Девојка сака да изгуби тежина
Јас го имам следниот проблем. Мојата девојка е 1,57 и тежи 72 кг и сака да ослабе. За долго време. Таа не е добра во „Weight Watcher“ и исто така беше на лекар (исклучени тироидни жлезди). Сега одиме џогирање секоја недела и таа сè уште вежба во среда. Ниту јадеме многу нездраво.
Вашиот проблем навистина не функционира и јас постојано ја охрабрувам и велам колку е убава, но таа не е баш среќна и не сака да изгуби многу. Таа има силен раст. Нозете и станаа потенки, но стомакот не е толку тенок.
Па, моето прашање е што можете да направите за да имате подобро? Како можам да Ви помогнам?:)
5 одговори
Јадењето може да ви помогне да изгубите тежина - нема шега. Секоја диета и глад го забавуваат метаболизмот. Дури и ако го прескокнете појадокот, телото „мисли“ дека денот кој е слаб со хранливи состојки е редот на денот и го намалува метаболизмот малку. Дури и ако јадете големи оброци со неколку часа помеѓу, вашиот метаболизам се забавува помеѓу оброците. Со мали оброци или закуска на секои 3 до 4 часа, метаболизмот ќе се зголеми, така што ќе согорувате повеќе калории. Неколку помали оброци распоредени во текот на денот го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно (спречува желби), го олеснува стомакот и затоа е исто така покорисен за циркулацијата и благосостојбата. Чаша вода пред јадење исто така помага да се спречи гладот и да се стимулира метаболизмот. Значи, јадењето навистина може да ви помогне да изгубите тежина додека го избегнувате јо-јо ефектот. Ако сакате здраво да изгубите тежина, не само што треба да обезбедите добра исхрана на долг рок, туку и да вежбате. Движењето е многу важно тука - и не заборавајте да пиете многу.
Губењето на тежината работи само ако енергетскиот биланс е негативен. Затоа, проверете дали вашата исхрана троши помалку енергија од вкупната стапка на метаболизам и барем колку што е вашата базална стапка на метаболизам. Покрај тоа, таа треба да вежба многу секој ден, брзо одење, возење велосипед наместо автомобил или автобус, качување по скали наместо лифт и одење на пливање од сега и тогаш.