Детоксикација и витаминизација
Зафатениот распоред и нередовните оброци сигурно влијаат и на вашето тело и на расположението. Како можете да ги вратите насмевката и енергијата за кратко време? Пробајте лек за детоксикација! Прави чуда, ве уверуваме!
Нормално, нашето тело знае многу добро што да прави кога станува збор за елиминирање на токсините. Секој ден, детоксикацијата се постигнува преку природни механизми во дебелото црево, бубрезите, белите дробови, црниот дроб и кожата. Понекогаш, сепак, рамнотежата е нарушена. Околу илјада вакви токсични молекули стигнуваат до телото со вдишување, а тракутано (преку козметика и детергенти) околу сто.
Но, бидете внимателни! Не сите диети за детоксикација се добри и не секој може да следи таков лек. Детоксикацијата треба да ја утврди специјалист, во зависност од особеностите на секоја личност, придружните болести, возраста, начинот на живот. Во некои случаи, како што се деца, бремени жени или лица со хронични заболувања (дијабетес, чир на желудник) онколошки и инфективни (хепатитис, туберкулоза, карцином), детоксикацијата може да се направи САМО со препорака и под медицински надзор.
детоксикација
Детоксикацијата не значи чистење на вашето тело од токсини, туку усвојување здраво однесување и физички и психички.
Започнете со промена на навиките во исхраната, додајте спорт на дневниот распоред и хранете го вашиот ум со оптимизам. Ние ви покажуваме како можете да го направите сето ова следејќи едноставна програма за детоксикација во десет чекори.
1. Организирајте ги оброците! Појадок, ручек и вечера се задолжителни. Обидете се да направите навика да го почитувате времето за јадење. Вашето тело ќе се чувствува многу подобро со добро утврден распоред отколку со хаотично темпо.
2. Консумирајте најмалку два литра вода на ден и заменете го кафето со зелен чај. Willе ви ја обезбеди потребната доза на енергија во текот на денот и има корисни ефекти врз процесите на варење.
3. Откажете се од пржена храна и колачи! Се чини како драстична мерка, но на вашето тело понекогаш му треба пауза. Заменете ги плескавиците, колку и да се вкусни, со риба или месо на скара. Овошјето успешно може да го заземе местото на крем колачи. Покрај тоа, тие имаат основно снабдување со витамини.
4. Додадете интегрални житарки, ореви и семиња во дневното мени. Тие се богати со минерали и витамини и помагаат и во одржувањето на фигурата и во забрзувањето на елиминацијата на токсините од телото.
5. Кафеавиот ориз, грашокот и леќата се храна на која може да се потпрете во третманот за детоксикација. Тие го регулираат цревниот транзит и помагаат при варење.
6. Дополнете ја вашата диета со витамин Ц. Ова е важен антиоксиданс, помага да се зголеми имунитетот, особено за време на преминот од студ во топла сезона.
7. Ако можете да ја поднесете топлината во сауната, не двоумете се да одите! Телото отстранува значителна количина на нечистотии преку потење.
8. Испробајте го шкотскиот туш! Ова вклучува наизменично струење на ладна вода со топла вода. Предности? Зголемување на имунитетот, подобрување на циркулацијата на крвта и заживување на телото.
9. Комбинирајте здрава исхрана со спорт! Доколку салата не е решение за вас, можете да го замените лифтот со качување по скали и пеш да поминете до половина до канцеларијата.
10. Не заборавајте да се насмевнете! Позитивниот став целосно ќе го промени целото расположение!
Рецептот е едноставен! Здрава исхрана, богата со растителни влакна и витамини, чаеви и најмалку два литра вода на ден, спорт и позитивен став ќе ве претворат во апатична и безживотна личност во најенергичен карактер во групата.!
витаминизаре
Јаболкото денес и портокалот утре не значат витаминизација, а плацебо ефектот не функционира во овој случај. Недостаток на витамин влијае на целото наше тело и често се манифестира со замор, недостаток на енергија, досадна кожа, досадна коса.
Витамини се повеќе од само забавна игра со букви. Тие играат исклучително важна улога во рамнотежата на нашето тело и секој многу добро ја знае својата цел. Како ја одржуваме оваа рамнотежа во телото? Започнување здрава исхрана заснована на. витамини!
1. Започнете го денот со природен овошен сок. Може да се обидете да комбинирате портокали со моркови. Портокалите се богати со витамин Ц, важен антиоксиданс, но исто така го зајакнуваат имунитетот, а морковите имаат важен внес на витамин А, одговорен за одржување на видната острина.
2. reитарки за појадок. Покрај природниот сок што веќе ви го предложив, добредојден е и дел од житни култури полни со Б. Секогаш избирајте цели зрна.
3. Помеѓу главните оброци може да имате мали закуски направени од овошје. Дуњата, на пример, го стимулира апетитот и е богата со магнезиум, железо, цинк и витамини Б, Ц и А.
4. Јадете зелена салата! Ова е одличен извор на витамин Ц и бета-каротен, но исто така важен извор на калиум, корисен за намалување на крвниот притисок.
5. Откажете се од месен оброк во корист на салата од зеленчук. Може да пробате салата од целер со морков и јаболко, изрендана и попрскана со сок од лимон. Тоа е инфузија на витамини; целерот носи витамини А, Б, Ц, К, јаболката се исто така извор на витамин К, одговорен за одржување на згрутчување на крвта, и моркови, богати со витамини Б, Ц, Х и К.
6. Ореви, индиски ореви, ф'стаци. Конзумирани во текот на еден ден, тие го активираат организмот, притоа му донесуваат високо ниво на антиоксиданти, витамини и минерали. Јадете ги сурови, не пржени!
7. Останете на сонце! Сонцето го стимулира производството на витамин Д во кожата. Но, не заборавајте за сончање, без разлика дали сте на плажа или само надвор од градот. Изберете крем со заштитен фактор погоден за вашиот тип на кожа и избегнувајте изложување на сонце колку што е можно помеѓу 11:00 и 15:00 часот. Во студената сезона, кога поголемиот дел од телото е покриен, може да се замени со оброци богати со риба (харинга, сардини, лосос) или потрошувачка на млечни производи без маснотии.
8. Чаевите, консумирани без оглед на сезоната, играат исклучително важна улога во витаминизирањето на организмот. Чајот од шипка е најдобриот пример. Ова е мешавина од витамини - Ц, Б, А, П и К, но и други основни хранливи состојки за организмот.
9. Младоста се одржува и со витамини, поточно со витамин Е. Се наоѓа во повеќето зелен лиснат зеленчук (спанаќ, коприва, лобода), но исто така и во растително масло и жолчка од јајце.
10. Крајно задоволство. Чоколадо! После сите овие сирова храна, заслужуваме парче од многу саканото чоколадо. Вистина е, не е толку богат со витамини, но не му недостасува ниту!