Детокс Што навистина носи паузата за алкохол за вашето здравје - ВЕЛТ
„Никој не може да одбие чаша чест“. Уште подобро - прекумерната потрошувачка на алкохол може да го уништи нашето тело. Сепак, редовната „пауза за пиење“ носи побрзо подобрување отколку што се очекуваше.
Извор: Светот
Шнапс за циркулација, пиво за релаксација: алкохолот често се премачкува. Експертите сега повторно предупредуваат на последиците - и ги покажуваат предностите на привремената воздржаност.
Неколку недели без алкохол, па дури и неколку месеци без пиво после работа или чаша вино со ручек: некои луѓе се одмораат од алкохол одвреме-навреме. Но, дали е тоа всушност добро? Најважните прашања и одговори на прв поглед.
Постот на алкохол, вреди да се обиде?
Општо е добра идеја да се воздржите целосно од алкохол некое време и на тој начин да ја одржувате потрошувачката на ниско ниво. „Во основа не постои такво нешто како безбедно консумирање алкохол. Дури и мали количини на алкохол го зголемуваат ризикот од оштетување на клетките на црниот дроб. Едно е сигурно: колку е поголема потрошувачката, толку е поштетна “, објаснува Георг Попеле, портпарол на работната група за квалификувано повлекување во интерна медицина на стручното здружение на германски интернисти.
Михаела Гоке, раководител на одделот за превенција од зависности од BZgA, нагласува: „Со консумација на алкохол, ризиците за повеќе од 200 различни болести, особено кардиоваскуларните и карциномните болести се зголемуваат“.
Апстиненција, но колку долго?
„Во рок од два месеци, апсолутната апстиненција може да предизвика и оштетување на црниот дроб, како што се воспаление поврзано со алкохол или заболување на масен црн дроб“, вели Попеле. И само две до четири недели апстиненција може да помогне во обновување на имунолошкиот систем.
„Секој што ќе ја докаже својата способност да апстинира еден месец, а потоа пие сè повеќе и да се потруди да работи без тоа, си прави лоша услуга“, предупредува професорот Фолк Кифер. Подобро е да се избегнува алкохол редовно најмалку два дена во неделата, советува медицинскиот директор на Клиниката за зависно однесување и медицина од зависност при Централниот институт за ментално здравје во Манхајм.
Кои забележителни ефекти се таму?
За луѓето кои обично пијат повеќе дневно или повеќе од препорачаното, да се прави без тоа е вредно искуство, вели Гоке: „Слабеењето може да биде ефект.“ Не само затоа што алкохолните пијалоци често се многу калорични, туку и затоа што желбите поврзани со алкохол може да исчезнат. „Многу луѓе исто така спијат подобро и подобро без чаша вино или пиво навечер.
Тестирај се
Кифер ги посочува и психолошките ефекти: Привремено апстинирање од алкохол може да ја зголеми свеста за сопствената потрошувачка. „Многу луѓе ја потценуваат моќта на навиката. Бавната транзиција кон ризична потрошувачка често не се препознава “.
Откажи се, како работи?
„Промената на вашето однесување е фундаментално тешка“, вели Гоке. „Ако успешно сте завршиле без некое време, можете да се наградите со посета на кино, на пример.“ Мали трикови помагаат да се справите со потрошувачката на алкохол: Ако се грижите за нешто и се одвлекувате од вниманието во таква ситуација, желбата за алкохол често поминува брзо.
Алкохолот често е дел од социјалните собири. Па, дали треба да останете дома за време на паузата за пиење? Социјалните настани не треба да се избегнуваат како принципиелно. „Но, треба да ја ставите својата позиција јасна: во форма на пријателско, но дефинитивно не на алкохолот“, вели Гоке. „Не е дрско да не се пие алкохол.“ Постојат и многу алтернативи за вообичаени пијалоци.
Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) препорачува на здравите жени да не пијат повеќе од дванаесет грама чист алкохол на ден. Ова одговара на околу 0,1 литар чаша вино. Препорака за здрави мажи е: не повеќе од 24 грама чист алкохол на ден. Тоа одговара на околу половина литар пиво.