Девојките зборуваат што треба да знае секоја жена 20+ за нејзините хормони - Shouldејн Вејн вести
Добро е познато дека нашите дваесетти години се таму за да правиме грешки, да учиме од нив и на тој начин да ја консолидираме нашата личност. Она што често се заборава: Во овие формативни години, ние исто така создаваме основа за нашето здравје. „Не можете да промените ништо за што не сте ни свесни“ - експертите објаснуваат што треба да знаат младите жени за нивната хормонална рамнотежа.
„Хормоните се како музика што понекогаш свири во убава, а понекогаш во несоодветна симфонија“, објаснува гинекологот од Newујорк и доктор по остеопатска медицина, Еден Фромберг. Таа ги споредува различните жлезди во ендокриниот систем кои произведуваат различни хормони со голем број музичари кои создаваат уникатни звуци во оркестар, секој треба да го слуша другиот за да можат да го одржуваат ритамот и да свират во хармонија. „Ако хормоните играат премногу гласно или премногу меко, премногу брзо или премногу бавно и не се координираат со другите, произведениот звук може да го наруши системот“.
„Theенскиот циклус и хормоните влијаат на нашето расположение, здравје и однесување затоа што телото е екосистем кој се информира од хормоните“, вели Фромберг. И, како да бидете сигурни дека телото игра како со синхроноста на Philујоршката филхармонија? „Еден начин да ја искористиме сопствената биолошка интелигенција е да ги набудуваме циклусите и ритамите на нашето тело“, објаснува Фромберг, кој посочува дека повеќето жени веќе се свесни за одредени хормонални промени во нивните тела. „Можеме да ја зголемиме оваа свест.“ Во современиот свет, хормоналната рамнотежа е под влијание на факторите на животната средина, како што се екстремен стрес, штетни хемикалии и нездрава исхрана. Задолжително е да развиете разбирање за ова, вклучително и во услови на плодност - особено во дваесеттите години кога ги поставувате темелите за целата ваша благосостојба.
„Репродуктивното здравје е вашето здравје. Потребно е и доволно вежбање и здрава исхрана “, објаснува lyеклин Толентино, општ лекар од магдоносот, специјализиран за оптимизација на хормони. „Дури и ако не размислувате за бременост, вашето тело се обидува да функционира во дваесеттите години како да е способно да произведува здрави потомци.
Естроген: Примарен женски полов хормон, главно произведен од јајниците. „Не само што игра клучна улога во менструалниот циклус, туку помага на сè, од густина на коските до регулирање на расположението“, објаснува таа.
Прогестерон: Исто така произведен од јајниците, тој игра важна улога во раната бременост, вели Толентино.
Тестостерон: „На телото му треба овој витален хормон за развој на чиста мускулна маса, согорување на маснотии и зголемување на либидото“, вели таа, посочувајќи дека се произведува и кај машките тестиси и јајниците и во мали количини се ослободува во крвотокот.
Кортизол: Стрес хормон на телото; нормалното ниво помага во регулирање на шеќерот во крвта и имунитетот. Сепак, на покачени нивоа може да биде многу штетно. „Високото ниво на кортизол е поврзано со сè, од чувство на вознемиреност, паника и депресија до нарушена меморија и сериозно слабеење на имунитетот“, вели таа.
Тироидни хормони: Произведени од тироидните жлезди, овие го одржуваат телото во рамнотежа со регулирање на функции како дишење, срцев ритам, метаболизам и телесна температура, вели Толентино.
DHEA: Најмалку познат, но не помалку важен, хормон: DHEA - исто така познат како дехидроепиандростерон - е претходник на хормон, што значи дека помага да се активира реакцијата што ја создаваат другите хормони како тестостерон и естроген. "Како што можете да замислите, DHEA е особено важна кога телото е во пубертет", вели таа. „Но, тоа исто така служи како заштита од стрес и помага да се одржи имунолошкиот систем за цел живот“.
Зголемувањето и падот на нивото на хормоните за време на менструалниот циклус предизвикува синџир на настани. На тоа влијаат флуктуациите на клучните хормони како што се естрогенот и прогестеронот, како и фоликуло-стимулирачкиот хормон и лутеинизирачкиот хормон произведени во мозокот. Првите ги регулираат функциите на јајниците, а вторите активираат овулација кога нивните нивоа се зголемуваат. „Првите неколку дена од нашиот циклус прават да се чувствуваме најсреќни и најенергични благодарение на постепеното зголемување на естрогенот и серотонинот“, објаснува Толентино.
„За време на многу кратката овулаторна фаза од нашиот циклус, ослободувањето на естроген може да доведе до забележително зголемување на либидото кај некои жени. Во последните денови од менструалниот циклус, се забележува намалување на естрогенот и зголемување на прогестеронот - често придружено со зголемена анксиозност, раздразливост и стрес “.
Додека фазите на менструалниот циклус можат да помогнат во предвидување на хормоналните одговори на жените, хормоните се инхерентно многу чувствителни и многу жени доживуваат неправилни циклуси што можат да создадат досадна јамка за повратни информации. „Промени во расположението, вознемиреност или депресија, нередовни или болни периоди, главоболки, несоница, гастроинтестинални проблеми и зголемен раст на косата на лицето или градите, сето тоа може да биде симптом на хормонална нерамнотежа“, вели Толентино. „Навистина е начинот на кој телото се обидува да каже дека неговите хемиски сигнали не работат добро.“ Виновниците најчесто предизвикуваат непропорционална? Стрес, хормонални апчиња за контрацепција, нарушувања кои влијаат на ендокрините жлезди, неправилна исхрана и фактори на животната средина како фталати и БПА, вели таа.
„Не можете да го промените она за што не сте ни свесни“, нагласува Толентино. „Хормонските тестови ви покажуваат каде стоите“. Вака можете да утврдите дали произведувате вистински хормони во вистинско време. Покрај тоа, може да се идентификуваат недостатоци кои можеби треба да се поправат. Со проверка на вашата хормонална рамнотежа, со тест на крв, плунка или урина, може да се влијае трајно врз важните лични проблеми, како што е плодноста. „Колку подолго жената има хормонална нерамнотежа, толку потешко може да биде да се поправи како резултат на штета. Затоа, тест е важен за целокупната благосостојба на пациентот “.
Сепак, Фромберг предупредува на присилно следење, особено ако сте редовно на нормален циклус. „Тоа може дополнително да ја оддели жената од нејзиното, индивидуално искуство“, вели таа. „Сепак, корисно е ако сакате да испитате зошто веќе чувствувате дисбаланс, сакате повторно да го калибрирате вашето тело откако сте користеле хормонална контрацепција или да истражите проблеми со плодноста. Таз Батија. Таа нагласува дека иако тестовите се моќна алатка за препознавање на обрасците, резултатите „треба да се сумираат во целокупната слика наместо да се гледаат како изолирана точка на податоци“, вели таа.
Во однос на најефикасните и природни начини да се одржат хормоните во рамнотежа, најважно е ослободувањето од стрес, вели Толентино. Всушност, повисоко ниво на кортизол е поврзано со губење на меморијата и губење на мозокот пред 50-та година од животот, покажува ново истражување. Најлесен начин да се намали високото ниво на кортизол е редовно вежбање, воспоставување на дневна регенеративна пракса како што е медитација и намалување на прекумерната употреба на паметни телефони.