Детоксикација на бубрезите и црниот дроб
Детоксикацијата на бубрезите и црниот дроб е нешто за што треба да се грижиме секојдневно, а не повремена диета. Главната улога на овие органи е да го чистат организмот од токсини, но за да може да функционира оптимално, потребно е малку напор од наша страна.
Како прво, треба да внимаваме да не прејадуваме преработена храна затоа што не правиме ништо освен преоптоварување на црниот дроб и бубрезите што ќе треба да „работат прекувремено“. Потоа, би било препорачливо да им се обезбеди на овие органи гориво што им е потребно, односно храна со диуретично дејство, здрави масти, витамини и пробиотици.
Д-р Ирен Алексои, нутриционист, објасни во интервјуто подолу кои се дневните правила што треба да ги следиме за да се осигураме дека црниот дроб и бубрезите ја завршуваат својата работа добро.
Smartliving: Какви улоги игра црниот дроб во телото?
Д-р Ирен Алексои: Црниот дроб е тело на телото, орган чие правилно функционирање обезбедува благосостојба и здравје на целото тело. Вклучено е во неколку исклучително важни физиолошки процеси:
- Се занимава со метаболизам и распаѓање на штетни материи;
- Произведува жолчка со улога во варењето и распаѓањето на мастите;
- Има улога во регулирање на шеќерот во крвта, во црниот дроб има резерви на гликоген - складирање на јаглени хидрати за брза употреба кога на телото му е потребна енергија;
- Чува хранливи материи, на пример, витамини А и Б12;
- Го чисти телото од вишок хормони.
Детоксикација на бубрезите и црниот дроб
Smartliving: Црниот дроб е орган кој се регенерира себеси. Можеме да му помогнеме во овој процес преку детоксикација?
Д-р Ирен Алексои: „Детоксикација на црниот дроб“ не треба да биде процес што го правиме од време на време, туку да се осигураме дека нашата диета му обезбедува на црниот дроб се што е потребно за да функционира нормално во секое време.
Бидејќи нашиот хаотичен живот често не дозволува да следиме идеален начин на живот и диета за нашето тело, добро е што, од време на време, свесно, да понудиме период во кој храната ни помага. да се регенерира и да му помогне на црниот дроб.
Smartliving: Што значи, поточно, детоксикација на црниот дроб?
Д-р Ирен Алексои: Како прво, за време на овие периоди, би било добро да се избере чиста храна - мислам на избегнување производи преработени со адитиви, неправилно зготвени (пржени), слатки, заситени масти, производи што содржат транс масти, масни млечни производи, производи од бело брашно, стимуланси за енергија (на пр. вишок кафе), алкохол.
Дневни правила за детоксикација на бубрезите и црниот дроб
Наместо тоа, одлучете се за:
- Храна богата со витамин Ц, т.е. бугарска пиперка, магдонос, бобинки, агруми.
- Производи богати со витамин Е: семе од лен, риба, ореви;
- Храна богата со бета каротен: моркови, праски, кајсии, тиква;
- Производи богати со омега 3 масни киселини: семе од коноп и лен, лосос;
- Храна што содржи глутатион: лук и кромид;
- Нискомаслени млечни производи со пробиотици: јогурти, кефир, шлаг млеко;
- Цели житарки и идеално без глутен: киноа, леќата, кафеав ориз, просо.
Smartliving: Кога и како да ја додадете во диетата храната што ја спомнавте?
Д-р Ирен Алексои: Може да се сумира во неколку основни правила, кои ги набројувам подолу:
- Секој ден на менито имаме зелен и зелен зеленчук, особено расипници, зелка, брокула;
- Секој ден имаме по една лажица сурови семиња на менито. Можете да направите мешавина од разни семиња: лен, коноп, тиква, сончоглед. Идеално за салати или шејкови;
- Изберете целосна храна што содржи растителни влакна;
- Јадете овошје, но ограничете се на две порции дневно. Црниот дроб процесира ограничена количина на фруктоза;
- Хидрирајте правилно, но не претерувајте со таканаречените овошни сокови детоксикација;
- Изберете здрави растителни масти добиени со ладно цедење - ленено семе, коноп, маслиново масло - и користете го во мали количини како зачин.
Smartивеење со памет: Бубрезите помагаат и во елиминирање на токсините од телото. Што можеме да сториме за да работи оптимално?
Д-р Ирен Алексои: Бубрегот ја чисти крвта од штетни материи и метаболички производи кои произлегуваат од реакции во организмот, на пример производи за метаболизам на протеини.
Одлучете се за диуретична храна
Со цел да ги заштитиме и да им помогнеме на бубрезите да ја исполнат својата улога на филтрирање на крвта, мора да бидеме внимателни и со исхраната и со течностите што ги внесуваме.
- Изберете претежно вегетаријанска диета;
- Одлучете се за храна богата со вода, како што се краставици или тиква, зелен лиснат зеленчук;
- Обрнете внимание на количината на вода и течности воопшто и внимавајте на бојата на урината која треба да биде жолто од слама;
- Изберете овошје и зеленчук со диуретично дејство како што се дињи, грозје, стебленца од целер, краставици;
- Можете исто така да се одлучите за чај од брусница, свила од пченка, шипинка, грозје од мечка, стебленца од цреша;
- Препорачливо е да се избегнува сол и храна богата со сол.
Детоксикација на бубрезите и црниот дроб, придобивки
Smartliving: Она што ќе го набудуваме се смени во нашето тело по период во кој повеќе се грижиме за правилно функционирање на црниот дроб и бубрезите, почитувајќи ги правилата што ни ги наведовте?
Д-р Ирен Алексои: Она што треба да го чувствуваме по овие периоди на „чистење“ и регенерација би било:
- Повеќе енергија;
- Сјајна кожа;
- Подобро варење;
- Телото повеќе не задржува вода;
- Го зголемува имунитетот на организмот;
- Цревниот транзит е подобар.
Со еден збор, се чувствуваме подобро, засилени и здрави!
Детоксикација на бубрезите и црниот дроб тоа значи здрава исхрана
Smartliving: Колку често треба да правиме детоксикација на црниот дроб и бубрезите?
Д-р Ирен Алексои: Здравата исхрана треба да биде дневен приоритет, нашето тело е храм кој треба да го одржуваме чист, без да им даваме повеќе работа на органите што „чистат“. Не треба да постои концепт за „детоксикација“, туку само здрава храна што ни носи добро и ни дава максимална енергија.!