Диета 14 10, летна starвезда! Како и што треба да јадете за да се загарантира тежината

Четврток, 07 јуни 2018 година, 09:36 часот Извор: REALITATEA.NET

треба

Диетата од 14:10 часот е новиот „изум“ на експертите за исхрана. Нејзиното име - 14:10 - всушност е програма за диета, имено 14 последователни часови не смеете да јадете ништо, а во останатите 10 имате право на 3 главни оброци, без закуски.

Авторот на диетата им предлага на оние кои се подготвени да се обидат да не јадат меѓу 19 и 9 часот наутро. Спиењето може да ни помогне да се држиме до распоредот.

Диетата 14:10 се базира на принципи слични на диетата 5: 2, која претпоставува дека 5 дена во неделата можете да јадете се што сакате, но во другите 2 дена мора строго да го намалите бројот на калории.

Но, ако сакате да ја задржите диетата 5: 2, прочитајте подолу какви се нејзините правила, многу построги од оние од 14:10.

1. Бројот на акумулирани калории не треба да надминува 500, 600 кај мажите. Не мора да ги броите, но добро е да се вклопите во овие параметри.

2. Двата дена можат да бидат последователни или испреплетени. Ако сте на почетокот, добро е да ги прошарате со деновите без ограничувања. На пример, можете да ги изберете вашите среда и петок, за да не бидете голема промена за организмот.

3. Држете големо растојание помеѓу табелите. Ако јадете во 7 наутро, чувајте го истото време за вечера.