DHEMM Зошто вежбањето и диетата не помагаат да ослабете - ВЕЛТ
Тоа е вечен храна маѓепсан циклус. Во кое време од денот можеме да удираме правилно сега - и без грижа на совест? Експертите за исхрана даваат информации.
Извор: Светот
Jеј еј Смит е нутриционист и тренер за тежина. Нејзината теорија: вежбање и диета не прават послаби. Како таа го објаснува тоа - и како храната наместо тоа треба одржливо да ја намалува тежината.
Американката Jеј еј Смит пробала бројни диети и програми за вежбање за да ослабе. Бидејќи ништо од ова не и помогнало, таа развила сопствен систем: за да се постигне трајно губење на тежината, мора да се надмине „зависноста“ од храна за гоење, да се детоксицира организмот и да се забрза метаболизмот. Следното е извадок од нејзината книга „Слабеење без диета и вежбање“ (објавено на 28 декември):
Дали вежбањето е добро за вашето здравје? Нормално! Дали е тоа клучот за слабеење? Дефинитивно не! Но, многу луѓе веруваат дека е така. Сите ја знаеме мантрата: „Јадете помалку и вежбајте повеќе ако сакате да изгубите тежина“.
Околу педесет милиони американски граѓани се членови на фитнес центри или велнес клубови. Во САД, 20 милијарди долари се трошат на членарина во фитнес центрите, но процентот на дебели американски граѓани драматично се зголемува секоја година. Постојат многу добри причини за вежбање, како на пример за зајакнување на вашиот кардиоваскуларен систем, но слабеењето не е едно од нив.
Зошто оние што не сакаат спорт дефинитивно треба да вежбаат повеќе
Германија е поделена на два дела. Половина спортуваат, другата половина не. Тековната студија за вежби од страна на „Техникер Кранкенкасе“ покажува дека недостаток на фитнес доведува до сè повеќе болести на цивилизацијата.
Извор: Светот
Вистината е, додека вежбањето е важно за добро здравје, храната што ја јадете е трипати поважна. Се сеќавам на насловната приказна во списанието „Тајм“ („Зошто вежбањето нема да ве натера“, 9.08.2009) во која истакнатиот истражувач на вежби и професор Ерик Равусин призна дека „Вежбањето е прилично безвредно за слабеење воопшто е ".
За да изгубите половина килограм маснотии преку вежбање, треба да се потрошат 3500 калории. Ова одговара на трчање од 56 километри или седум и пол часа пешачење по неблагодарна работа (со брзина од над 6,4 километри на час). Како што можете да видите, би требало значителна обука за да влијаете на целите на вашата тежина.
Jеј еј Смит нема ништо против вежбање - но не смета дека е корисно за слабеење
Извор: Рој Кокс/Рива
Мислам дека е важно да се напомене дека без оглед на слабеењето, вежбањето прави многу позитивни работи. Повеќето луѓе кои почнуваат да вежбаат стануваат поздрави бидејќи ја зголемуваат нивната аеробна активност, што резултира со понизок крвен притисок и, генерално, подобро здравје и благосостојба. Се сомневам дека многу здравствени работници го минимизираат фактот дека вежбањето има занемарливо влијание врз слабеењето затоа што вежбањето е генерално добро за здравјето. Со други зборови, иако вежбањето не е од суштинско значење за губење на тежината, тоа е многу важно за целокупната благосостојба.
Вежбањето дури може да доведе до зголемување на телесната тежина
Мора да согорувате калории ако сакате да изгубите тежина, но вежбањето има и друг ефект што ги негира ефектите од согорувањето на калориите: тоа ве прави гладни, што значи дека јадете повеќе, што за возврат го прави секое слабеење невозможно. Вежбањето не мора да изгуби тежина; напротив, тоа може да направи да се здебелите.
„Слабеење без диета и вежбање“ ќе излезе на 28 декември. во Рива Верлаг
Единствениот пат во животот што следев програма за вежбање под надзор на тренер неколку месеци, се здебелив седум килограми. Кога му се пожалив на мојот тренер, тој рече дека целата тежина што ја добив е мускулна маса. Но, имав чувство: Кому му е гајле? Повеќе не одговарам на облеката. И ја мразев својата нова фигура - не заоблена и снажна, но висока и масивна.
Иако сметам дека е лична слабост, ќе бидам искрен со вас: не тренирам. Не сум тренирал со години. Се обидов во минатото, но никогаш не успеав да се задржам повеќе од четири месеци. Знам дека вежбањето е добро за мене и дека сите треба да се движиме, но за жал немам дисциплина да направам програма за вежбање.