Слабејте и оспособете се 2012 година! Страница 66
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
AW: ослабете и оспособете се 2012 година !
рапоса Благодарам Во ретроспектива, тоа беше навистина лесно. Веројатно затоа што никогаш не морав да бидам гладен, но секогаш ми беше дозволено да јадам. Ми се чини дека тоа е полесно отколку класичната диета, каде што во основа може да јадете што било, освен со горната граница на калории. Без утврдените правила, никогаш немаше да успеам да јадам диета со малку јаглени хидрати.
Детално за 3-та фаза:
Се користи за стабилизирање на тежината и спречување на јо-јо ефект. Понекогаш губите малку тежина во текот на оваа фаза, но само малку. Трае 10 дена за изгубен килограм, значи 140 дена за мене на почетокот. Оваа фаза е преполовена еднаш. Во првите 70 дена можам да јадам:
Извори на протеини (месо и живина со малку маснотии, риба, јајца (максимум 2 жолчки), тофу, сеитан, млечни производи со малку маснотии (максимум 1 кг на ден) секој ден
Зеленчук (освен сорти со многу јаглени хидрати како грашок, грав.) Секој ден
50 гр интегрален леб (без оглед во кое време од денот) на ден
40 гр тврдо сирење (без Каменберт или слично) на ден
1 порција овошје на ден
Еден оброк од скроб еднаш неделно: тестенини, ориз, компири, кускус, грав, леќа, .
Еден гурмански оброк еднаш неделно: што и да посакам, почетно, главно јадење, десерт плус алкохолен пијалок - единственото правило: без полнење!
По половина од времето, односно во вторите 70 дена, се шири
2 порции овошје на ден
2 оброци со скроб неделно
2 гурмански оброци неделно
Но, еден ден во неделата сè уште треба да имам чист протеински ден.
Други производи се исто така дозволени во ограничени количини, како што се силно издишано какао, млеко од соја, масла. како помош при готвење.
Зачини, билки, сенф, доматна паста и такви секогаш се дозволени.
Генерално, диетата треба да биде што е можно помалку солена сол.
Всушност, имам намера да се хранам трајно како во втората половина. Мислам дека правилата се толку убави за едноставно да се контролира внесот на јаглени хидрати. Подобро отколку секогаш да мора да мери или пресметува нешто.
Во ретроспектива, сè уште е многу нереално за мене: 15 кг за 5 месеци, од големина 42 до 36/38 - и толку удобно. Отсекогаш сум бил во можност да јадам толку вкусно.
Променето од valarmorghulis (18 ноември 2012 година во 16:37 часот)
Мени за кориснички информации
AW: ослабете и оспособете се 2012 година !
рапоса Благодарам Во ретроспектива, тоа беше навистина лесно. Веројатно затоа што никогаш не морав да бидам гладен, но секогаш ми беше дозволено да јадам. Ми се чини дека тоа е полесно отколку класичната диета, каде што во основа може да јадете што било, освен со горната граница на калории. Без утврдените правила, никогаш немаше да успеам да јадам диета со малку јаглени хидрати.
Детално за 3-та фаза:
Се користи за стабилизирање на тежината и спречување на јо-јо ефект. Понекогаш губите малку тежина во текот на оваа фаза, но само малку. Трае 10 дена за изгубен килограм, значи 140 дена за мене на почетокот. Оваа фаза е преполовена еднаш. Во првите 70 дена можам да јадам:
Извори на протеини (месо и живина со малку маснотии, риба, јајца (максимум 2 жолчки), тофу, сеитан, млечни производи со малку маснотии (максимум 1 кг на ден) секој ден
Зеленчук (освен сорти со многу јаглени хидрати како грашок, грав.) Секој ден
50 гр интегрален леб (без разлика во кое време од денот) на ден
40 гр тврдо сирење (без Каменберт или слично) на ден
1 порција овошје на ден
Еден оброк од скроб еднаш неделно: тестенини, ориз, компири, кускус, грав, леќа, .
Еден гурмански оброк еднаш неделно: што и да посакам, почетно, главно јадење, десерт плус алкохолен пијалок - единственото правило: без полнење!
По половина од времето, т.е. во вторите 70 дена, се шири
2 порции овошје на ден
2 оброци со скроб неделно
2 гурмански оброци неделно
Но, еден ден во неделата сè уште треба да имам чист протеински ден.
Други производи се исто така дозволени во ограничени количини, како што се силно издишано какао, млеко од соја, масла. како помош при готвење.
Зачини, билки, сенф, доматна паста и такви секогаш се дозволени.
Генерално, диетата треба да биде што е можно помалку солена сол.
Всушност, имам намера да се хранам трајно како во втората половина. Мислам дека правилата се толку убави за едноставно да се контролира внесот на јаглени хидрати. Подобро отколку секогаш да мора да мери или пресметува нешто.
Во ретроспектива, сè уште е многу нереално за мене: 15 кг за 5 месеци, од големина 42 до 36/38 - и толку удобно. Отсекогаш сум бил во можност да јадам толку вкусно.
секогаш кога ќе прочитам нешто за тоа од тебе, јас сум толку импресиониран
следниот викенд (по следниот шопинг) ќе започнам со книгата е веќе тука затоа што никогаш не јадам месо, ја купив книгата со рецепти за неа, па наскоро ќе составам неколку менија