Десетте најдобри совети за стареење
Про-стареење, анти-стареење - како може да се одложи стареењето? Една од водечките фигури во про-стареењето е американската актерка Janeејн Фонда. Таа наполни 80 години на 21 декември 2017 година и сè уште изгледа зачудувачки. Janeејн Фонда е вистински феномен и најдобар пример за тоа како стареењето може успешно да се одложи. Кои се најдобрите совети против стареење?
Американската актерка стана сексуален идол во 60-тите и 70-тите години на минатиот век. Подоцна мутирала во кралица на аеробик и сè уште изгледа одлично за нејзините години. Како успеа толку долго да биде толку добра? Про-стареење или анти-стареење, која е тајната на младите стари? Како можеме да го забавиме стареењето и да го промовираме здравјето како што старееме? Дали има ефективна сопирачка за старост? Кои се најдобрите совети против стареење? Janeејн Фонда смета дека сексот сигурно игра улога - барем за неа. Затоа, жали што на постарите актери ретко им е дозволено да прикажуваат loversубовници и секс сцени во филмови. „Денес такво нешто треба да биде природно“, беше цитирана од „Велт ам Зонтаг“. Се разбира, таа исто така имала корист од спортот и дисциплината, како и добра медицинска нега. Така, исто така, еден од оние совети против стареење.
Помош од козметичкиот хирург
Се разбира, таа исто така помогна малку и не отиде само еднаш под нож на козметички хирург. Актерката жали во старите денови, сепак, што требаше да биде похрабра „да не ме оперира“, како што пишува Т-Интернет.
"Терминот Анти-стареење, исто така Инхибиција на возраста, е поим за мерки што имаат за цел да го одложат биолошкото стареење на луѓето, да го одржат квалитетот на животот во староста на високо ниво што е можно подолго и исто така да го продолжат животот како целина. Овој термин се користи во медицината, од страна на нутриционистите, индустријата за додатоци во исхраната и од производителите на козметика “, пишува Википедија.
Гените играат важна улога
Толку од советите против стареење: Стареењето, а со тоа и очекуваниот животен век зависи до одредена мера од гените - колку, тврдат научниците. Некои велат од 20 до 30 проценти, други излегуваат со пониска вредност. Секој што има родители или баби и дедовци кои остареле, има големи шанси да остари и самиот. Тестови како оној од ФОКУС-Он-лајн, прашуваат колку години имале родителите.
Начинот на живот е исто така важен
Но, „не се само гените виновни за стареењето, туку и начинот на живот“, вели специјалистот за спортска медицина и автор Мартин Хале. Според него, личниот начин на живот, физичката активност, диетата, пушењето, алкохолот и стресот и факторите на животната средина играат важна улога во биолошката возраст. Со тоа тој веќе наведе неколку совети против стареење.
Десетте најдобри совети за стареење
Ако ја погледнете Википедија, ќе најдете неколку совети против стареење, кои секако може и да се додадат
- Јадете балансирана исхрана
- Избегнувајте прекумерна тежина и повремено „гладување“
- Редовно вежбајте
- Откажете од пушењето
- Избегнувајте широко сончање
- Избегнувајте негативен стрес
- Земете велосипед наместо колата
- Воспоставете ритуали
- Бидете попустливи кон себе и другите
- Чувајте ја вашата смисла за хумор
Вака остаре Панајотис Малис, потпретседател на Кипарското здружение за образование на возрасни (ЦАЕА). Тој најде десет начини на размислување и однесување кои ви помагаат да бидете психички и физички подготвени колку што е можно подолго.
Еден брз ден во неделата
Особено умереното гладување очигледно помага во забавување на стареењето. Не случајно жителите на јапонскиот остров Окинава стареат од повеќето други. Тие наметнаа посебно правило, т.н. „Хара хачи Бу“: „Стомакот треба во најдобар случај да се наполни до 80 проценти - возвишеното чувство на глад е дел од традицијата на јадење во Окинава“, пишува ФОКУС-Он-лајн .
Хара Хачи Бу - само три четвртини полни
Не секогаш јадете сито - тајната на народот Окинаван
Хали дава неколку корисни совети во својата книга „ellsелиите сакаат да возат велосипед“. Вклучувајќи барем еден ден пост неделно - или само јадење овошје, можеби дури и супа.
Возете велосипед наместо автомобил
Покрај исхраната, вежбата игра важна улога: Тој препорачува „едноставно да ги исфрлите факторите на ризик“. Зошто секогаш да го користите автомобилот - подобро да одите на железничката станица или да одите на шопинг со велосипед. Рецепт: вклучете што повеќе вежбање во секојдневниот живот. Тоа значи, подобро да се качите на лифт, подобро е да се качувате по скалите.
Стресот чини цел живот
Да не заборавам на предметот на стрес. Негативниот стрес и вознемиреноста чинат цел живот. Затоа е важно да ја подобрите вашата отпорност на стрес. Студија на Techniker Krankenkasse може да помогне. Вреди да се погледне студијата за Техникер Кранкенкасе, „Остани лабава Германија!“. Мислам дека едното или другото ќе понесе со себе корисно знаење. Покрај тоа, ТК објави неколку корисни совети како брошура на тема „справување со стресот“.
Здравјето е процес
Како може некој да се спротивстави на ова? Секој што сака да остане здрав преку пензија, мора да ги балансира ризичните и заштитните фактори. „Здравјето не е состојба, тоа е процес“. Важно е да се "сврти" спиралата на стрес. За поединецот, ова значи зајакнување на нивната еластичност, т.е. психолошка отпорност.
Ако барате поконкретни правила, најдобро е да погледнете во „Anti Aging Magazin“. Тоа нуди 15 правила за здраво стареење .