Десет заповеди за здравјето на телото и душата д-р.

душата

1. ЈАДИ ЗДРАВО:

„Блажена си земја, чии кнезови јадат во вистинско време за да ја зајакнат својата сила“. (Проповедник 10:17).

Исхраната е еден од најважните елементи за одржување на здравјето. Соодветен став кон исхраната може да се заземе само на библиска основа. Овие се потврдени денес со научни истражувања. Вегетаријанската диета беше оригиналната храна создадена од човекот и беше потврдена по падот во грев. Правилната диета треба да ги земе предвид следниве препораки:

  • намалување на потрошувачката на масти (особено од животинско потекло) и холестерол. Изберете храна со релативно мала содржина на овие супстанции, како што се: зеленчук, овошје, житарици и млечни производи со малку маснотии; користете методи за готвење со малку или без маснотии;
  • постигнете и одржувајте ја идеалната телесна тежина (во оваа смисла намалете ги мастите и шеќерите во вашата исхрана и зголемете ја физичката активност);
  • зголемување на потрошувачката на јаглехидрати (јаглехидрати) соединенија и растителни влакна (цели зрна, зеленчук, мешунки и овошје);
  • намалете ја солта во вашата исхрана;
  • намалете ја потрошувачката на шеќер како таква и препарати од шеќер (џем, колачи, газирани сокови, сладолед, итн.)
  • јадете во редовни часови и ништо помеѓу оброците (2-3 оброци на ден се доволни);
  • водата се консумира помеѓу оброците (најмалку половина час пред јадење и 1-2 часа после јадење);
  • јадете зеленчук (овошје или зеленчук) на секој оброк;
  • исклучете ја подготовката на храна со пржење на маснотии и воопшто

исклучи храна што содржи термички обработени масти;

  • не јадете месо, храна со синтетички бои или синтетички ароми или силни зачини (сенф, оцет, лута пиперка, бибер, цимет, каранфилче и др.).

2. НЕ САКАТ ИЛИ ПАЗАРНИ ЛЕКОВИ ИЛИ СУПСТАНЦИ СО сличен ефект (алкохол, тутун, кафе, безалкохолни пијалоци кофеин).

Лекот е супстанца што се внесува во организмот создава пријатна сензација и создава зависност во смисла дека со цел да се задржи чувството на благосостојба лицето кое го користело чувствува потреба да ја продолжи употребата и постепено да ги зголемува употребените дози.

Поради овој ефект на создавање зависност од дрога, вклучени се и алкохол, кафе, тутун и некои лекови (како апчиња за спиење, анксиолитици). Нивната долготрајна употреба (скоро невозможно да се избегне поради зависност) доведува до безброј болести (карциноми, кардиоваскуларни заболувања, цироза, чир на желудник, невроза) и постепена физичка и ментална деградација што често доведува до неповратни сериозни ситуации.

3. БИДЕТЕ АКТИВНО И КОМБАНИРАЈТЕ ИНТЕЛЕКТУАЛНА И ФИЗИЧКА ДЕЈНОСТ

Како и со секоја неискористена машина која рѓосува поради неактивност, на човечкото тело му е потребна и хармонична активност за да ги задржи своите квалитети. Движењето е закон на животот. Надворешна физичка активност поврзана со интелектуална работа е многу корисна за продолжување на нашите физички и интелектуални способности и корисност за семејството и општеството.

4. НАПРАВЕТЕ НАРАЧЕНА И БАЛАНСИРАНА АКТИВНОСТ И ПРОГРАМА ЗА ОДМОР И ПОЧИТУВАЈТЕ ГО СВЕСНО

Одморот е исто толку важен колку и активноста за долг и корисен век. Одморот вклучува бројни часови дневен сон кои се разликуваат со возраста (20 часа кај доенчиња, 10 часа кај деца од предучилишна возраст и млади ученици, 8 часа кај млади возрасни и 5-6 часа кај постари лица), но исто така и таканаречен активен одмор, што значи промена на програма со друга активност, како и рекреација во средина на природата (прошетки, екскурзии, спорт, но не во форма на натпревари што вклучуваат штетен стрес за организмот).

5. ОДРУВА ЧИСТЕЕ НА ТЕЛО, ОБЛЕКА, ДОМА И ОКОЛИНА. НЕ загадувајте и избегнувајте живот во загадена животна средина

Хигиената е суштински елемент во спречување на голем број сериозни, понекогаш дури и фатални болести. Почитувањето на хигиенските правила ги штити и лицето кое ги почитува и луѓето околу нив. Кога не можете да ја промените состојбата на загадување на животната средина во која живеете идеално решение, колку што е можно е можно да ја промените таа околина со подобро.

6. КОРИСТЕ ЛЕКОВИ САМО НА ТЕСТ НА ДОБРИ ОБУКИ

Скоро сите (ако не и сите) лекови имаат несакани ефекти или несакани ефекти, некои многу сериозни. Многу луѓе користат лекови без лекарски рецепт, честопати за состојба која сами лекува или за која на крајот одат на лекар, каде што се открива дека лекот е земен неправилно или во несоодветни дози. Unално е што има многу лекари кои препишуваат лекови без јасно оправдување и со тоа пациентите се изложени на ризик од бесмислени несакани ефекти. Општо земено, добро обучен лекар не препишува многу видови лекови (ретко до 5 лекови на рецепт) и му дава многу јасни упатства на пациентот за дозите, времетраењето на третманот и редовните прегледи што хроничниот пациент мора да ги следи.

7. САКАЈТЕ СЕ СЕМЕЈСТВОТО И ДОКААТЕ ОВАА LOУБОВ ПРЕКУ ЗБОРОВИ И ДЕЛА

Loveубовта и хармонијата во семејството, пријатните односи меѓу сопружниците и меѓу родителите и децата даваат рамнотежа и мир во умот и придонесуваат многу за одржување на физичкото и менталното здравје на сите членови на семејството. Оваа наклонетост и взаемно сочувство се изразува со пријатни зборови и пријатни тонови, кои не смееме да ги штедиме, но и со соодветни дела. Ова ќе го исклучи вонбрачниот секс, ќе го исклучи трошењето пари без заеднички совет и ќе му овозможи на семејството да помине што повеќе од слободното време заедно.

8. ПОМОГНЕТЕ НА ВАШИОТ НАРОД ВО МАROА

„Посреќно е да се даде отколку да се прима. (Дела 20:35 часот)

Задоволството што го добивате кога ќе го видите резултатот од вашата работа во корист на другите, ќе биде многу поголема од претрпената материјална загуба.

9. СТРАВЕТЕ ГО БОГ, ЧУВЕТЕ ГИ НЕГОВИТЕ ПОТВРДИ И ПРИМАЈТЕ ВЕРА НА ИСУС

„Стравувај се од Бога и држи ги Неговите заповеди. Ова е должност на секој човек“, вели мудриот Соломон. Послушноста кон божествениот закон нè штити од лошите последици овде на земјата, ни дава ветување за долг живот на земјата и бесконечен живот што претстои. Исусовата вера ни овозможува да ги почитуваме Божјите заповеди, втиснувајќи ги во нашето срце.

10. ОДРУВАЈТЕ Продолжена врска со Бога преку молитва

Бог ни даде привилегија да можеме да зборуваме со Него во молитва. Ние можеме да му ги претставиме сите наши молби и потоа да ги извршуваме нашите секојдневни должности уверени дека Семоќниот Бог не води и штити. Неговиот одговор можеби не е точно како што го прашавме, или може да се одложи, но ќе знаеме дека во какви било проблеми или тешкотии, Тој е со нас и ќе ни даде на сите нас како што знае. Дека тој е подобар за нас. Со ова уверување во нашите срца можеме да одиме напред низ сите животни тешкотии знаејќи дека нашите животи се во Негови раце.