Ди; десет под микроскоп џемеда

алергија
Астма и белодробни заболувања
Очни болести и слаб вид
Студен грип
Диета и фитнес
Womenени и бременост
Општо здравје
Грло, нос, уши
Кожа и коса
Кардиоваскуларни болести
Инфекции и вируси
Здравје на детето
рак
Мажи
Гастроинтестинални заболувања
Мускули и коски
Натуропатија
Бубрези и уринарен тракт
Психа и нерви
патува
се движат
Тироидна жлезда, крв и лимфа
Болка
Убавина и пластична хирургија
постари граѓани
Сексуалност и партнерство
Метаболизам и дијабетес
Ивотни
Заби и уста

Слабеење
алкохол
нарушување во исхраната
фитнес
Здравата исхрана
Нетолеранција на лактоза
Да трча

Содржина:

Основи
Ако сакате да изгубите тежина на здрав и одржлив начин, треба да разгледате неколку точки:

Важно е не само да јадете помалку, туку пред сè повеќе здраво. Бидејќи секој што го практикува принципот "FDH" ризикува да не се снабдува соодветно со микроелементи. Затоа, иако треба да внесувате помалку калории, треба да обрнете внимание и на витамини, минерали и елементи во трагови.
З.u Брзо слабеење промовира јо-јо ефекти: По завршувањето на диетата, килограмите што сте ги изгубиле седат на колковите прилично брзо. Затоа е подобро да се губат телесната тежина полека, но трајно, максимум 1 килограм неделно. Ова значи дека од 1.000 до 1.500 kcal се дозволени дневно.

Всушност, тоа би било доволно како диета. Но, конкретните планови за исхрана може да ја олеснат исхраната, особено на почетокот на програмата за слабеење. Губење на тежината е всушност можно со која било програма што го ограничува внесот на калории. Сепак, диетите понекогаш значително се разликуваат во однос на одржливоста и снабдувањето со важни хранливи материи.

Со малку маснотии 30

Рејтинг:
Програмата напаѓа важен нутритивен проблем, зголемена потрошувачка на маснотии. Во исто време, учесниците учат важни принципи на здрава исхрана. Ова исто така поставува важна основа за времето по диетата. Во секојдневниот живот, исто така, би можеле да ги надоместите компонентите со многу маснотии со состојки со малку маснотии (т.е. јадете варен компир и салата наместо помфрит со вашиот братвурст). Сепак, корисно е што маснотиите со маснотии 30 привлекуваат внимание на скриените масти во храната.

Аткинс

Рејтинг:
Кога има премногу јаглехидрати во исхраната, телото се обидува да ги исполни своите енергетски потреби од резервите на маснотии во организмот. Ова е секако пожелно, но има еден недостаток: создава кетонски тела кои можат да ги стресуваат бубрезите. Покрај тоа, диетата Аткинс доведува до влошување на нивото на липидите во крвта на долг рок. Едностраната диета не е погодна за трајна исхрана, исто така затоа што нема да има многу микроелементи. За некои луѓе кои сакаат да изгубат тежина, мотивирачки е дека килограмите паѓаат релативно брзо на почетокот на диетата - но и преку губење на течности.

Рејтинг:
Нутриционистите се сомневаат дека само ГИ е доволен критериум за избор на храна за слабеење. На пример, предлагате дека потоа масното месо со низок ГИ ќе биде поевтино од компирот. Позитивно, сепак, диетата Гликс се фокусира на производи од цели зрна, како и овошје и зеленчук, избегнувајќи слатки и производи од бело брашно. Дури и ако нутритивната позадина е контроверзна, диетата Гликс овозможува здрава исхрана со соодветен избор на храна. Сепак, секогаш треба да се внимава на потрошувачката на маснотии и вкупните калории.

Супа од јајца, ананас и зелка

Рејтинг:
На краток рок, обично се јавува губење на тежината, но тоа главно се должи на губење на вода. Резервите на маснотии обично не се напаѓани. Овие диети не се погодни за постојана исхрана, бидејќи немаат важни хранливи материи. Ефектот јо-јо е обично одличен затоа што жените не учат ништо за здравата исхрана. Изгубените килограми се враќаат по кратко време.

Прашок и апчиња

Формула производи за губење на тежината се исто така широко рекламирани. Експертите за исхрана ги сметаат само како вовед во диета, бидејќи тие не ги менуваат навиките во исхраната на долг рок. Лековите за слабеење се достапни само во аптеките со причина. Овие вклучуваат, на пример, капсули со средства за зголемување или лекови кои ја намалуваат апсорпцијата на маснотии во телото. Секој што е заинтересиран за вакви производи, треба да добие детален совет од аптеката.

Колку навистина се покажува ефектот на губење на тежината, сепак, секогаш зависи од вашата дисциплина во исхраната - така што не е можно ниту тука без диета. Треба целосно да избегнувате апчиња за слабеење од сомнителни извори на Интернет: Тие често содржат супстанции што повеќе не се дозволени во Германија од здравствени причини.

Интересно за вас:

Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.