоа означете ме со @mrsflury на Инстаграм користејќи го хаштагот #mrsflury

Јас редовно ги споделувам копираните рецепти во мојата приказна на Инстаграм

---