Диета 10 митови за разгледана храна; топлински пумпи; Диета и слабеење, здравје
Сакате да изгубите тежина и сте решиле да се откажете од одредена храна уште од самиот почеток, за која знаете дека не е наведена во диетите.
Не стапнувајте додека не откриете дали овие производи навистина дебелеат или не!
Во последно време има многу митови за некои намирници за кои се смета дека се штетни за фигурата. За жал, многу од нив се невистинити, а луѓето кои сакаат да изгубат тежина со тоа што ќе ги изгубат, на крајот го лишуваат своето тело од важни ресурси корисни за нивното здравје.
ЛЕБОТ е опасност за фигурата?
Нема шанси. Лебот не дебелее, но многу зависи од комбинацијата на храна со која се консумира и, се разбира, од количината. 100 гр бел леб имаат 255 калории, поточно 12% од дневните потреби за калории. Наместо тоа, сендвич со леб, на кој се додаваат путер и сирење, станува вистинска калориска бомба (550 калории). Затоа, лебот не треба целосно да се елиминира од дневната исхрана, туку треба да се јаде само во умерени количини (доволни се 2 парчиња дневно). Би се препорачало да се јаде леб само за време на појадок и ручек.
ПОТАТОИ имаат многу калории?
Не, компирот е малку калоричен. Проблемот е како се готват. Компирите обично се пржат и се зачинуваат со разни калорични сосови. Друг недостаток на компирот е тоа што тие многу брзо се асимилираат од телото. Значи, ако јадете варен компир (природен) ќе имате корист од својствата на овој зеленчук, без ризик да добиете неколку вишок килограми.
Чоколадото доведува до гоење?
Не мора. Чоколадото е навистина храна со висока калорична содржина, особено асортиманите со млеко или разни креми. Од друга страна, темното чоколадо (кое содржи најмалку 70% какао) не е голема опасност за вашата фигура. Не само што е помалку калорична, туку е и поздрава за организмот.
Пивото дебелее?
Не толку колку што некој може да помисли. Безалкохолното пиво е пијалок со најмалку гоење. Ако не ви се допаѓа и повеќе го сакате оној со алкохол, тоа не е толку лоша алтернатива, тоа зависи само од количината што ја консумирате (300 ml/ден е доволно). Никогаш не комбинирајте пиво со газирани сокови, бидејќи во оваа варијанта ви носи максимален внес на калории.
Сирењето дебелее и доведува до целулит?
Тоа зависи од видот на сирењето и количината на маснотија што ја содржи. На пример, обезмастеното кравјо сирење и комерцијалното телемео немаат голем внес на калории доколку се консумираат во комбинација со свеж зеленчук. Не обвинувајте го сирењето ако имате целулит и сте се здебелиле. Нездравите навики, вишокот на натриум, заситените масти и шеќерите исто така придонесуваат за целулит.
Газираните сокови без шеќер ве дебелеат од нормалното?
Не. Пожелно е да пиете пијалоци без шеќер наместо оние со нормално калорично ниво. Постојат луѓе кои веруваат дека ако одреден производ вели „без шеќер“, тогаш тоа значи дека може да се конзумира во неограничени количини, но вистината е дека лесните пијалоци имаат само помалку шеќер, а не помалку калории.
Сите тестенини се гоење?
Тестенините, како такви, не дебелеат. Сосовите и сирењето со кои се зачинети се оние што ја оштетуваат фигурата. Дел од тестенини со варен зеленчук и капка маслиново масло, освен што се полни, немаат многу калории. Меѓутоа, ако навистина сакате сосови, можете да изберете да јадете тестенини од цели зрна (тие се комерцијално достапни), кои се малку калорични, а згора на тоа се уште поздрави за организмот.
Бананите дебелеат?
Не, напротив, бананите се храна која содржи многу мала количина маснотии (а 100 гр банана има само 83 калории). Овие плодови се богати со калиум и хранливи материи од храна, па затоа се многу погодни како закуски помеѓу главните оброци.
Овошјето може да ве дебелее?
Не мора. Во реалноста, тоа е дигестивен процес на организмот. Веднаш по оброкот, стомакот е зафатен со варење на јадената храна, а плодовите само ќе го отежнат овој дигестивен процес. Затоа, се претпочита овошјето да се јаде помеѓу оброците, но не затоа што тоа би довело до гоење, туку за да може полесно да се вари од организмот.
Бисквитите се штетни поради брашното?
Две или три дигестивни бисквити изедени наутро со чаша обезмастено млеко не предизвикуваат никаква нерамнотежа на вашата фигура. Добро е и што се јадат за појадок и не содржат крем. Инаку, калориите се зголемуваат двојно.