Ди; десет и др
Член од 24.05.2004 година
128 објави (.020.02/ден)
Здраво на сите!
Сакав да прашам дали некој држи диета,
Спорт или вежби знае со што
навистина може да изгубите тежина?
Мојата цел би била да ослабам 7-8 кг месечно.
Тогаш би имал идеална тежина.
Колку си изгубил?
И може да изгубите 8 кг/месец.
Во областа на диети и др. Сепак сум во право
неискусен Никогаш не сум бил на диета
а и јас не се занимавам многу со спорт.
Се надевам на помош наскоро. затоа што ова
Сакам проблем со тежината веднаш
можно да се исфрли од мојот живот и
се посветам на поважни работи.
Член од 11.07.2003 година
15.521 објава (2,44 ø/ден)
Вие не пишувате ништо за вашата моментална тежина, но сметам дека 8 килограми месечно се многу амбициозна цел.
Погледнете го форумот за програми за исхрана, има многу теми што треба да се направат со слабеењето. Ако сте прочитале таму, сигурно ќе го пронајдете вистинскиот метод за вас.
Член од 24.05.2004 година
128 објави (.020.02/ден)
Член од 05.05.2004 година
676 објави (0,11 фунти/ден)
Колку што ве разбирам, сакате да изгубите \ "само \" 8 кг, а потоа да ја имате посакуваната тежина?
Многу луѓе кои сега имаат прекумерна тежина беа порано во вашата категорија тежина (се сомневам дека сè уште сте во зелена боја кога се мери со БМИ, но сакате повторно да ја имате вашата фигура од соништата). Потоа, започнавте диета и изгубивте тежина во тој процес. За тоа време, нивното тело почувствува недостаток (и размислуваше - упс - тука има периоди на глад) и затоа започна да ги чува сите дополнителни калории изедени во масните клетки со цел да бидат подготвени за следниот период на глад.
Резултатот за овие луѓе: по диетата тие многу брзо ја зголемија тежината - се појави добро познатиот јо-јо ефект и по неколку години различни диети се појави вистински здравствен проблем.
Затоа, моја препорака за вас: размислете кој е вашиот најголем „грев“ (можеби слатките или редовното вино/алкохол (исто така може брзо да се акумулираат во калориите) или многу масно месо.).
Вие едноставно го изоставувате овој „грев“ и истовремено започнувате да се занимавате со спорт што го одржувате (исто така поради вашето основно здравје), т.е. уживате да го правите.
Потоа ќе изгубите тежина (иако не толку брзо како што би сакале), но не давате почетен сигнал за циклус на диета.
Ако досега не сте јаделе многу овошје и зеленчук, тогаш можете да планирате дека наместо вашиот „грев за греење“ - треба, затоа што овошјето и зеленчукот се неопходни за снабдување со витамини и минерали.
Пишувате дека сакате брзо да ја штиклирате темата за да можете повторно да се концентрирате на други работи: со оваа варијанта, целата работа трае подолго, но ништо не се менува во вашата дневна рутина (освен спортот што го планирате ) - запознавање со диетален систем со разгледување на она што е дозволено, а што не, готвење според одредени рецепти, добивање книги или присуство на групни часови - ништо од ова не е потребно.
Член од 02.10.2004 година
292 објави (0,05// ден)
2 кила неделно е дефинитивно премногу. Теоретски (.) Еден килограм телесна тежина значи 7000 калории -> тоа значи, обратно, дека ќе мора да заштедите 14000 калории неделно, т.е. ќе треба да заштедувате 2000 калории секој ден. И тогаш тешко можеше да се јаде нешто, така функционираат овие диети за несреќи. Ако го направите тоа, нема да го заобиколите јо-јо ефектот (сакав да изгубам 2 вишок килограми, па се справив малку со тоа). Со здрава промена во исхраната, никогаш не можете да управувате со 2 килограми за една недела, но нема да мора повторно да ги удвојувате по кратко време. Јас би рекол само обидете се да јадете повеќе здраво со многу овошје и зеленчук и малку внимавајте на вашите „гревови“, како што рече Шнекли. Вежбањето секако би било идеално (исто така за да не се изгубат мускулите наместо маснотии. Затоа што тоа е веројатно последното нешто што го сакате.), Но, и јас не сум толку спортски навивач, трчањето, на пример, не би било моја работа (најмногу од моја мал степер). Како за пливање?
Член од 8 јуни 2004 година
1.967 објави (0,33 ø/ден)
Исто така, започнав пред многу години кога имав 16 години. Помеѓу тоа дури успеав да го удвојам! Јас сè уште тежам многу повеќе отколку што треба да мерам според „прописите“, а камоли според модата. Сепак, се чувствувам добро, предлагајќи ги слабите посетители на теретана пеш до четвртиот кат. Веројатно повеќе нема да ја достигнувам својата нормална тежина поради сето ова слабеење и зголемување на телесната тежина, но имам врвна здравствена состојба. И, ако не сакате да ме гледате така, не ме сакате на друг начин.
Зошто ви е толку важно да се ослободите од овие 8 кг толку брзо? Направете си услуга и размислете дали тоа е вашата вистинска цел или дали „само“ сакате да одговарате на современите вкусови. Што се менува во вашиот живот кога сте изгубиле тежина? Ако здравствен проблем го предизвикува, тогаш брзо слабеење не е она што ќе го подобри вашето здравје.
Дали некогаш сте разговарале со вашиот семеен лекар?
Ве молиме, размислете пред да одите на таков лек за коњ.
Член од 21 март 2004 година
374 објави (ø0.06/ден)
| Можни се 8 килограми за 4 недели. Сепак, џогирање само на околу 20 км/2 часа на ден. Еден час наутро и еден навечер. Но, дали ви требаат предуслови за да се справите со тоа физички. Друга можност: Таканаречената диета во џунгла - т.е. малку овошје, вода, витамин таблети, дневно 4 лажици ориз, 4 лажици соја ----- тежок број што го фрлив по 3 дена. Практична варијанта: максимум 800-1000 калории на ден: максимум 1 парче леб од интегрално брашно, плус домати, краставица, намалено сирење со малку маснотии (на пример, гервеј, итн.) Без тестенини, компири, ориз, слатки, кола, пиво итн. Наутро ананас, јаболко, 1/2 банани, диња. Ако сте гладни, секогаш имате мало парче леб од цели зрна со прелив (видете погоре). Напладне: анасон, тиквички и сл. - може мирно 20-30гр. Масти да се апсорбираат секој ден. Предност: 1 кг неделно лесно - телото брзо се навикнува на новата диета (приближно 3 дена). Оптимално: 3-4х 1 час спорт неделно (џогирање, возење велосипед со поголем интензитет). Заклучок: 4 кг се за 4 недели без многу напор и страдање ! За во иднина: изостави слатки. 1 чоколадо = 500-600 калории, 1 кесичка чипс 150гр = 400 калории, засладени пијалоци --- ослободете се од нив ! Со моменталната тежина, тоа е крајната работа што треба да се направи - со среќа ! |
| Цитат и одговори |
Член од 05.05.2004 година
676 објави (0,11 фунти/ден)
Не сакам да го оставам вашиот придонес некоментиран - таквата диета за несреќи е токму спротивна на целта на joоани, исто така, имено трајно да ги изгуби тие вишок килограми.
Еве неколку информации од германското друштво за исхрана:
Вашата формулација дека е „највисоката железница за да преземе нешто“ не одговара на фактите:
Со моменталната тежина, aniоани има БМИ од 27,3
Со БМИ од 19-25 сте во потполно здрав опсег.
Помеѓу 25-30 лица имаат малку прекумерна тежина - ако нема болести поврзани со тежината и се одржува тежината, намалувањето на тежината не е апсолутно потребно. Сепак, доколку се појави висок крвен притисок, дијабетес или проблеми со зглобовите, потребно е намалување - но најверојатно сè уште не е така.
Со вашите „совети за исхрана“, телото чувствува недостаток на протеини, витамини, минерали и исто така недостаток на енергија. Овој недостаток ќе го надополни по диетата со складирање на сè што се храни - во неговите масни клетки.
За вас, ова се веројатно само теории со кои некој сака повторно да продаде книга. Но, факт е: кога луѓето сè уште живееја во пештери, тие беа многу редовно гладни - така што беше генетски поволно неколку илјади години да се складира енергија што се снабдува што е можно подобро во масните клетки и повторно да се даде многу малку.
Оваа \ "генетска предност \" е сè уште во нас денес - затоа штом вклучиме фаза на глад, телото ја започнува програмата што ќе и каже: Вие сте успешни само ако не се откажете од резервите на енергија - во спротивно ви се заканува глад.
Значи, драга aniоани, имајќи го ова на ум, повторно советувам да не излекувам лек.
Најдете си спорт (омилен ми е мини брануваа - без оглед на временските услови и без напор), намалете го најголемиот \ "грев за јадење \" (за мене тоа би биле слатките \) и сигурни сте за (побавно), но долгорочно успешно слабеење!