Детокс на шеќер - здрав и тенок со избегнување на слатки
Нарушувања на спиењето и дијабетес, но и проблеми со цревата, се можни последици од премногу шеќер во исхраната. Според студија во Велика Британија, луѓето кои јадат многу слатки работи имаат поголема веројатност да бидат депресивни и да имаат лоши спомени.
На мозокот му е потребна гликоза, но вишок значи дека се формираат помалку нервни клетки. Оттука, препорачливо е да консумирате што помалку шеќер. Здравствениот научник Хана Фреј вели како да го сториме тоа.
На мозокот му треба време да се одвикне од шеќер
Авторот на „Zuckerfrei: Die 40 Tag-Challenge“ советува да се започне радикално со одрекување од чоколадо и Ко. „Ова е тешко, но ефикасно!“ Ова се бори со желбите и навиката на шеќер и ги прави пупките за вкус повторно почувствителни на него природната сладост на храната. Експертите знаат дека потребни се неколку недели за да се оддели мозокот од навика. Затоа Фреј советува 40 дена строга апстиненција од слатки.
Ореви наместо шеќер
Како прво, не треба да има замени како мед и јаворов сируп. Скробните компири, тиква, цели зрна и производи од бело брашно се исто така табу во текот на првите 30 дена за детоксикација на шеќер. Овие најдобро се заменуваат со киноа и амарант, ореви, јадра, семиња и млечни производи, јајца, риба и месо.
Овошјето е дозволено затоа што, покрај витамини, содржи и растителни влакна, што гарантира дека фруктозата полека влегува во крвта. Но, бидете внимателни, не треба да биде повеќе од два грста на ден! Бидејќи премногу фруктоза може да доведе до оштетување на црниот дроб, грчеви во стомакот и гасови. Понекогаш има дури и нетолеранција зад неа, тогаш треба да оставите овошје некое време и да се консултирате со докторот. Подготовките од аптеката му помагаат на организмот да вари.
Со дневник за повеќе joie de vivre!
Само неколку минути дневник на ден може да го забави вашето секојдневие и да ви помогне да се чувствувате подобро во животот. Со „6-дневниот дневник“ секој ден правите 6-минутна пауза со цел да научите позитивни навики.
Внимавајте на состојките
Особено има многу фруктоза во сувото овошје, како високо концентриран сируп од фруктоза во готовите производи и во соковите. Секогаш обрнувајте внимание на состојките на мусли-баровите! Етикетите како „помалку слатка“, „со овошна сладост“ или „светло“ означуваат овошен шеќер. Во принцип, треба да избегнувате се што е во голема мера обработено, како што се стапчиња од геврек, чипс, колбаси, кисела краставици, црвена зелка од теглата. Дури и таму е скриен шеќер!
Позитивен несакан ефект: килограмите паѓаат
Најдобро е да си направите сами грицки. Половина грејпфрут со цимет помага против слаткиот заб. Или потопете 200 гр бадеми и 150 гр овес во вода преку ноќ. Истурете ја течноста, обработете го остатокот во мешалка, рафинирајте со свежа ванила или малку какао во прав. Кокосово месо и вода се исто така идеални. Позитивен несакан ефект: до три килограми паѓаат за време на овој лек за детоксикација!
Совет за книга: Без шеќер - Хана Фреј
Хана Фреј во својата книга прашува дали е можен живот без шеќер и зошто некој треба да го стори тоа. Вашите информации за таканареченото чисто јадење се придружени со рецепти и совети кои ќе ви помогнат да започнете со диета без шеќер.