Намалете ја телесната тежина среќно - работи; Womensvita
Така, непосредно пред летото, гледањето во огледало е фрустрирачко за многу жени: старите летни панталони се дотеруваат и бикинито отсекогаш било подобро. Диетите и фитнес студија бум во благи пролетни денови. Но, слабеењето е честопати поврзано со многу фрустрации, бидејќи високите цели и строгите прописи за јадење го прават патот карпест. Тоа често не ве прави среќни, а фрустрацијата доведува до прејадување. Сакавме да знаеме дали постои друг начин!
Задоволство наместо фрустрација кога јадете!
Среќно ослабете
„Да!“, Вели Астрид принцезата зу Столберг на прашањето - затоа што нејзината тајна за исхрана не е толку многу во храната, туку многу повеќе во позитивниот став. За неа е јасно дека убавината и витката фигура зависат многу од тоа да бидат среќни. Позитивниот став кон животот ја менува и вашата сопствена слика на телото - и тоа позитивно влијае на вашата тежина. На нејзините семинари „Beautywalking“ таа ги обучува учесниците да живеат поздраво и посреќно. Нивната програма се состои од три столба: вежбање, исхрана и радост на животот. Таа советува премногу вежбање во секојдневниот живот, што исто така може добро да се измери со бројач на чекори, и кратки вежби помеѓу нив. Кога станува збор за исхраната, Астрид се потпира на мени со малку јаглени хидрати - зелените смути, на пример, заменуваат оброк! Заинтересираните страни можат да се регистрираат преку Интернет за обука и да добијат 28 дена совети и трикови како да го направат своето секојдневие поздраво. Идејата не е да се оди на радикална диета, туку да се променат навиките во исхраната на долг рок и да се интегрира вежбањето во секојдневниот живот.
Килограмите паѓаат без стрес
Многумина од нас не успеваат на диети поради постојаното гладување што го стресови телото. Ако постои и факт дека генерално сме во стресна фаза од животот, слабеењето тешко може да работи. Бидејќи кога телото е напнато и под стрес, тоа го зголемува нивото на шеќер во крвта и ние копнееме за слатки! Исто така, на мозокот му треба многу енергија за размислување и затоа е потребна гликоза. Затоа, желбата за храна и прејадувањето честопати се тајни придружници на диети. Општа промена во исхраната и повеќе вежбање се подобри. На крајот на краиштата, можеме да изгубиме тежина само ако телото гори повеќе отколку што трошиме. Вежбањето ни овозможува да го зголемиме нашиот дневен обрт и, благодарение на здравата исхрана, да јадеме доволно!
Психата игра голема улога
Покрај стресот што ни тежи за време на диета, психата исто така игра голема улога. Позитивниот став кон животот многу помага во однесувањето на здравата исхрана. Многу луѓе јадат од фрустрација или тага. Оние кои ова го препознаваат сами можат активно да преземат нешто против тоа. Но, карактерот исто така има големо влијание врз тоа како јадеме. Истражувањата покажаа дека пет различни својства обликуваат карактер и дека тие исто така имаат ефект врз однесувањето во исхраната. Таканаречената „голема 5“ се невротизам, екстраверзија, отвореност за искуство, толеранција и совесност. Последново особено ви помага да изгубите тежина и да бидете здрави. Ако сте прилично несигурни и недисциплинирани, многу е потешко да ја задржите тенка линија или да изгубите тежина. Но, ако го знаете ова за себе, можете активно да му се спротивставите со измами на мозокот.
Надминете го мозокот
Мали, темни чинии помагаат да јадете помалку!
Она што го јадеме, исто така, има многу врска со однесувањето што го научивме: оние што јадат пред ТВ или додека шетаат често јадат повеќе и не се сити толку брзо. Јадењето секогаш треба да биде свесна активност во која активно се прашуваме „Дали сум веќе сит?“. Ако сакате да изгубите тежина, треба да имате постојано место каде што можете да јадете и да не ве одвлекува вниманието. Помалите или темните чинии исто така можат да помогнат да се осигураме дека порциите не се премногу големи и дека јадеме помалку. Покрај тоа, треба постојано да проверувате дали сте веќе сити и да продолжите да јадете само од досада или навика. Многу луѓе со прекумерна тежина го изгубиле чувството на ситост и јадат се додека не боли стомакот или чинијата е празна.
Исто така, помага да се чува дневник за исхрана за некое време. Калориите не мора да се бројат. Наместо тоа, станува збор за откривање во која мера се јадат мали закуски или слатки, а тоа не е свесно да јаде! Правилото тука е дека „малите говеда прават и глупости“ - не се само големите оброци што ја зголемуваат тежината. Значи, ако сакате да изгубите тежина до летото, најдобро е да започнете со својата психа и лошите навики!