Детоксицирајте, прочистете, ослабете - знајте кога и како - превенција од прегорување и Ајурведа Корнелија
Бидејќи се занимавав со ајурведско знаење, сè повеќе ми пречи колку нашето општество се оддалечи од старото знаење што точно знае кога нешто е добро за нас.
Ова е исто во традиционалната европска медицина како и во традиционалната кинеска медицина или ајурведата.
Кога станува збор за детоксикација, прочистување или насочено губење на тежината, најдобрата сезона не е онаа што се пренесува кај нас од трговците или фитнес центрите, на пр. Со почетокот на јануари или брзо во мај кон фигурата на бикини - не, тоа е оптимално Почеток на пролетта, оној во Ајурведата 22.2. започнува - а исто така и со нас, кога внимателно гледаме и се чувствуваме во природата. Постот, исто така, започнува околу ова време во нашата култура.
Намалувањето на кафата може да биде добро од две причини:
Прво во пролет за да се ослободиме од Кафа што се насобра (и се бара) во зима (и да се спасат лигави настинки затоа што телото сака да се ослободи од својата Кафа) и второ како устав на Кафа или во случај на вишок на Кафа генерално да го намали.
Што можам да направам за детоксикација, прочистување, губење на тежината и со тоа намалување на Кафа?
Стани рано
Оние што ќе легнат за време на времето на Кафа во текот на денот (6-10 часот наутро) ќе биде сè потешко да станат.
Редовно наутро Влечење масло, за детоксикација на усната шуплина, на пример, со масло од сусам, кокосово масло или маслиново масло, додека маслото не стане белузлаво. Потоа исплакнете топло, исплукајте го, не голтајте го „отпадот“!
После тоа 2 чаши топла вода пијте со мед и сок од половина лимон пред појадок - делува како внатрешен туш.
Откако ќе ги измиете забите, треба да ги миете вашите заби јазик со стругалка од не'рѓосувачки челик гребење, да се отстранат остатоците што се собираат ноќе. И тука е очигледна ноќната активност за детоксикација.
На појадок можете да го земете што е можно порано или доцна, т.е. пред 7 или после 9 часот наутро. Топла вода од ѓумбир, вафли од ориз или мала каша од јачмен или просо со навистина зачинет компот направен од овошје, ќе го започнете денот на добар ден. Доколку сакате да пиете нешто стимулирачко, се препорачува црн чај, зелен чај или еспресо без шеќер и млеко.
На Ручек е главниот оброк во денот. Како и да е, треба да јадете малку и да го зачините добро!
Префериран е целиот зелен и горчлив зеленчук како спанаќ, блитва, зелен грав, коприва и сите видови зелка. Сите млади пролетни зеленчуци и горчлив лиснат зеленчук се исто толку вредни за детоксикација.
Оптималната подготовка е со малку сок, вода и масло, со многу свеж ѓумбир и зелени чили, како и други лути зачини. Аги-стимулирачки зачини се на пример ѓумбир, ким, семки од сенф, бибер, асафетида и сол.
Особено се препорачува храна со зачинета, горчлива, дренажа и загревање. Овие вклучуваат аспарагус,
Модар патлиџан, ротквица, хеuckда, јачмен, наут, дал, семки од синап, тиква, тилчец, мед, ѓумбир, асафетида, бибер, чили, ким и куркума. Ајурведската посна храна, кичари, е идеална за детоксикација, чистење и слабеење.
За јаглехидратите изберете ориз и јачмен, за мешунките, на пример, грав/мун дал. Направете си зачинет чатник. Ако јадете месо, што не ви го препорачуваме во Ајурведата, тогаш само многу посни видови месо како зајак, живина, бела риба - без масни сосови и зачинета. НИКОГАШ не јадете месо со јаглени хидрати, ако само со ориз.
Ако ви треба десерт, можете, на пример, да уживате во мала чаша зачинето матеница, можеби неколку суво овошје, калинка или малку парено овошје.
Јадете во умерени количини: 1/3 содржина на желудник цврста храна, 1/3 содржина на желудник течна храна, 1/3 останува празна (максимум 2 грст)!
Не јадете толку многу што е непријатно - избегнувајте да се чувствувате сити.
Силно препорачувам една откако ќе јадете Дигестивна прошетка .
Трифала е оптимален додаток во исхраната, бидејќи го детоксицира црниот дроб, го чисти ткивото на кожата, ја зајакнува менталната функција, делува дигестивно и ги чисти цревата.
Избегнувајте закуски помеѓу оброците!
Ако сте навистина гладни, испијте зелен чај со неколку суви колачи, ако не можете да го издржите на кој било друг начин.
Совет против желби:
Пијте 1 чаша топла вода со 1 лажичка куркума, 1 лажичка мед, 1 нотка црн пипер на екс
По 16 часот, избегнувајте суров зеленчук, јогурт и сирење.
На вечера може да биде чорба, печен компир или добро зачинет зеленчук, но исто така и лесен пржен ржан или леќата од леќата со обезмастено крем сирење и свежи билки или мед и стимулирачки чај од зачини.
За да ја задржите вашата тежина, редовно можете да ја прескокнете вечерата, на пример, двапати неделно.
Како и секогаш, во Ајурведата важи следново: Избегнувајте вечерни оброци по 20 часот.
Недостаток на витамин Д3 може да биде причина што не можете да изгубите тежина. Со овој недостаток, телото е практично во хибернација и не се откажува од своите резерви. Вашиот матичен лекар може да ве упати на тест на крвта - ако на трансферот забележи „Осомничен недостаток на витамин Д3“, компанијата за здравствено осигурување ќе ги покрие трошоците.
ПОМАЛКО СТРЕС - Стресот исто така може да биде причина зошто не можете да изгубите тежина. Ако адреналинот и кортизолот се пумпаат преку вашата крв премногу често и целото тело е во состојба на готовност, тогаш тоа не обезбедува никакви резерви. Без соодветни вежби за релаксација и уживање, губење на тежината нема да биде можно на долг рок.
Покрај тоа, ајурведската мудрост сè уште има секако Совети за нашето однесување подготвени:
Вежбајте редовно и енергично и оспорете ја вашата циркулација!
Исто така се препорачуваат тренинг со тегови, возење велосипед, нордиско одење, пливање или интензивна јога.
Lifeивот што е што поактивен и стимулативен со социјални контакти, ментално и физичко движење не само што го одржува умот, туку и телото.
Се разбира, ова исто така прави сензуален и активен сексуален живот.
Постот секоја пролет како идеален режим на чистење редовно го разградува вишокот Кафа.
Пилинг и топли бањи се идеални за палење на пожар.
Доколку е можно, треба да се избегнуваат седечки работни места и работни места на влажен студ. Ако треба многу да седите за на работа, редовно правете паузи и поминете ги стоејќи или движејќи се. Исто така стоечките клупи заземаат терен како мерка за промовирање на здравјето во компаниите.
Се надевам дека не ве оптеретив со ова богатство совети и, како и секогаш, според мотото „Една едноставна промена“, препорачувам да одберете индивидуални совети што ве привлекуваат и да ги следите барем еден месец пред да преминете на следниот. Премногу одеднаш ве обзема. Одвојте време и бидете трпеливи со себе.
Се радувам на вашите повратни информации за тоа како се чувствувате.