ДЕШ диета за висок крвен притисок
ДИЕС диетата може да биде корисна и ефикасна за висок крвен притисок. Која храна е дозволена и што треба да се избегнува со висок крвен притисок - ние ќе ти кажеме!
Лекарите често препишуваат антихипертензивни лекови за висок крвен притисок (хипертензија), вредностите може да се подобрат и без лекови - со диета ДАШ.
Намалете го крвниот притисок со диетата ДАШ
Хипертензијата е една од Фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, кои се едни од најчестите причини за смрт во Германија. Бројот на пациенти со висок крвен притисок продолжува да се зголемува. Болеста може да доведе до стврднување на артериите (артериосклероза), срцева слабост (срцева слабост), срцеви и мозочни удари.
Научниците откриле дека покрај влијанијата во геномот, и Неправилната диета е главен фактор на ризик за висок крвен притисок е Од ова тие развија диета ДАШ. Акронимот се залага за Диететски пристапи за запирање на хипертензијата, односно форма на исхрана против висок крвен притисок.
Само-тест: Колку е голем мојот ризик од висок крвен притисок?
Кој е планот за диети за DASH?
Во Соединетите држави, Националниот институт за срце, бели дробови и крв (NHLBI) разви неколку примероци планови за диета ДАШ.
Листата за шопинг за диета ДАШ треба да изгледа вака:
- Производи од жито или житни култури, по можност производи од цели зрна како што се снегулки од овес, мусли и леб од цели зрна, ориз и тестенини.
- овошје: свежи, суви и во форма на свежо исцедени сокови.
- Свежо зеленчук и сок од зеленчук
- малку маснотииМлечни производи, како што се сирење со малку маснотии, јогурт, кварк или млеко со малку маснотии
- Масла: Маслиново масло, ленено масло или сончогледово масло
- Месо, живина или риба (малку маснотии и не пушени)
- Шеќер од цвет од кокос или сируп од агава наместо нормален шеќер
- мешунки, како леќа, наут и грав
- ореви и семе
Екстремен висок крвен притисок: голема опасност за бубрезите
На што друго треба да внимавате во диетата ДАШ?
Денес го знаеме тој Диетите богати со сол може да го зголемат крвниот притисок. Затоа ја пробувате диетата DASH, строго ограничување на потрошувачката на сол. Експертите од германското друштво за исхрана (дге) генерално препорачуваат не повеќе од шест грама сол на ден. За да се заштеди сол, треба, од една страна, да се избегнуваат готови производи - затоа што има многу сол во неа - а од друга страна Променете ги билките и зачините, да вкусат јадења.
Друг важен аспект на диетата ДАШ е дека црвеното месо треба ретко да се сервира и потрошувачката на шеќер да се сведе на минимум.
Како функционира диетата цртичка за гихт?
Истражувачите покажаа дека пациентите со гихт имаат корист и од диета ДАШ на два начина. Поради посебниот избор на јадења што можете да ги земете помалку урична киселина, што е главната причина за гихт. Покрај тоа, некои пациенти со гихт страдаат и од висок крвен притисок.
Некои од нив имаат дури и метаболички синдром. Овие вклучуваат висок крвен притисок, висок шеќер во крвта, прекумерно телесно масно ткиво околу половината и висок холестерол. Многу од овие лабораториски вредности можат да се подобрат со диетата ДАШ.
Подагра: Сигнали за предупредување на телото
Оток:
Менаџмент на артериска хипертензија, во: Германско друштво за кардиологија, истражување на срцето и циркулацијата