ДЕСЕТ ХРАНА ДА ЈА ПОМОГНЕТЕ ВАШИОТ НАСТАН НА ДЕНСКАТА ТЕTИНА

Автор: Кристина Лика/Датум на објавување: 19-07-2012 21:07

храна

На телесната тежина, јадете храна со протеини (јајца, јогурт), растителни влакна и зачини (цимет, лута пиперка).

Производи богати со протеини, но со малку јаглени хидрати, како што се јајца, киноа или грчки јогурт, го одржуваат вашиот апетит под контрола и му помагаат на вашето тело да согорува повеќе калории.
"Јадете влакна. Тие се неопходни за правилно функционирање на дигестивниот тракт, особено во услови кога се следи диета. Диетата со малку влакна резултира не само во зголемување на конзистентноста на цревната содржина, туку и во намалување на стапката на елиминација, што со текот на времето доведува до гоење “, вели нутриционистката Лигија Александреску.
ЦИМЕ. Истражувањата покажуваат дека вкусот на цимет го регулира шеќерот во крвта. Може да го контролира апетитот и вкусот на кафе, чај или ориз со млеко.
Бибер. Содржи капсаицин, супстанца која го намалува апетитот и ја забрзува стапката на согорување на калории. „Капсаицинот го намалува апетитот и го регулира крвниот притисок, но може да активира хемороиди и да го иритира стомакот“, предупредува специјалистот.
ЛОТЕЛО. Содржи многу вода и има малку калории. Други плодови кои ви помагаат да изгубите тежина се јаболка, круши, грејпфрут и бобинки.
СЛАТКИ КОМПИРИ. За разлика од обичните компири, кои мора да бидат „подмачкани“ со путер, сирење или крем, слатките, варени во рерна, се доволно мирисна што повеќе не им требаат други калорични гарнитури.
ЈАЈЦА. Истражувањата покажуваат дека оние кои јадат храна со висока содржина на протеини за време на појадокот го контролираат гладот ​​подобро од оние кои избираат храна со висока содржина на шеќер. „Јајцето е индицирано во диетите, бидејќи обезбедува големо количество албумин и содржи многу малку јаглехидрати“, додава специјалистот за храна.
КАФЕ. Пијалокот со кој го започнуваме денот го интензивира метаболизмот и ни помага побрзо да согоруваме калории. Специјалитети од млечно кафе или шлаг немаат исти ефекти. „Ефектот од стимулирање на согорување на маснотиите се должи на содржината на витамин Б3“, објаснува нутриционистот.
Прочитајте исто така:

Наши препораки

Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,

Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -