DeWiki; Намалување на телесната тежина
Намалување на телесната тежина - исто така Губење на тежина (судир. Слабеење) или Губење на тежина наречен - е намалување на телесната тежина (телесна маса) кај луѓето (или животните).
Во основа, постои намалување на телесната тежина кога телото се снабдува со помалку енергија во форма на храна и пијалоци за време на метаболизмот отколку што се троши од базалните метаболички стапки и физичката активност, што резултира во негативен енергетски биланс.
Содржина
- 1 видови на слабеење
- 1.1 Губење вода
- 1.2 Распаѓање на гликоген
- 2 Насочено намалување на телесната тежина за да се намали вишокот тежина
- 3 Слабеење како резултат на болести и нарушувања
- 4 Несакано губење на тежината за време на периоди на глад и вознемиреност
- 5 литература
- 6 Видете исто така
- 7 веб-врски
- 8 докази
Видови на слабеење
(Човечкото) тело може да изгуби тежина преку губење на вода (видете баланс на вода), распаѓање на резервни материјали како што се гликоген или телесна маст, мускулна маса, минерали (види минерална рамнотежа), губење на коскената маса и губење на делови од телото и косата.
Само минималната тежина се губи преку дишењето (издишаните CO2 молекули се малку потешки од молекулите на O2).
Губење на вода
Содржината на вода во човечкото тело може да биде помеѓу 45 и 70%, во зависност од вашата лична конституција. Повеќе дебели луѓе носат пропорционално помалку вода со себе затоа што масното ткиво содржи помалку вода отколку мускулното ткиво, на пример.
Освен дехидрираност (десикоза поради намален внес на течности или недоволен внес на течности, видете дехидратација) кратконавремено намалување на водата во телото до а наводно доведе до брзо губење на тежината.
Фосфатите се користат во преработката на храна за да се обезбедат препарати (на пример шунка, колбаси, преработено сирење, ...) со повеќе вода (за подобра обработка, „посочен“ изглед или измама со храна, така што водата се продава по цена на колбаси) [1]. Тоа стана недокажани хипотези добиени, фосфати проголтани со храна исто така би врзале вода во организмот.
Распаѓање на гликоген
Лице со тежина од 80 кг содржи околу два до два и пол килограми хидрогликоген [2]. Оваа гликогенска продавница во мускулите и црниот дроб е достапна за спортисти на издржливост [3] или првенствено се намалува за време на диета. Како полисахарид, како скроб, гликогенот е многу хигроскопски и затоа се чува во клетките со помош на вода. Често брзото слабеење во првите неколку дена на диети со малку јаглени хидрати може да се објасни со губење на оваа вода. Во согласност со ова, продолжувањето на вообичаеното однесување во исхраната доведува до надополнување на резервите на гликоген во организмот и до исклучително брзо зголемување на телесната тежина до 2-3 кг како резултат на складирање на вода.
Насочено намалување на телесната тежина за да се намали вишокот тежина
Насочено намалување на телесната тежина може да се постигне преку комбинација на следниве мерки:
- намален внес на калории (на пример разговорното „јади половина“)
- Промена на диета и начин на живот (диетика) со избор на одредена храна во форма на диета
- Избегнување на одредени биолошки или хемиски неповолни состојки
- Градење на мускули за да се зголеми основната метаболичка стапка (на пример преку боди-билдинг)
- зголемена физичка активност преку спорт и фитнес тренинг
- зголемена когнитивна активност
- Бихејвиорална терапија за да научите нови навики во исхраната и рутина во однесувањето
Насочено намалување на телесната тежина е особено потребно во случај на дебелина, што често се случува во индустриски развиените земји, каде што само неколку луѓе прават тешка физичка работа и каде што храната има во изобилство. Ако имате многу прекумерна тежина (дебели), може да се користат и мерки на баријатриска хирургија.
Целта е да се постигне „идеалната тежина“ или барем да се намали вишокот тежина. Се очекуваат следниве позитивни ефекти:
- помалку болести („подобро здравје“) и во исто време поголем животен век
- да бидат ефикасни и да го издржат стресот (зголемена кондиција)
- повеќе кора од лимон за живот
- потенок изглед
Слабеење како резултат на болести и нарушувања
Физички, ментални и однесувањето (нарушувања во исхраната) може да резултира во губење на тежината. Погрешно самосвесност може да доведе до слаба тежина.
Несакано губење на тежината за време на периоди на глад и вознемиреност
Несаканото слабеење обично е резултат на глад или болест и долгорочно доведува до недоволна тежина. Денес ова се случува особено во таканаречените земји во развој, каде што храната честопати е недоволна. Дури и во време на потреба во Централна Европа, слабоста играше улога. Во списанијата во текот на првата половина на 20 век, може да се најдат класифицирани реклами како оваа од 1931 година:
"Против тенкоста секогаш користете само Штајнер Ориентален Апчиња за јачина. Тие предизвикуваат значително зголемување на телесната тежина, расцветан изглед и убава форма на цело тело за кратко време (за жени, прекрасна биста); зајакнување на желбата за работа, крв и нерви “.
Во втората половина на 20 век, рекламите за зголемување на телесната тежина исчезнаа од германските списанија. Сепак, дури и за време на Светските војни, дебелината беше најистакнат проблем во рекламите. Во трудот цитиран погоре, има реклами со рекламните пораки „Колку силните жени стануваат послаби“, „Дебелината? Одмастување чај! "И" Дали виткоста е само мода? "