ДИЕБА ЛЕБАНЕСКА - ослабете БЕЗ ГЛАГО
Либанската диета не е брза диета, туку начин на живот применувајќи здрави правила на исхрана.
Нутриционистите нè учат на 10 чекори до здрава исхрана
Либанската диета се заснова на суров зеленчук, цели зрна, јогурт, житарици и супи од зеленчук, сок од лимон, зачини (основен зачин е коријандер) и многу малку храна од животинско потекло. Либанската диета троши здрави масти, базирани на маслиново масло.
Либанска диета - принципи на исхрана
Либанската диета ги следи правилата за комбинации на здрава храна. Значи, повеќето главни часови за храна се комбинираат со суров зеленчук, а либанските поправки се диетални и нискокалорични, користејќи цели зрна и што е можно повеќе свеж зеленчук.
Цели зрна со сиров зеленчук се консумираат во либанската диета
На пример, Либанците јадат многу таблети, здрава исхрана. Рецептот е многу едноставен: користете мелено пченично брашно, измешано со многу суров зеленчук, како што се домати, пиперки, зелена боја (особено магдонос), кромид, нане и сок од лимон по вкус. Во основа, меленото пченично брашно се хидрира со сок од користен зеленчук. Мешајте во миксер додека не се добие паста. Се консумира со тост или како прилог на други јадења.
Во либанската диета мастите се комбинираат со свеж зеленчук
Мастите содржат многу калории, но зеленчукот содржи влакна кои детоксифицираат дебелото црево, витамини и минерали кои го забрзуваат метаболизмот. Нутриционистите велат дека мрсната храна треба да се комбинира само со свеж зеленчук.
На пример, месо или сирење се јаде во јадења од свеж зеленчук. Или користат либански леб во кој завиткуваат зеленчук и месо, или јадат паста од сирење со зеленчук и зеленчук.