Десет лажни митови за здрава исхрана Евениментул Зилеи
Hotешка вест
14:24 - Тоа е на земја. Каков маневар направи адвокатот, „Монструмот“ од Каракал
14:15 часот - Сиолаку фрла остри зборови: Парите на земјата се во рацете на кланот на либералните узуртери
14:06 - Интегрираниот систем за управување со отпад во округот Галати апсорбира милиони евра
13:57 - Тоа е тоа, снегот доаѓа! Yellowолт законик на АНМ. Посебни упатства од надлежните органи
13:48 - Бразил. Реакцијата на претседателот Болсонаро откако Путин ја пофали неговата „машкост“
13:39 - ЕВЗ ТВ. Зошто Египќаните го протераа Флоријан Бичир? „Го видов Египет од горе“
13:30 - Најнови вести. КОВИД извештај, 19 ноември: 167 смртни случаи и 10.108 нови случаи
13:21 - Веста што ја очекуваат Романците. Министерот Цичу ги појаснува даноците
13:12 - САД. Bо Бајден, претседател на еден мандат?
13:03 - Неочекувано повлекување од Националниот. Ciprian Tătărușanu ги става чизмите во ноктот
12:54 - Огромен скандал во ПНЛ. Остана со предавства, исклучувања и оставки
За здрава исхрана е важно правилно да се документираме, да ги знаеме потребите на нашето тело и да се потпреме на релевантни совети. Десет од најчестите митови за здравата исхрана се лажни, според експертите.
Јадењето навечер дебелее
Ништо повеќе лажно. Нема научен аргумент дека јадењето доцна во ноќта ве прави подебели од кој било друг оброк во текот на денот. Големиот број на калории доведува до зголемување на телесната тежина, и воопшто, оние кои јадат ноќе избираат висококалорична храна. Сепак, јадењето пред спиење може да предизвика металоиди, па дури и варење, па затоа е најдобро да се држите до оброците на денот.
Некои јаглехидрати се поштетни од другите
Табеларен шеќер или мед - обајцата имаат многу калории, помеѓу 48 и 64 калории на лажичка. До денес, истражувањата покажаа дека јаглехидратите од кој било вид се слично апсорбирани од телото. Наместо да избегнуваме одреден вид засладувач, подобро е да го ограничиме додавањето шеќер од секаков вид, особено затоа што го има во сокови, бонбони, слатки и многу повеќе.
Ова е еден од неодамна разоткриените митови. Откриено е дека ако се консумира умерено (2-3 чаши на ден), кафето може да биде дел од здравата исхрана. Истражувањата сугерираат дека дури и помага да се намали ризикот од дијабетес тип 2, го одложува појавата на Паркинсон и може дури и да спречи развој на одредени видови на рак. Но, треба да ги контролираме калориите што ги има едно кафе во зависност од шеќерот, млекото или другите сирупи што ги додаваме.
Колку помалку маснотии јадете, толку подобро
На телото му се потребни главно три хранливи состојки за нормално функционирање: протеини, јаглени хидрати и масти. "Добри" масти може да се најдат во храна како што се јаткасти плодови, семиња, млечни производи кои исто така обезбедуваат енергија, помагаат во обновување на клетките и ги создаваат потребните хормони. Избегнувајте заситени масти што се наоѓаат во путерот, црвеното месо и многу други намирници. преработена храна.
Замена на нормалната сол со морска сол за да се намали натриумот
Тоа е само уште еден мит. Табелата сол има приближно иста количина на натриум како и морската сол. Ако сакате да направите корисна промена во вашата исхрана, заменете ја солта и аромирајте ја храната со разни билки или зачини. Покрај тоа, вишокот на натриум во исхраната не доаѓа од сол, туку од преработена храна како супи, сирења, конзерви.
Пијте многу вода за да изгубите вишок килограми
Несомнено, водата е од витално значење за организмот, но не е многу корисна при слабеење. Ако водата нè држи подалеку од другите калорични газирани пијалоци, тогаш тоа дефинитивно може да ни помогне да изгубиме тежина, но само да консумираме повеќе вода нема да направи разлика.
Шеќерот ги прави децата хиперактивни
Овој мит е толку раширен што се чини тешко е да се поверува дека не е вистина. Сепак, шеќерот не ги прави децата хиперактивни. Ако ја обвинувавте тортата и слатките кога децата скокаа по wallsидовите на роденденски забави, тоа не беше проблемот. Веројатно тоа беше атмосферата и друштвото на други деца. Но, треба да обрнете големо внимание на потрошувачката на шеќер кај децата, бидејќи слатките обично не оставаат простор за здрава храна.
Оние кои се занимаваат со спорт имаат потреба од еден тон протеини
На спортистите не им требаат протеини за да имаат повеќе сила или да градат мускули. Вистинската тајна за зајакнување на мускулната сила е да добиете доволно калории и концентрација на тренинзите. Специјални прашоци, лекови и други додатоци не се потребни.
Премногу шеќер предизвикува дијабетес
Колачи и слатки се меѓу вашите омилени, но дали се плашите од дијабетес? Ако веќе немате дијабетес, јадењето шеќер нема да ви предизвика оваа болест. Ризикот од дијабетес се зголемува за оние со прекумерна тежина и неактивни.
Јаглехидратите доведуваат до гоење
Не сите јаглехидрати се лоши за вас. Во срцето на митот е дека луѓето губат телесната тежина со диети со малку јаглени хидрати. Објаснувањето е едноставно: овие диети имаат уште помалку калории.