Десетте најлоши совети за диети (1-4) диетални апчиња на Интернет
Моето искуство известува за производи за слабеење од медиумите
Десет од најлошите совети за диета досега! (1-4)
Инфо: Може да продолжите и да продолжите со следнава листа. Но, советите за диета подолу се само погубни за мене и можат да направат дури и повеќе штета отколку корист. Советите се поделени на две страници поради нивната должина. Само следете ја врската подолу до следната страница или ОВДЕ кликнете.
Слабеењето е тешка задача и уште повеќе ако не го добиете вистинскиот совет. Иако зголемениот акцент на фитнесот и огромниот пораст на бројот на здравствени извори ќе ви дадат идеја дека нема недостаток на одлични и ефикасни совети за диети, реалноста е многу поинаква бидејќи повеќето совети што се на располагање не се ништо повеќе од нездрав совет. Плус, како што често се покажува, навидум брилијантниот водич е далеку од реалноста.
За да им помогнам на диетарите ширум светот да влезат на вистинскиот пат и да работат за нивните фитнес амбиции, решив да се справам со ова прашање, правејќи список на десетте најлоши совети за диети објавени досега. Од целосно отсекување маснотии до гладување до смрт, еве ги десетте најлоши совети за диети за мене:
1. Избегнувајте маснотии по секоја цена
Според вообичаеното верување, избегнувањето на маснотии се чини како совршен начин за слабеење. Од мала возраст, на повеќето од нас им е кажано за штетните својства на маснотиите и што може да му направи на нашето здравје. Напротив, неодамнешните студии покажаа дека целосно избегнување на маснотии може да биде огромна грешка.
Кога станува збор за консумирање или елиминирање на маснотии, тоа е типот на маснотија за кој треба да се дебатира. Според експертите, мастите кои се наоѓаат во нездрава храна како чипс и колачиња можат да го зголемат холестеролот и да ве изложат на ризик од одредени штетни состојби. Сепак, добрите масти, како што се оние во авокадото, оревите и лососот, можат да го подобрат здравјето на вашето срце. Покрај тоа, кога е поврзано со правилна диета, добрата маст всушност може да ви помогне да изгубите тежина побрзо.
2 Сите калории се исти
Друга заблуда во фитнес-светот е дека калориите се калории и затоа мора да се обидеме да го намалиме внесот на калории, без оглед на се. Како што се испостави, сепак, не сите видови калории се создаваат еднакви. Поради ова, треба да бидеме повнимателни за изворот на калории отколку за количината на калории.
Калориите кои се наоѓаат во храната како што е помфритот се познати како празни калории и тие предизвикуваат негативна внатрешна реакција во организмот. Сепак, калориите пронајдени во, на пример, јаболко или банана се корисни и можат да предизвикаат позитивен одговор во организмот.
3. Јадете помалку
За повеќето од нас, слабеењето не е никаква наука за ракета, а равенката е прилично едноставна: само треба да согорувате повеќе калории отколку што користите. Со други зборови, со намалување на апетитот, можете да изгубите тежина без да правите ништо друго. За жал, не е толку лесно да се изгуби тежината и потребно е помалку од целосна диета.
Со ограничување на нашата исхрана и строго ограничување на внесот на калории, најверојатно ќе доживееме зголемување на телесната тежина отколку губење на тежината. Ова има врска со природниот одговор што го предизвикува гладот. Кога гладувате, телото оди во режим на преживување каде што енергијата се зачувува во форма на маснотии. Како резултат, ние всушност добиваме повеќе од тоа наместо да го гориме. Второ, гладувањето ја зголемува веројатноста за прекумерно јадење, а тоа прави повеќе штета отколку корист.
4. Консумирајте протеини
Крајната хранлива материја, протеинот, честопати се смета за најважен дел од секоја диета, било да е тоа за градење мускули или губење на тежината. Вообичаено е да се видат многу луѓе кои имаат одредена зависност од протеини и кои не гледаат на тоа како хранлива материја што може негативно да влијае на нивните фитнес цели.
Сепак, според експертите, големиот внес на протеини може да се покаже штетен. За да изгубите тежина ефикасно и на здрав начин, важно е да одржите здрава рамнотежа помеѓу внесот на јаглени хидрати, протеини и маснотии.