Детска диета на лето Безбедна за вас

Летото е време на изобилство во однос на свежа храна што ја имаме на располагање. Достапно е мноштво сезонско овошје и зеленчук, сето тоа е идеално за диети кај децата, се додека се правилно подготвени и децата имаат можност да направат доволно физичка активност и да консумираат евентуален вишок калории.

Совети и храна погодна за деца во текот на летото:

Хидратацијата е особено важна, без оглед на возраста, во текот на целата година, но уште повеќе во топлата сезона кога високите температури ја зголемуваат потребата за течности. Точен извор на течности за деца е вода (за пиење или флаширана), обична или газирана (содржи соли, поради што ќе се администрира само на возраст од 2 години и повеќе), домашни и малку засладени чаеви и овошни сокови, и по можност домашна;

Поради топлината, нормално е малите, како возрасните, да претпочитаат помали количини храна на секој оброк, со тоа што бебињата често преминуваат на пократок и почест распоред на оброци. Бебињата кои сè уште јадат само млеко ќе цицаат кратко кога се жедни и ќе имаат подолго цицање кога се гладни. Важно е да не се присилуваат деца со големи порции храна воопшто, особено во топлите денови;

Добро е што храната се обработува што е можно помалку. Но, месото секогаш ќе биде целосно преработено во топлина. Овошјето и зеленчукот мора да се исчистат и мијат правилно; тие можат да се јадат сурови колку што е можно и според преференциите на детето. Салати од зеленчук и овошје се идеални како прилог или како десерт и лесно се прават;

Супите кои не содржат павлака или маснотии во големи количини може да се јадат ладни или топли и се друга добра опција за летната диета;

Овошни пире, свежи или варени, истурени во калапи и ставени во замрзнувач, заменете го сладоледот. Наместо комерцијални сокови, можете да им понудите шејкови подготвени со млеко и овошје. Јогуртот во комбинација со овошно пире и ставен во замрзнувач исто така го заменува сладоледот.

Храна што треба да се избегнува во текот на летото:

Храна со многу маснотии, храна направена со многу состојки, за која е потребно многу време за подготовка;

Сосови како мајонез;

Комерцијални газирани пијалоци или сокови. Тие често содржат несоодветни количини на шеќер, па дури и маснотии;

Десерти или сладолед од трговијата.

Аптеките „Катена“ ги поздравува мајките, но и жените кои се подготвуваат да забременат, со нова картичка „Мајка и дете“. Врз основа на картичката, имателите можат да имаат корист од попусти до 25%.

Текст: д-р Александра Барзан, педијатар

---