Колку се здрави витаминските додатоци, јадете попаметно
Соодветно и здраво благодарение на шумливи таблети и апчиња? Звучи примамливо за многумина: скоро секој трет Германец редовно зема витамински додатоци. Но, дали средствата навистина го имаат ветениот ефект? Или можеби се дури и опасни? Експерт др. Јирген Рејман го објаснува големиот бизнис со мали апчиња.
Ние имаме Д-р Јирген Рејман (член на Друштвото за применети истражувања на витамини (GVF) и експерт за додатоци во исхраната) ги постави најважните прашања.
Во потемните месеци од годината, многумина сакаат да ја поттикнат рамнотежата на витамините и да користат мултивитамински таблети и други витамински апчиња. Дали има смисла ова?
Оние кои јадат урамнотежена исхрана не им требаат препаратите. Избалансирано значи: пет порции овошје и зеленчук на ден. Во Германија, 36 проценти од вкупното население живее во индивидуални домаќинства. Тие може да се опишат како ризична група која често нема доволно храна заради различни фактори. Ова исто така вклучува вработени лица. На пример, кој од нив успева да готви свежо секој ден и да добива витамини природно? Сигурно не е невозможно да јадете доволно за да ги задоволите вашите потреби. Само времето и погодностите стојат на патот на ова.
За кого се апчиња за витамин?
Постојат ризични групи како што се луѓе кои се под стрес, пушачи, спортисти и оние кои мораат редовно да земаат лекови. За нив, има смисла да се користат препарати препорачани од лекар ако имаат докажан недостаток на витамин.
Може ли да бидам целосно згрижен со една пилула и со тоа да ги компензирам моите погрешни навики во исхраната?
Се разбира, тоа не функционира. Додатоците на храна можат само да дадат ограничен придонес и да придонесат за здрава исхрана. Но, мислам: Оние кои пијат витамински апчиња обично веќе имаат поздрав начин на живот. Затоа што тој почнува да размислува за својата храна поради несоодветното снабдување што сака да го поправи. Не-плус ултра останува разноврсна диета.
Тоа значи дека витаминските апчиња не прават толку многу - освен на крајот празен паричник?
Секако, кој продава нешто, сака да заработи пари од тоа. Но, тоа не е само заработка. Затоа што луѓето кои се навистина под едно
Страдаат од недостаток на снабдување се зависни од таблетите.
Што е подобро: аптека или аптека?
Подготовките од аптека и аптека можат да бидат еквивалентни. Сепак, не треба да експериментирате самостојно. Во аптека очекувам барем некој совет. Затоа ве советувам да не порачувате преку Интернет. Понекогаш таму кружат застрашувачки понуди. Подобро е да купите од познати германски производители. Нивните средства се проверени.
Дали постојат разлики помеѓу препаратите во форма на таблети, капсули или кеси?
Не Без разлика која форма ќе ја изберам - ефектот е секогаш ист на крајот. Со шумливи таблети веќе добивам витамини во растворена форма. Тоа значи дека тогаш можам побрзо да го земам. Како по правило, вештачките витамини од сите поголеми производители се ослободуваат во организмот. Дозирната форма не е важна.
А што е со комбинираните подготовки? Особено за време на студената сезона, витамин Ц со цинк е хит.
Сингуларни дефекти ретко се појавуваат. Помислете на овој начин: Витамини, минерали и елементи во трагови работат како тркала во часовник. Тие се испреплетуваат. Барање за витамин Ц и цинк може да биде поголемо подолго време. Сепак, препорачувам да побарате совет или да се тестирате за недоволно снабдување пред да се спуштите на лекови по случаен избор.
Кои се ризиците при земање витамински додатоци?
Секој што пуши бета-каротен во високи дози треба да биде претпазлив. Тоа веројатно може да доведе до зголемен ризик од рак на белите дробови, како што покажа финска студија.
Преголема доза на витамин А може да доведе до кардиоваскуларни проблеми - а премногу калциум може да доведе до запек. Сепак, сите ризици сè уште не се истражени - исто како и целиот спектар на витамини. Воопшто
Треба да се забележат апчиња за витамини: кој и да ги купи нека ги зема во разумна доза.