Детоксикација, прочистување и детоксикација Што носи ДЕР Шпигел
Најважната работа на самиот почеток: нема отпаден производ во телото. Дали малку детоксикација со распарчено овошје и зеленчук помеѓу ручекот и вечерата? Невозможно. Според досегашните научни сознанија, токсините и штетните наслаги кои се акумулираат во организмот и кои потоа ќе треба да ги исплакнете со некако детоксикациони материи.
Наместо тоа, самото тело ја извршува таквата работа.Автофагија е името на механизмот за кој е доделена Нобеловата награда за медицина во 2016 година за истражување. Клетката се ослободува од штетните материи и ги испушта - еден вид механизам за само-детоксикација. Принципот е инхибиран од инсулин, т.е. со постојано јадење. Значи, што дефинитивно може да помогне: не јадење некое време.
На повеќето луѓе им е тешко. Не мора да мора строг пост. Во секој случај не е одржливо ако продолжите да јадете нездраво во остатокот од годината. Наместо тоа, сега има сè поголем доказ дека уште подолгите паузи во текот на денот ги стимулираат клетките да се расчистат. Зборуваме за наизменичен пост.
Пост преку ноќ
Со овој метод, може да се зафати да се јаде нормално осум часа и брзо 16 часа. Ако го јадете последниот оброк околу осум часот навечер и потоа останете без храна до следниот ручек, овој пат се премостивте релативно брзо. Другите методи вклучуваат пост два дена во неделата или наизменично менување помеѓу еден пост и еден ден со нормална храна.
Особено варијантата од 16 до 8 има предност што во споредба со постените лекови во кои целосно се снаоѓате без цврста храна, можете да издржите подолго, па дури и трајно, сметаат експертите. Дозволени се повремени измамнички денови - на пример кога има особено одличен појадок.
За време на 16-часовниот пост, клетките треба да се вратат на своите резерви. Притоа, тие ги разградуваат бесфункционалните протеини и другите клеточни компоненти. Телото исто така користи складирани маснотии за да добие енергија. Истражувачите се надеваат дека ова може да го намали ризикот од рак и невродегенеративни болести како што е деменција. Сепак, ова сè уште не е конечно истражено.
Најголемиот предизвик со наизменичното постење е навикнување на променетиот ритам на јадење на почетокот. Според експертите, потребни ви се околу две недели за да престанете да чувствувате глад за време на паузите за јадење.