Хранливиот појадок е неопходен за здравјето
Обилниот појадок може да спречи појава на дијабетес и висок крвен притисок, како и дебелина, покажа истражувањето на истражувачите од Универзитетот Тел Авив во Израел, објавено во Дебелината, информира dailymail.co.uk.
Нутриционистите веќе долго време им велеа на луѓето кои сакаат да ослабат дека е важно да појадуваат како крал, ручек - како принц и вечера како сиромашен човек.
Новата студија ги потврдува овие информации и го квантифицира влијанието што го има обилниот појадок врз телесната тежина.
Обилниот појадок помага во намалување на нивото на инсулин и гликоза во организмот, спречувајќи дијабетес и го намалува ризикот од срцеви заболувања, висок крвен притисок и хиперхолестеролемија. Исто така ја намалува веројатноста да почувствувате потреба за закуска во текот на денот, намалувајќи го ризикот од дебелина.
Во студијата учествувале 93 дебели жени, кои јаделе или обилен ручек или богата вечера 12 недели.
Прочитајте исто така
Секојдневната диета на сите, со умерена содржина на јаглени хидрати и масти, изнесува вкупно 1.400 калории.
Првата група троши 700 калории за појадок, 500 за ручек и 200 за вечера; второ, 200 калории за појадок, 500 за ручек и 700 за вечера. Вечера и појадок беа идентични.
Во однос на групата што се одлучи за обилен појадок, имаше намалување на нивоата на грелин, хормон на апетит, инсулин, гликоза и триглицериди повисоки отколку во втората група.
Згора на тоа, на крајот на студијата, луѓето кои се одлучиле за богат појадок изгубиле во просек 8,6 килограми тежина, додека волонтерите кои ја прифатиле навиката на обилна вечера изгубиле во просек 3,5 килограми.
Исто така, обемот на половината е намален за 8,3 сантиметри во првата група, во споредба со 3,8 сантиметри во втората група.
Авторите на оваа студија заклучуваат дека не е важно само она што се консумира на оброк, неговиот тајминг, правилната диета, заедно со вежбањето се неопходни за добро здравје.