Ди; t откажете Вие треба да бидете по ѓаволите; стане апаратура
Уморни и немоќни од промената на вашата исхрана? Овие можат да бидат знаци дека е подобро да се запре диетата или да се земе поинаква диета.
Дисциплината и упорноста се клучни зборови за секое успешно слабеење. Но, понекогаш телото исто така ни испраќа сигнали кои велат: апсолутно запрете! Ние ќе ви кажеме на кои физички знаци треба да ја запрете диетата.
Дали сте особено дисциплинирани кога станува збор за губење на тежината? Зарем не се откажуваш од опција за тебе? Ова само по себе е секако многу за пофалба, но понекогаш вашето тело ви дава Знаци дека подобро е брзо да ја запрете вашата диета (или треба да се движи)! Ние ќе ви кажеме на кои сигнали треба да обрнете внимание и да дејствувате.
Абортус диета - 1-ви знак: тешкотии при спиење
Постојат неколку причини зошто не можете да заспиете ноќе. Јадење премногу доцна, премногу мрсно, постојано изложување на медиуми од паметни телефони и телевизии или пијалоци што содржат кофеин навечер - ова се добро познати класици кои можат да го отежнат заспивањето. Некои, од друга страна, консумираат храна навечер, за која дури и не знаат дека содржи кофеин, како што се одредени видови чаеви (на пример: црн чај, зелен чај, чај улонг и чај од јасмин) или чоколадо и бонбони.
Меѓутоа, ако страдате од несоница додека држите диета, ова може да укаже на недоволно снабдување со енергија - со други зборови: јаглехидрати. Ова го става организмот во стресна ситуација, што пак го зголемува нивото на хормонот. Некако сте мртви уморни, но во исто време премногу будни за да спиете.
Погодени се: претежно следбеници на диета со малку јаглени хидрати, бидејќи немаат снабдувач на енергија во форма на јаглехидрати.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Што да се прави: Проблемите со спиењето може да се спротивстават со дополнителен магнезиум, но ова не е трајно решение. Значи, ако имате долготрајна несоница додека држите диета со малку јаглени хидрати, треба да размислите да пробате поинаква диета.
2. Знаци: Постојан замор и недостаток на концентрација
Дали секогаш се чувствувате уморно, тешко ви е да се концентрирате и не се чувствувате правилно будни цел ден? Некои луѓе доживуваат феномен на замор и проблеми со концентрацијата додека држат диета. Не е ни чудо, всушност: Вие правите без брза храна и брза храна - а со тоа му го одземате телото на калории, шеќер и обично јаглехидрати. Сепак, се знае дека овие супстанции му даваат на телото поттик на енергија со тоа што шеќерот во крвта се зголемува. Ако споменатиот енергетски поттик не дојде, телото се превртува и копнее за одмор и спиење. Секој што се чувствува трајно уморен, не се држи до диета трајно.
Погодени се: Ниско-хидрати или оние кои конзумирале многу нездрава, калорична и/или шеќерна храна пред диетата.
Што да се прави: Сега можете да изберете друга, понежна варијанта на губење на тежината, или не можете да го ставите вашето тело на „ладно повлекување“. Подобро е постепено да го навикнувате на промена на исхраната за да не страдате толку многу од симптомите на повлекување. Па дури и ако сте на диета со малку јаглени хидрати, на пример, запомнете дека „ниски јаглехидрати“ не значи „без јаглехидрати“ (без јаглехидрати). На телото му треба одредена количина јаглехидрати за правилно функционирање.
3-ти знак: Сува кожа
Може да има многу причини зошто некој страда од сува кожа. Понекогаш тоа е предиспозиција, понекогаш тоа се должи на надворешни фактори како што се премногу сонце или сув воздух за греење, а понекогаш е поврзано со болест или алергија. Но, постои и друга причина: сува кожа и диета исто така можат да бидат поврзани.
Ова е исто така релативно лесно да се објасни: Во некои форми на намалување на телесната тежина, јадете особено диета со малку маснотии. Сепак, витамините А и Е, кои барем помагаат против сува кожа и брчки, можат да се растворат само во маснотии - и ако има премалку маснотии во храната, телото не може да ги обработува витамините. Покрај тоа, маснотијата исполнува и други функции: таа е основа за производство на себум и го зајакнува роговитиот слој. Ако недостасува маснотија, структурата станува неурамнотежена и кожата станува сува.
Погодени се: претежно оние кои сакаат да изгубат тежина кои се колнат во диета со малку маснотии или „Без маснотии“.
Што помага: На почетокот на диетата, не бришете маснотии од планот за исхрана преку ноќ. Со побавна промена на навиките во исхраната, телото може подобро да се прилагоди и не ве „казнува“ со сува кожа. Во принцип, не треба целосно без маснотии - туку изберете здрави масти, на пример од маслиново масло и риба.
4. Знаци: лош здив
Без сомнение: Лошиот здив е прилично непријатна работа - и главно не само за засегнатата личност, туку и за личноста со која разговарате. Постојат многу причини за лош здив - но лошата орална хигиена, расипување на забите или дигестивна болест не мора секогаш да бидат причина. Диетата може да произведе и лош здив. Ако јадете премногу малку јаглехидрати, наместо тоа, согорувате други масти и извори на протеини како извор на енергија. Оние кои јадат особено малку јаглехидрати на крајот ќе влезат во метаболичката состојба на кетоза - и истата таа состојба влијае и на рамнотежата на оралните бактерии. Ова може да предизвика непријатни, гнили, па дури и метални мириси.
Погодени се: особено луѓето кои јадат ниски хидрати. Оние кои ја следат кетогената диета исто така можат да страдаат од лош здив затоа што конзумираат особено малку јаглехидрати.
Што помага: Јадењето повеќе јаглени хидрати не е изводливо со кетогена диета. Пиењето многу вода може да помогне. Ако лошиот здив навистина доби вознемирувачка мерка, диетата треба да се прекине и, доколку е потребно. заменете се со друга варијанта која повеќе ви одговара.
5. Знаци. Мигрена
Американската „Фондација за пребарување мигрена“ вели: Околу 18 проценти од жените редовно страдаат од мигрена. Она на што многумина не размислуваат: Честопати одредена храна е т.н. „предизвикувачи“, односно предизвикувачи на тешки напади на главоболка. За некои тоа е црвено вино, за други е зрело сирење или лук. Сепак, уште понепријатно е кога овие напади на мигрена се акумулираат забележливо - што секако може да се случи како дел од диета.
Погодени се: разни заболени. Ако одеднаш страдате од напади на мигрена почесто или воопшто, тогаш треба внимателно да ја разгледате вашата исхрана, бидејќи диетата и мигрена можат да бидат поврзани. Дали нападите се појавиле (сè повеќе) откако сте ја започнале диетата? Тогаш вашето тело веројатно нема да ја толерира формата на слабеење што сте ја одбрале.
Што помага: Со голема веројатност поинаква диета. Секако, можете да водите дневник за храна и за време на моменталното слабеење. По некое време, може да ја пронајдете храната што ги предизвикува вашите напади. Во најлош случај, може да бидете и трајно во темница. Тогаш подобро побарајте совет од лекар.
6. Знаци: варење
Секој има варење од време на време. И особено ако штотуку сте ја смениле вашата исхрана во корист на диета, може да страдате од варење. Дијареа, запек, гасови - списокот на симптоми е долг и може да варира од личност до личност.
Погодени се: Првично скоро сите оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи секогаш има промена на навиките кои влијаат и на дигестивниот систем. На крајот, сепак, луѓето со малку јаглени хидрати, на пример, страдаат почесто од овие поплаки, бидејќи диетата со малку јаглени хидрати обично неизбежно значи дека апсорбирате и помалку влакна, што е важно за добро варење.
Што помага: Варењето и варењето не се нужно причина да се запре диетата. Честопати телото едноставно мора да се навикне на новата диета. Ова обично работи подобро ако промената не се случи преку ноќ, туку полека и внимателно. Ако јадете диета со малку јаглени хидрати, треба да бидете сигурни дека имате соодветен внес на влакна. За среќа, тие не секогаш доаѓаат од производи од цели зрна. Во вашата исхрана редовно внесувајте зеленчук богати со растителни влакна како спанаќ, брокула и аспарагус или тестенини од коњак. Меѓутоа, ако проблемите со варењето продолжат, на телото може да му недостасува одредена состојка во вашата нова диета или едноставно не може да се помири со тоа. Тогаш можеби треба да пробате поинаков план на исхрана.
7. Постојана подложност на студ
Диетата секогаш оди рака под рака со апстиненцијата - и одредена храна обично се елиминира од менито. Точно кое секогаш зависи од формата на посакуваното намалување на телесната тежина. Сепак, треба внимателно да ги отстраните состојките од вашата исхрана, затоа што често ги користите за да избришете не само храна, туку и одредени витамини и минерали - а тие за возврат исполнуваат одредени функции во организмот, како што е регулацијата на температурата. Elementелезото во трагови, на пример, е одговорно за ова - и ако страдате од недостаток на железо, замрзнувате побрзо и почесто.
Погодени се: Оние кои следат радикална диета. Важни состојки се задржуваат од телото, што не е без последици.
Што помага: Дали сте замрзнувале почесто отколку порано откако сте започнале со диетата? Тогаш треба внимателно да размислите дали го снабдувате вашето тело со сите важни витамини и елементи во трагови. На крајот, сепак, се препорачува да се направи (целосна) крвна слика од страна на лекар. На овој начин, сите симптоми на недостаток на витамин може брзо да се демаскираат. Вашиот лекар може да ве советува како да постапите понатаму.
Ако откриете некој од горенаведените знаци, тогаш треба подетално да ја разгледате вашата исхрана и вашите навики на јадење - и да ги промените доколку е потребно. Во нашата проверка на голема диета, ќе откриете кој метод за слабеење е соодветен за вас. И, ќе најдете многу повозбудливи водичи на нашите страници за нарушувања на спиењето, варење, мигрена, нега на кожата и диети воопшто.