Диета 1500 kcal - ефекти, мислења, мени, рецепти
Правилното јадење е многу важно во слабеењето. Нутриционистите предупредуваат на акутен глад, кој го исцрпува телото, предизвикува несакани ефекти и предизвикува јо-јо ефекти. Сепак, вреди да се обрне внимание на тоа колку калории внесуваме секој ден. Тековните диети за 1500 kcal се многу модерни. Меѓутоа, доколку ги дадат очекуваните резултати, тие се безбедни и достапни за јавноста? Бидејќи никој не сака или нема време да готви секој ден со производи тешко достапни и кои нема да ги најдете на редовниот пазар. Погледнете сами дали вреди да се следи диета од 1500 kcal.
1500 kcal додаток - општи информации
Диетата од 1500 kcal се заснова на намалување на бројот на калории на 1500 на ден. Сепак, тоа не значи дека треба да умрете од глад. Доволно е да јадете оброци направени од соодветно избрани, нискокалорични производи. Целта на исхраната е да се постигне негативен енергетски биланс. Ова доведува до намалување на вишокот тежина и согорување на телесните масти на тешко достапните места. За време на диета од 1500 калории, треба да јадете 4-5 оброци на ден. Храната и производите треба да се јадат редовно со интервал од 3-4 часа. Исто така, заборавете на последниот оброк пред 18 часот или не јадење вечера. Треба да јадете само до 3 часа пред спиење.
За време на диетата од 1500 kcal треба Производи од житни култури од цели зрна да бидат потрошени. Меѓу нив можете да најдете:
Леќата од леќата или јачменот,
Со овие производи обезбедете му на вашето тело потребните влакна. Ова ја забрзува перисталтиката на цревата, а со тоа и губењето на вишокот килограми. Во прилог на горенаведените производи, вреди, посно месо, риба и млечни производи да јаде. Мастите се исто така неопходни. Сепак, овие треба само од растително потекло биде, односно маслиново масло или масло од репка.
Не заборавајте и на зеленчукот. Кои техники за готвење треба да се користат? Врие од пареа или вода, тостирање на фолија или пергамент без маснотии и плескање се најдобри резултати. Што треба да пиете за време на диета од 1500 kcal? Најважно е да консумирате околу 2 литри течности дневно. Газирана вода, зелен чај, црвен чај, овошен чај или билен чај добро функционираат.
Диета за 1500 kcal - што не може да се јаде?
Мрсно месо треба за време на диетата од 1500 kcal да се избегнува. За да не јадат со свинско, овчо и патка. Исто така, не јадете пити, остатоци, печена или премачкана храна, високо преработена храна како брза храна и готови јадења и бонбони и газирани пијалоци.
Диета со ефекти од 1500 kcal
Диетата од 1500 kcal го намалува апетитот за слатки бидејќи ги стабилизира нивоата на шеќер во крвта. Резултатот е елиминирање на маките и закуски од глад.
Диета 1500 kcal, колку тежина е изгубена.
Со диета од 1500 kcal може да изгубите до 2 кг секоја недела. Диета со 1500 kcal ефекти по еден месец: Ако сметате на губење до 2 кг секоја недела, ефектите по еден месец се зачудувачки. Willе изгубите до 10 кг секој месец. Диетата од 1500 kcal е идеална за луѓе кои очекуваат брзи резултати. За да бидете сигурни дека сте сигурни дека ја губите телесната тежина што ја сакате, треба да се вклучите во исхраната преку физичка активност.
Намалена диета од 1500 kcal мени, рецепти
Време е да анализирате што можете да јадете секоја недела. Како што споменавме порано, потребни се околу 1500 калории на диета 5 оброци на ден преземе: Појадок, втор појадок, ручек, попладневна закуска и вечера. Трошиме околу 500 калории за појадок. Овој оброк треба да ви обезбеди голема количина на растителни влакна. Затоа испланирајте го појадокот во рок од една недела со следната храна:
За втор појадок испланирајте оброк со околу 200 калории. Затоа пијте коктели од овошје или зеленчук. Може да имате и сендвич со леб од интегрална храна.
Време за ручек. Ова е највисокиот калоричен оброк во денот. Можете да си дозволите производи и јадења, нивната вкупна енергетска вредност 500 калории не надминува. Размислете да јадете посно месо или риба и парен или свеж зеленчук кога подготвувате неделно мени.
По ручекот доаѓа време за попладневен чај. Оваа само би требало да има 100 калории за да можете да гризете овошје или да јадете посни млечни производи.
Вечерата се состои од околу 300 калории. Користете предмети како зеленчук, посно урда или јајца за време на овој оброк.
Подготвивме примерок од менито за една недела и едноставни, нискокалорични рецепти специјално за вас. Тука и таму тие се:
ДИЕТА 1500 ККАЛ Мени за недела
Појадок: парче леб од цели пченица, посно урда со власец и ротквица, чаша зелен чај.
Втор појадок: Коктел од банана.
Вечера: Билен стек направен од туна за парење, варен компир, вода.
Попладневен чај: јаболко.
Вечера: варено јајце и зеленчук по ваш избор.
Појадок: Овесна каша со јогурт и овошје, на пр. Банани, јагоди и малини.
Втор појадок: Сендвич со леб од цели зрна со домат.
вечера: Пилешко пржено во пергамент без маснотии, зготвена брокула.
Попладне: праска.
Вечера: Сендвич од леб од цело зрно со паста од јајца и варен морков.
Појадок: Леќата од леќата со овошје.
Втор појадок: зелен коктел направен од магдонос и манго.
Вечера: Пареа мисирка со зеленчук.
Попладневен чај: пар парчиња лубеница.
Вечера: Медитеранска салата со тестенини (интегрални житарки, коктел домати, сецкан кромид - 1 лажица, 2 парчиња моцарела, лажица маслиново масло), црвен чај.
појадок: Мешани јајца со тестенини од жито, чај од билки.
Втор појадок: Сендвич со интегрален леб, филе од туна и авокадо.
Вечера: Ориз со задушен зеленчук.
Попладневен чај: банана.
Вечера: Паста од урда со зеленчук и интегрален леб, зелен чај.
Појадок: Урда со малини.
Втор појадок: Коктел од боровинка и ананас.
вечера: Јајца со брокула и мелено млеко.
Попладневен чај: Фрухткусел.
вечера: Салата со варено пилешко и јуфки, леб од цели зрна со путер од зеленчук и пиперчиња.
појадок: Омлет и овошен чај.
Втор појадок: Урда со бобинки, јагоди и овесна каша.
вечера: Крем од супа со домати и треска со зеленчук на пареа.
Попладневен чај: 2 киви.
вечера: Пушена риба со интегрален леб.
појадок: 2 парчиња шунка, парче интегрален леб, црвен чај.
Втор појадок: Јогурт измешан со краставица и морков.
вечера: Крем од брокула и кнедли со посно сирење.
Попладневен чај: 1/3 од дињата.
вечера: Мусли со млеко.
ДИЕТСКИ РЕЦЕПТИ 1500 KCAL
Дали ви се допадна менито погоре? Дали сакате да репродуцирате рецепти во вашата кујна? Гледајте како да направите тесто, зелен коктел и кремаста супа од домати.
Потребни ви се 4 јајца, 1 лажичка природен јогурт, 1/2 лажичка сенф, 1/2 кафена лажичка маслиново масло и власец и сол, бибер по желба. Јајцата сварете ги и ситно исечкајте ги. Потоа измешајте со сенф, јогурт, маслиново масло и власец. Сите зачини по волја.
Зелен коктел:
Подгответе 1,5 чаши спанаќ, половина чаши магдонос, 1 манго, половина авокадо, половина ананас и две чаши вода. Сега измешајте ги лисјата со вода. Потоа додадете го исечканото овошје и повторно измешајте.
Промешајте доматен крем со супа:
Купете 500 гр зрели домати, 1 кромид, 2 чешниња лук од пазарот. За рецептот ќе ви треба и лажичка маслиново масло, 500 мл супа, сол, бибер, оригано, босилек, мајчина душица и рузмарин. Во тенџере пржете ги лукот и кромидот на маслиново масло. Ставете ги коцките и излупените домати во тенџерето и истурете ја супата. Додадете рузмарин и варете околу 15 минути. По ова време, измешајте ја супата. Сега додадете ги остатокот од зачините и варете 5 минути. Оваа супа можете да ја послужите со лажица обичен јогурт.
Диета 1500 kcal мислења
Што мислат нашите уредници за диетата од 1500 kcal? Ние веруваме дека тоа е идеално решение за секоја здрава личност која сака да изгуби тежина. Сепак, не препорачуваме ваква диета за бремени жени или за анемија. Избегнувајте такви нискокалорични оброци дури и за време на антибиотска терапија. Нашите тела потоа се исцрпени и им требаат многу калории за да се опорават од инфекција.