Диет клуб генерал
Интересна и плодна диета.
Текст на диетален клуб генерал
КлубЗадолжителна диета пијте многу течности: најмалку 2 литри. Може да пиете во секое време: обична вода, чај, кафе, нес. По првите 4 дена можете да додадете газирана вода и диетални освежувања (без шеќер/светлина, базирани на сахарин, аспартам од Кока-Кола, Пепси, Севенпу, Редбул) Природните овошни сокови се забранети дури и без шеќер. Алкохолот е забранет во текот на целата диета! Недела 1
По првите 4 дена до крајот на првата недела, се појавуваат следниве промени: домати, кисела храна, оцет, лимон, јогурт до 7% маснотии се дозволени, но само обични јогурти (без овошје или житарици), кефир, сана и 200 гр од какви било овошје (наместо златни јаболка) освен егзотично овошје: ананас, манго, банана, авокадо, persimmon. Сушени, конзервирани, зготвени бобинки НЕ се дозволени. По првите 4 дена можете да консумирате: гума за џвакање или бонбони (заслепена), без шеќер. Забрането е: секоја кисела храна во првите 4 дена пржено масло и варен зеленчук (не варен) шеќер, мед; вештачки засладувачи ќе се користат природни овошни сокови дури и без шеќер леб сенф/мајонез/кечап
Појадок до 11-12 2 лажици сирење до 7% маснотии приближно 100 гр неограничени јогурти (шлаг млеко, сана, кефир) суров зеленчук од списокот плус домат 1 јајце По 3-4 часа може да се консумира неограничено и во секое време: Варено месо или свинско месо на скара, говедско месо, пилешко, мисирка, јагнешко месо, црн дроб, филети мускули, тестенини. Бидете внимателни, месото ќе биде без маснотии (вклучително и кожата на пилешкото ќе се крене). Пр: пилешко печено без кожа. суров зеленчук: зелена салата, краставици, ротквица, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, кеale, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, павлака, плус сите ароматични билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица, итн., и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари итн. Можете да јадете кисели краставички подготвени во сол. Оцет ќе се користи во салати. Забрането: млеко, овошје (без лимон), печено месо \ хамбургер, кренвусти, салама, мал варен зеленчук
Клуб жолта диета 3 недела 2
Следниве производи може да се јадат без ограничувања во секое време: Суров варен зеленчук (варен, варен) од списокот со домати и модри патлиџани: зелена салата, краставици, ротквица, зелка, пиперки, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, кеale, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендиви, плус сите билки: копар, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица, итн., и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари, итн. Можете да јадете кисели краставички подготвени во сол. Свежи природни сокови од зеленчук јогурти и сана, кефир, изматена млеко Покрај тоа, дозволено е следново во ограничени количини: 1 јајце/ден 200 гр овошје со познати исклучоци: банани, манго, ананас, грозје 250 гр сирења до 7% маснотии Препораки: 1 ) супа (од кој било вид зеленчук на списокот) 2) саксии; 3) суфелу (карфиол/печурки, јајце, сирење 7%); 4) пиперки, печурки, печени тиквички; 5) зелка + печени домати; 6) боранија со печени домати (или лук); 7) спанаќ без млеко; 8) залак од зеленчук; 9) се што е на пареа или на скара Забрането: инстантни млечни супи сок од домати/тестенини (конзервирана) пржење храна од месо од секаков вид вегета (маги, жива и сл.)
Клуб жолта диета 10 недела 3
Први 3 последователни дена (1,2,3): сирења и јогурти до 7% маснотии без ограничувања (изматено млеко, сана, кефир) суров или варен зеленчук (варен или печен) без ограничувања од списокот: домати, зелена салата, краставици, ротквица, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиква, зелен грав, спанаќ, гулаш, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, плодови, плус сите билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица итн., и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари итн. 1 јајце/ден 100гр/пилешко, говедско, свинско или мускулести филети/пастрмалии или 150гр г над варени, скара, пушени или конзервирани без домати. D На 4-ти ден можете да јадете што сакате, но храната не треба да се пржи. ВАORTНО: НЕ повеќе од чаша ориз или 2 компири или 2 лажици грашок или 1 пченка НЕ повеќе од 450 гр овошје НЕ повеќе од 50 гр ореви или суво овошје НЕ повеќе од 2 чаши сладолед или мало парче торта или 50 гр чоколадо Недела 3 Yellowолта 10
Последни 3 дена (денови 5,6,7): сирења и јогурти до 7% масен суров зеленчук видете го списокот во неограничени количини 1 јајце/ден 200 гр овошје освен: банани, манго, ананас, грозје и суво овошје 5
Клуб жолта диета 2 недела 4
Следниве производи може да се јадат без ограничувања во секое време: Суров варен зеленчук (варен, варен) од списокот со домати и модри патлиџани: зелена салата, краставици, ротквица, зелка, пиперки, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, гулаш, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендиви, плус сите билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица, итн., и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари, итн. Можете да јадете кисели краставички подготвени во сол. Покрај тоа, следново е дозволено во ограничени количини: 1 јајце/ден 200g овошје со познати исклучоци: банани, манго, ананас, грозје и суво овошје 150g свежо варено/скара, пушено или зачувано во слама/масло (добро исцедено масло, но !) ИЛИ 100 гр пилешко (без кожа), свинско, говедско, пастрмалии дневно 1 сад чиста супа од зеленчук (v список со зеленчук) 1 чаша (порција) зеленчук варен во супа или како гарнир (v список) ИЛИ варен зеленчук или на скара. ВНИМАВАЕ! Не користете есенска паста (супа) за готвење, туку свежи или конзервирани домати (цели и без шеќер). Вегета не се користи при готвење.
Диететски клубНедела 4 Црвена3
Дневно и во неограничени количини: варено месо или свинско месо на скара, говедско месо, пилешко (печено пиле без кожа), мисирка, јагнешко месо, црн дроб, мускули од филе, тестенини. Бидете внимателни, месото ќе биде без маснотии (вклучително и кожата на пилешкото ќе се крене). Риба (каков било вид): варена, скара, пушена, конзервирана (масло, сопствен сок, НЕ домат). Препораки за риба: саламура (без зеленчук), во алуминиумска фолија, со лук со рен, со ароматични билки, каперси
суров зеленчук: зелена салата, краставици, ротквица, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, кеale, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, павлака, плус сите ароматични билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица, итн., и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари итн. Можете да јадете кисели краставички подготвени во сол.
Дополнително се дозволени: 2 лажици масло/ден и оцет. Забрането е: млеко, овошје (без лимон), варен зеленчук, месо или пржена риба, индустриско обработено месо (хамбургер, крем сирење, салама, мала)
Диететски клубНедела 5 зелена1
Појадок: 1 парче диетален леб 2 лажици сирење (до 7% маснотии) околу 100гр салата од суров зеленчук: домати, зелена салата, краставици, ротквици, зелка, бугарска пиперка, крофни, лута пиперка, карфиол, брокула, печурки, тиквички, боранија, спанаќ, кеale, целер, кромид, лук, аспарагус, артишок, праз, ендиви, плус сите билки: копра, магдонос, ариш, босилек, тарагон, ловоров лист, оригано, мајчина душица, итн., и сите зачини: сол, бибер, црвен пипер, цимет, ким, кари, итн. Ручек по 3-4 часа: 250гр сирење (до 7% маснотии) ИЛИ 150гр риба ИЛИ 100гр пилешко, говедско, свинско месо или 100гр пастреми суров и зготвен зеленчук (варен, зготвен) од списокот во неограничени количини Вечера 1) исто како и на појадок +1